كيف تسيطر على الحزن وتتخلص منه؟ كيف تسيطر على الحزن وتتخلص منه؟ الحزن هو حالة إنسانية يمرّ بها جميع الناس في كافة الأوقات والأماكن كنتيجة طبيعية للظروف التي قد تعترضهم خلال سيرهم في هذه الحياة؛ فقد يترافق الحزن مع حالة فقدان شخص عزيز، أو مع خسارة عمل، أو مع ظُلم يتعرّض له الإنسان، أو مع سوء فهم يحصل بينه وبين إنسان آخر، أو مع أيّ موقف حياتي آخر. عند بعض الأشخاص قد تأخذ حالةُ الحزن أشكالاً صعبة ومُعقّدة، وذلك لأنّ الحزن يُلازمهم فتراتٍ أطول من غيرهم؛ حيث يترك الحزن آثاراً لا تُشفى عبر السنين، وربّما يُردّ ذلك بشكل رئيسي إلى قدرة الإنسان نفسه على نسيان حالة الحزن والتخلّص منها بشكلٍ نهائي؛ حيث تتفاوت هذه القدرة من شخصٍ إلى آخر؛ بل حتى من حالة إلى حالة أخرى؛ فبعض الحالات والمواقف التي يتعرض لها الإنسان تكون أقسى من غيرها، وأصعب من حيث الشفاء والمعالجة. الخروج من حالة الحزن يجب على الإنسان أن يتماسك قدرَ الإمكان عند الصدمة الأولى فهي الأشد، ومن هنا جاء التّأكيد النبوي على هذا الأمر؛ فمن يتماسك عند الصدمة الأولى يُظهر قوّةً عجيبة في تحمل المعضلات، وبالتالي فإنه لن يسمح أبداً لحالة الحزن من البقاء في قلبه لوقتٍ طويل. اللجوء إلى الوسائل التي تُخفّف عن النفس وعلى رأسها : الروحانيات؛ حيث تعمل هذه الأمور على التقليل من حدة الموقف المحزن، كما أنها تعتبر وسيلةً من وسائل تعزية الإنسان، والعزاء وُجد أساساً لبثّ الراحة والطمأنينة في القلب، كونه يُعطي أملاً كبيراً بعودة الأمور لطبيعتها التي كانت عليها يوماً ما، ومن هنا تبرز أهميّة الإيمان باليوم الآخر في التخفيف من الأحزان؛ فهذا الإيمان هو عَزاء المؤمن الأول والأخير. الانخراط في الأعمال الإنسانيّة؛ فالعطاء يُقلّل من الحزن الشخصي، كما أنّه يُبعد الإنسان عن مسببات الحزن، ويُقرّبه من مسببات السعادة، بالإضافة إلى الخير والمنفعة اللذين يعُمَّان نتيجة اللجوء إلى مثل هذه الأعمال. إشغال النفس بممارسة الهوايات، والنّشاطات النافعة التي تتطلّب تفكيراً عميقاً كالقراءة؛ فمثل هذه النشاطات تُبعد تفكير الإنسان عن مسبّبات الحزن والألم، ممّا يجعله قادراً على التشافي بشكلٍ أسرع وأفضل. التوقّع المسبق قدر الإمكان لكلّ ما قد يُواجهه من مواقف، وعدم توقّع الكثير من الأشخاص الآخرين؛ فهذا الاستعداد النفسي ربّما لن يُلغي حالة الحزن بشكل كبير، غير أنّه يجعل الإنسان قادراً على الوقوف في وجه الصدمة الأولى. زيادة الثقة بالنفس؛ فبعض حالات الحزن قد تَتضاعف نتيجةً للأفكار السوداء التي قد تعترض العقلَ فتسبّب حالةً من اليأس والإحباط؛ حيث تنتج مثل هذه الأفكار عن ضعف الثقة بالنفس، والشّعور بقلّة الحيلة. هل هناك إضافات أخرى نستفيد منها إخوتي لنتخلص من الحزن ؟ أنتظر تفاعلكم الطيب تقديري...صانعة النهضة |
رد: كيف تسيطر على الحزن وتتخلص منه؟ للتخلص من الإكتئاب والحزن التنفس العميق : التنفس بعمق يساعد الأشخاص في التخلص من الطاقة السلبية، وإخراج كل الحزن والاكتئاب، ويحفز على التفكير المنطقي والإيجابي، شريطة ان يكون التنفس هادئاً، ومنساباً باسترخاء تام، ويكون الشهيق والزفير طويلين. ممارسة الهوايات المفضلة : عند أداء الهوايات المفضلة، ينسى الشخص حزنه، ولا يفكر بأسباب الاكتئاب، ويصبح مشغولاً بأداء شيءٍ يحبه، فيشعر بأنه يفعل شيئاً مفيداً لأجل ذاته ونفسه، خصوصاً عند ممارسة الرسم، والقراءة، وسماع الموسيقى. البوح للأشخاص المقربين : الكبت سبب رئيسي في الشعور بالاكتئاب والحزن، ويُشعر المرء بالضغط النفسي الشديد، لذلك من الأفضل البوح لأشخاص ثقة، وطلب المساعدة، والمشورة والدعم النفسي منهم، أو بالإمكان تدوين جميع الأفكار السلبية على ورقة، ثم تمزيقها والتخلص منها. عدم التفكير بالماضي : التفكير بالمشكلات السابقة، والأيام التعيسة الماضية، لا يجلب إلا مشاعر الحزن والتعب، لذلك يجب أن لا يفكر الشخص خارج حدود يومه، ويكتفي بأخذ العبرة من الماضي، والعمل في الحاضر واستغلاله لأجل مستقبل مشرق. تغيير الروتين : الروتين الممل، وتكرار أحداث الحياة اليومية، هو أكبر سبب يؤدي للاكتئاب، لذلك يجب التغيير المستمر، ومحاولة الخروج من هذه الحالة، وتغيير نمط الحياة، والخروج لرحلات مع الأصدقاء المقربين أو الأهل، أو الخروج للطبيعة الجميلة، مثل البحر والغابات، حتى ينسى الشخص حزنه واكتئابه، ويتخلص من الطاقة السلبية. ذرف الدموع : من المعروف علمياً وطبياً، أن ذرف الدموع يساعد الأشخاص في التخلص من فائض الحزن في داخلهم، ويخلص الجسم من الكثير من المواد الضارة، فمعظم الأشخاص يشعرون بحالٍ أفضل بعد البكاء، ويشعرون بالراحة والاسترخاء. حمام ماء دافئ : أخذ حمام ماء دافئ يوماً بعد يوم، يحمي الشخص من الاكتئاب، ويجعله يتخلص من الحزن بطريقة أفضل، وبعد الانتهاء منه، يفضل رش الزيوت العطرية الجميلة، التي تنعش النفس، وتعزز الطاقة الإيجابية. |
رد: كيف تسيطر على الحزن وتتخلص منه؟ كيف تتخلص من الذكريات المؤلمة؟ 1- افتح في حياتك صفحات جديدة للأمل |
رد: كيف تسيطر على الحزن وتتخلص منه؟ شــكــ بارك الله فيك ـــرا جـــز لك يـــــلا |
بوركت أخي خادم المنتدى على التفاعل الطيب تقديري |
الساعة الآن 20:32 |
جميع المواد المنشورة بالموقع تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي الموقع ولا يتحمل أي مسؤولية عنها
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd