2017-09-15, 22:30
|
رقم المشاركة : 3 |
إحصائية
العضو | | | رد: بالصور: تمارين تخفيف ألام الكتف | طرق طبيعية لتخفيف ألام الكتف : 1.إبسوم الملح : يمكن أن يقدم لك إبسوم الملح الإغاثة من ألام الكتف لأنه يحسن الدورة الدموية والإفراج عن توتر العضلات . بمجرد ملء حوض الإستحمام بالماء الفاتر وإضافة 2 كوب من ابسوم الملح والخلط جيداً حتي يذوب الملح ونقع الجسم بداخله بشكل صحيح والبقاء مغمور بداخل الماء لمدة 22 دقيقة وتكرار ذلك ثلاث مرات في الإسبوع للحصول علي نتائج مدهشة . 2. الكركم : الكركم مسكن فعال للألم سوا قمت بإستهلاكه عن طريق الفم أو التطبيق الموضعي له علي المنطقة المصابة. لأنه يعمل كمضاد للإلتهابات في الطبيعية بالتالي يوفر لك الإغاثة من الألم والتورم . إضافة معلقة كبيرة من زيت جوز الهند مع 2 ملاعق صغيرة من الكركم لتكوين عجينة وتطبيق هذه العجينة علي المنطقة المصابة من الكتف وتركه حتي يجف قبل الغسل بالماء الدافئ. تحتاج القيام بذلك حتي تشعر بتخفيف الألم . . بدلاً من ذلك قم بإضافة معلقة صغيرة من مسحوق الكركم إلي كوب حليب والتقليب جيداً حتي يغلي الحليب وإضافة العسل للتحلية وتناول هذا المشروب مرتين في اليوم . 3.خل التفاح : خل التفاح واحد من أفضل العلاجات للإضطرابات المختلفة في الجسم وهو يعمل كعامل مضاد للإلتهابات والقلوية توفر الإغاثة من الألم . يمكنك ملء الحوض بالماء الدافئ وإضافة 2 كوب من خل التفاح له لتقديم الإغاثة من الألم. الجلوس في هذه المياه لمدة 30 دقيقة لتحقيق إسترخاء الجسم . يفضل القيام بذلك يومياً للحصول علي الإغاثة لفترة طويلة . 4. الزنجبيل : إلي جانب كونه عامل مضاد للإلتهابات فإن الزنجبيل غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تحسن من نشاط الدورة الدموية للجسم وتعزيز عملية الشفاء . إضافة معلقة صغيرة من شرائح الزنجبيل إلي كوبين من الماء والغلي لمدة 10 دقائق ثم تصفية الخليط وإضافة العسل لتحلية الطعام وتناول هذا المشروب لتخفيف الألم . 5. زيت الزيتون : يمكن أن يوفر زيت الزيتون الإغاثة من ألام الكتف فهو يحسن الدورة الدموية ويقلل من التصلب والتورم. قم بتسخين كمية من زيت الزيتون لبضع ثواني وتركه حتي يبرد . وتدليك الكتف بهذا الزيت الدافئ أو تطبيق كمادات زيت الزيتون لمدة 10 دقائق تحدث نتائج جيدة . 6 .الليمون والعسل : إذا كانت ألام الكتف بسبب إلتهاب المفاصل فإن أفضل علاج منزلي لك هو إضافة الليمون مع كوب من الماء الدافئ والقليل من العسل لتحلية الخليط . تناول هذا الخليط لكي يساعدك في طرد السموم . 7. الكمادات الساخنة : الكمادات الساخنة يمكن أن تساعدك في الشفاء من الإلتهابات والتورم الذي يوجد في عضلات الكتف . ملء كيس بالماء الساخن ووضعه علي الكتف أثناء الإستلقاء بشكل مريح علي السرير وإبقائه لمدة 10 دقائق ويفضل القيام بذلك عدة مرات في اليوم الواحد لتقديم الإغاثة . 8. الكمادات الباردة : تساعدك الكمادات الباردة في تخفيف الألم الذي يوجد في المنطقة المصابة وبذلك يقلل الألم والإلتهاب . وضع مكعبات الثلج في كيس بلاستيك ولفه حول المنشفة رقيقة ثم وضع الكيس حول الرقبة لتخفيف الألم يمكنك تطبيقه 2 – 3 مرات . 9. بذور السمسم الأسود : بذور السمسم مصدر غني بالكالسيوم والمغنسيوم وهي عناصر تعزز من صحة العظام. إلي جانب وجود المعادن مثل النحاس والزنك مما يساعد في تقليل ألام المفاصل والتورم . أخذ حفنة من بذور السمسم السوداء ونقعها في الماء طوال الليل وإستهلاك هذا المحلول كل صباح لبضعة أيام حتي تحصل علي النتائج المرجوة منه . 10. الثوم : يعمل الثوم عامل مضاد للإلتهابات في نهاية المطاف وأخذ 3 – 4 فصوص ثوم وهرسها لإزالة الجلد . تسخين ربع كوب من زيت الخردل وتطبيق هذا الزيت علي كتفيك والتدليك بلطف لك
| التوقيع | أيها المساء ...كم أنت هادئ | |
| |