للتوصل بجديد الموقع أدخل بريدك الإلكتروني ثم فعل اشتراكك من علبة رسائلك :






العودة   منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد > المنتديات العامة والشاملة > منتدى التنمية البشرية والتغيير نحو الأفضل


منتدى التنمية البشرية والتغيير نحو الأفضل مواضيع ومراجع في التنمية البشرية و التطوير الذاتي و التدريب و الإرتقاء بالكفاءات ..

شجرة الشكر3الشكر
  • 1 Post By صانعة النهضة
  • 1 Post By صانعة النهضة
  • 1 Post By صانعة النهضة

إضافة رد
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 2017-08-16, 14:42
الصورة الرمزية صانعة النهضة
 
مراقبة عامة

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو
  صانعة النهضة غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 50240
تـاريخ التسجيـل : Nov 2012
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  female
الإقــــــــــامــــة : أينما كنت فثم وجه الله
المشاركـــــــات : 39,257 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 17783
قوة التـرشيــــح : صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute
b7 كيف تسيطر على الحزن وتتخلص منه؟





كيف تسيطر على الحزن وتتخلص منه؟


الحزن هو حالة إنسانية يمرّ بها جميع الناس في كافة الأوقات والأماكن كنتيجة طبيعية للظروف التي قد تعترضهم خلال سيرهم في هذه الحياة؛ فقد يترافق الحزن مع حالة فقدان شخص عزيز، أو مع خسارة عمل، أو مع ظُلم يتعرّض له الإنسان، أو مع سوء فهم يحصل بينه وبين إنسان آخر، أو مع أيّ موقف حياتي آخر.

عند بعض الأشخاص قد تأخذ حالةُ الحزن أشكالاً صعبة ومُعقّدة، وذلك لأنّ الحزن يُلازمهم فتراتٍ أطول من غيرهم؛ حيث يترك الحزن آثاراً لا تُشفى عبر السنين، وربّما يُردّ ذلك بشكل رئيسي إلى قدرة الإنسان نفسه على نسيان حالة الحزن والتخلّص منها بشكلٍ نهائي؛ حيث تتفاوت هذه القدرة من شخصٍ إلى آخر؛ بل حتى من حالة إلى حالة أخرى؛ فبعض الحالات والمواقف التي يتعرض لها الإنسان تكون أقسى من غيرها، وأصعب من حيث الشفاء والمعالجة.

الخروج من حالة الحزن يجب على الإنسان أن يتماسك قدرَ الإمكان عند الصدمة الأولى فهي الأشد، ومن هنا جاء التّأكيد النبوي على هذا الأمر؛ فمن يتماسك عند الصدمة الأولى يُظهر قوّةً عجيبة في تحمل المعضلات، وبالتالي فإنه لن يسمح أبداً لحالة الحزن من البقاء في قلبه لوقتٍ طويل.

اللجوء إلى الوسائل التي تُخفّف عن النفس وعلى رأسها :

الروحانيات؛
حيث تعمل هذه الأمور على التقليل من حدة الموقف المحزن، كما أنها تعتبر وسيلةً من وسائل تعزية الإنسان، والعزاء وُجد أساساً لبثّ الراحة والطمأنينة في القلب، كونه يُعطي أملاً كبيراً بعودة الأمور لطبيعتها التي كانت عليها يوماً ما، ومن هنا تبرز أهميّة الإيمان باليوم الآخر في التخفيف من الأحزان؛ فهذا الإيمان هو عَزاء المؤمن الأول والأخير.

الانخراط في الأعمال الإنسانيّة؛

فالعطاء يُقلّل من الحزن الشخصي، كما أنّه يُب
عد الإنسان عن مسببات الحزن، ويُقرّبه من مسببات السعادة، بالإضافة إلى الخير والمنفعة اللذين يعُمَّان نتيجة اللجوء إلى مثل هذه الأعمال.


إشغال النفس بممارسة الهوايات،

والنّشاطات النافعة التي تتطلّب تفكيراً عميقاً كالقراءة؛ فمثل هذه النشاطات تُبعد تفكير الإنسان عن مسبّبات الحزن والألم، ممّا يجعله قادراً على التشافي بشكلٍ أسرع وأفضل.


التوقّع المسبق قدر الإمكان لكلّ ما قد يُواجهه من مواقف،

وعدم توقّع الكثير من الأشخاص الآخرين؛ فهذا الاستعداد النفسي ربّما لن يُلغي حالة الحزن بشكل كبير، غير أنّه يجعل الإنسان قادراً على الوقوف في وجه الصدمة الأولى.


زيادة الثقة بالنفس؛

فبعض حالات الحزن قد تَتضاعف نتيجةً للأفكار السوداء التي قد تعترض العقلَ فتسبّب حالةً من اليأس والإحباط؛ حيث تنتج مثل هذه الأفكار عن ضعف الثقة بالنفس، والشّعور بقلّة الحيلة.

هل هناك إضافات أخرى نستفيد منها إخوتي لنتخلص من الحزن ؟
أنتظر تفاعلكم الطيب

تقديري...صانعة النهضة






خادم المنتدى شكر صاحب المشاركة.
توقيع » صانعة النهضة
أيها المساء ...كم أنت هادئ

رد مع اقتباس
قديم 2017-08-17, 17:03   رقم المشاركة : ( 2 )
مراقبة عامة

الصورة الرمزية صانعة النهضة

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 50240
تـاريخ التسجيـل : Nov 2012
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  female
الإقــــــــامــة : أينما كنت فثم وجه الله
المشاركـــــــات : 39,257 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 17783
قوة التـرشيــــح : صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تسيطر على الحزن وتتخلص منه؟

للتخلص من الإكتئاب والحزن



التنفس العميق :



التنفس بعمق يساعد الأشخاص في التخلص من الطاقة السلبية، وإخراج كل الحزن والاكتئاب، ويحفز على التفكير المنطقي والإيجابي، شريطة ان يكون التنفس هادئاً، ومنساباً باسترخاء تام، ويكون الشهيق والزفير طويلين.




ممارسة الهوايات المفضلة :



عند أداء الهوايات المفضلة، ينسى الشخص حزنه، ولا يفكر بأسباب الاكتئاب، ويصبح مشغولاً بأداء شيءٍ يحبه، فيشعر بأنه يفعل شيئاً مفيداً لأجل ذاته ونفسه، خصوصاً عند ممارسة الرسم، والقراءة، وسماع الموسيقى.





البوح للأشخاص المقربين :



الكبت سبب رئيسي في الشعور بالاكتئاب والحزن، ويُشعر المرء بالضغط النفسي الشديد، لذلك من الأفضل البوح لأشخاص ثقة، وطلب المساعدة، والمشورة والدعم النفسي منهم، أو بالإمكان تدوين جميع الأفكار السلبية على ورقة، ثم تمزيقها والتخلص منها.



عدم التفكير بالماضي :

التفكير بالمشكلات السابقة، والأيام التعيسة الماضية، لا يجلب إلا مشاعر الحزن والتعب، لذلك يجب أن لا يفكر الشخص خارج حدود يومه، ويكتفي بأخذ العبرة من الماضي، والعمل في الحاضر واستغلاله لأجل مستقبل مشرق.


تغيير الروتين :

الروتين الممل، وتكرار أحداث الحياة اليومية، هو أكبر سبب يؤدي للاكتئاب، لذلك يجب التغيير المستمر، ومحاولة الخروج من هذه الحالة، وتغيير نمط الحياة، والخروج لرحلات مع الأصدقاء المقربين أو الأهل، أو الخروج للطبيعة الجميلة، مثل البحر والغابات، حتى ينسى الشخص حزنه واكتئابه، ويتخلص من الطاقة السلبية.





ذرف الدموع :

من المعروف علمياً وطبياً، أن ذرف الدموع يساعد الأشخاص في التخلص من فائض الحزن في داخلهم، ويخلص الجسم من الكثير من المواد الضارة، فمعظم الأشخاص يشعرون بحالٍ أفضل بعد البكاء، ويشعرون بالراحة والاسترخاء.





حمام ماء دافئ :
أخذ حمام ماء دافئ يوماً بعد يوم، يحمي الشخص من الاكتئاب، ويجعله يتخلص من الحزن بطريقة أفضل، وبعد الانتهاء منه، يفضل رش الزيوت العطرية الجميلة، التي تنعش النفس، وتعزز الطاقة الإيجابية.

خادم المنتدى شكر صاحب المشاركة.
توقيع » صانعة النهضة
أيها المساء ...كم أنت هادئ

  رد مع اقتباس
قديم 2017-08-21, 16:12   رقم المشاركة : ( 3 )
مراقبة عامة

الصورة الرمزية صانعة النهضة

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 50240
تـاريخ التسجيـل : Nov 2012
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  female
الإقــــــــامــة : أينما كنت فثم وجه الله
المشاركـــــــات : 39,257 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 17783
قوة التـرشيــــح : صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تسيطر على الحزن وتتخلص منه؟

كيف تتخلص من الذكريات المؤلمة؟



1- افتح في حياتك صفحات جديدة للأمل


إن الخطوة الأولى والأهم في التخلص من الآلام والأحزان هي رميها خلف ظهورنا، وعدم البكاء عليها والتوقف عندها لفترة طويلة، بل على العكس من ذلك، علينا دائماً أن نتذكر أن هناك أملاً وحياة تستحق أن نعيشها، وأن الغد لا بد وأن يكون أفضل وأكثر فرحاً وسعادة، فالأمل هو مفتاح البقاء، ولولا الأمل لما استطاع الإنسان الاستمرار في ظل كل ما يمر به من ظروف ومواقف، وتذكر دائماً أن بسمة الأمل هي العصا السحرية التي تمحو آلام الماضي ومرارتها، وأنه وحده فقط القادر على محو الآلام والأحزان الماضية.



2- تحدث عن ألمك

هذه الخطوة هي إحدى خطوات التخلص من الحزن والألم، ولا بد لك من البحث عمن تشكي له همك، وتفضي إليه بجراحك وهمومك، حتى تتخلص من كبتها بداخلك وتتحرر من سيطرتها عليك، وعندها تستطيع الاستمرار، لا تفكر بأن حزنك هو ملك لك وحدك، ولا يهم أحداً غيرك، فمشاركة الآخرين لك أحزانك وآلامك هي خطوة إيجابية في طريق التخلص من همومك وذكرياتك.



3- انظر إلى مستقبلك

علينا أن نتذكر دائماً أن
الذكريات ما هي إلا مجرد ذكريات، وإلا لما أطلقنا عليها اسم «ذكريات» وهذا وحده كفيل بأن يجعلك تقف من جديد، وأن تنظر إلى الأمام بعين ملؤها المستقبل والأمل، لأن ما فات قد مات، وهذه حقيقة لا يمكن تجاهلها أبداً، وحاول دائماً تجاهل ما يؤلمك ونسيانه أو على الأقل المرور عليه مرور الكرام، دون ترك الحبل للذكريات والأحزان بالسيطرة عليك، وأغلق هذا الباب الذي لن يعود عليك إلا بمرارة وغصة تتجدد كلما فكرت بالماضي.



4- تعلم محو أحزانك 000

ع
ليك أن تتقن هذا الفن، وحاول دائماً تجاهل ما يؤلمك وما يكدر صفو حياتك بمرارته وحزنه، فمحاولة محو الحزن والذكريات المريرة ما هي إلا خطوة عملــية في التخلص من الحزن والتغلب على تلك الذكريات، أما المحاولة دائماً في استرجاع ما فات فما هو إلا الرغبة في البقاء سجناء لتلك الذكريات والآلام الماضية.




5- لا يوجد من هو خال من الهموم 000


هذه حقيقة لا يمكن تجاهلها مهما شعرت بأنك تعيش حزناً لا يوصف، أو أنك صادفت أصعب الأمور وأكثرها ألماً، ولكن تذكر دائماً، كما أن ألمك يفطر قلبك، فإن هذا أيضاً شعور الآخرين، فكل يرى ألمه أشد وأصــعب، ولكن في الحقيقة، هي أن الحياة لا تخلو من الآلام، ولكـل حزنه وذكرياته المريرة، فالحــياة بطبـيعتها عـبارة عن ضحكات ودموع، وهذا هو حال الجميع ولست وحدك من تعيش ذلك، كما أنه لا بد وأن يكون هناك آخرون يعــيشون ظروفاً أقسى وأشد حزناً وهماً من ظروفك، فمن رأى هموم الناس، خفت عنه همومه، وعندها اشكر الله، واقبل واقعك وحياتك التي لا بد أن تكون أفضل من حياة آخرين، ولكن لا تبحث عمن هم أكثر حظاً منك وتقارن حياتك بحيواتهم، وتعلم دائماً البحث عمن هم أقل حظاً منك وأكثر هماً وحزنالتحقق ذلك.


- تذكر أن عثرات الماضي هي نقاط قوة للمستقبل

إن كل تجاربنا وما نمر به في حياتنا ما هو إلا دلائل وإشارات لطريق المستقبل الذي يجب أن نحرص دائماً على أن يكون أفضل، وأن نتعلم من أخطائنا وأحزاننا كيف هو طعم ومذاق السعادة، وألا نجعل الأحزان والهموم تشدنا إلى الهاوية والقاع، وإلا فالنتيجة لن تكون إلا تراجعاً، يليه تراجع لا ينتهي أبداً، فنقف عاجــزين عن التقدم والاستمرار إلى الأمام مهما حاولنا وانتظرنا ذلك.



7- تعلم العمل لمستقبلك القادم

مهما مرت بك ظروف قاسية وآلام مريرة فهذا لا يعني التوقف عند تلك الأحزان والآلام، بل عليك العمل لغد أفضل، ومستقبل مشرق تحاول فيه جاهد التعلم والاستفادة من أخطاء وعثرات الماضي لتجعل أيامك أكثر سعادة ومليئة بالنجاحات والانتصارات التي تحققها ا بنفسك ولنفسك، لتغير بها موازين حياتك لصالحك أنت.


8- استرجع فقط
الذكريات الجميلة

كلما شعرت بأنك تميل لأحزانك وذكرياتك الأليمة، حاول استرجاع أيام وذكريات جميلة عشتها أيضاً، فللحياة أيضاً جانب مشرق في كل وقت، ورغم كل الآلام والظروف القاسية، فإن تذكر تلك الأوقات السعيدة له دور في التخلص من الشعور بالحزن على ما فات وما مضى، ومهما كانت لحظات السعادة بسيطة وقليلة، فإن الوقوف عليها له دور قوي وفعال في تحسين مزاجك وحالتك النفسية، جرب ذلك، فكلما تذكرت ذكريات السنوات الماضية وحزناً مررت به آنذاك، حاول استرجاع اللحظات السعيدة أيضاً في ذلك الوقت، لتجعلهاا هي الحاضرة في ذاكرتك وعقلك

خادم المنتدى شكر صاحب المشاركة.
توقيع » صانعة النهضة
أيها المساء ...كم أنت هادئ

  رد مع اقتباس
قديم 2017-08-31, 07:34   رقم المشاركة : ( 4 )
مدير التواصــل

الصورة الرمزية خادم المنتدى

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 12994
تـاريخ التسجيـل : Oct 2009
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  male
الإقــــــــامــة : أرض اللـه الــواســعـــة
المشاركـــــــات : 35,795 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 18732
قوة التـرشيــــح : خادم المنتدى has a reputation beyond repute خادم المنتدى has a reputation beyond repute خادم المنتدى has a reputation beyond repute خادم المنتدى has a reputation beyond repute خادم المنتدى has a reputation beyond repute خادم المنتدى has a reputation beyond repute خادم المنتدى has a reputation beyond repute خادم المنتدى has a reputation beyond repute خادم المنتدى has a reputation beyond repute خادم المنتدى has a reputation beyond repute خادم المنتدى has a reputation beyond repute

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو

خادم المنتدى غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تسيطر على الحزن وتتخلص منه؟

شــكــ بارك الله فيك ـــرا
جـــز لك يـــــلا
توقيع » خادم المنتدى


السبت01رمضان1441هـ/*/25أبـريــل2020م

الجمعة07رمضان1441هـ/*/01مـــاي2020م

الأحـد01شـوال1441هـ/*/24مـــاي2020م


  رد مع اقتباس
قديم 2017-09-14, 09:53   رقم المشاركة : ( 5 )
مراقبة عامة

الصورة الرمزية صانعة النهضة

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 50240
تـاريخ التسجيـل : Nov 2012
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  female
الإقــــــــامــة : أينما كنت فثم وجه الله
المشاركـــــــات : 39,257 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 17783
قوة التـرشيــــح : صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

افتراضي

بوركت أخي خادم المنتدى على التفاعل الطيب
تقديري

توقيع » صانعة النهضة
أيها المساء ...كم أنت هادئ


التعديل الأخير تم بواسطة صانعة النهضة ; 2017-10-20 الساعة 15:14
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة

منتديات الأستاذ

الساعة الآن 17:01 لوحة المفاتيح العربية Profvb en Alexa Profvb en Twitter Profvb en FaceBook xhtml validator css validator



جميع المواد المنشورة بالموقع تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي الموقع ولا يتحمل أي مسؤولية عنها

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd