ملف كامل عن الطاقة السلبية وطرق إزالتها وتصريفها - الصفحة 4 - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

2016-11-08, 17:39

رقم المشاركة : 16

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

رد: ملف كامل عن الطاقة السلبية وكيف يتجازوها الإنسان

الطاقة السلبية وكيفية التخلص منها بواسطة:

للطَّاقة السلبيّة تأثيرٌ ملموس على الصحَّةِ أيضاً، وقد وجدت الأبحاث أنَّ أولئك الَّذين يعيشون بشكلٍ سلبيّ يُعانون من التوتر، والمرض، وقلّة الفُرص بشكلٍ أكبر من أولئك الَّذين يعيشون حياتهم بشكلٍ إيجابيّ. عندما يتخدُّ الإنسان قراراً بأن يُصبح أكثر إيجابيّة، ويتبّع الخطوات اللَّازمة للقيام بذلك، سيجدُّ أنَّهُ يواجه مواقف وأشخاص آخرين يتعاملون أيضاً بإيجابيّة، فالطَّاقة السلبيّة يُمكن تخطيها كُلما زادت قُدرة الإنسان على التعامل مع ما حوله ومن حوله بإيجابيّة، وبالرغم من أنَّ الأفكار الإيجابيّة والسلبيّة تبقى دائماً موجودة، إلّا أنَّ الحلّ يكمن في تقليل كميّة الطَّاقة السلبيّة الَّتي تُحيط بالإنسان بزيادة كميّة الطَّاقة الإيجابيّة الَّتي تملأ نفسه، وفكره، ووجدانه. كيفيّة التخلُّص من الطَّاقة السلبيّة كُن مُمتناً لكُل شيء: عندما نرى الدنيا من وجهة نظرنا يكون من السهل علينا تصديق أنَّنا نستحق كُل شيءٍ نملكه، وهذا الشعور بالاستحقاق يضعنا في محور العالم، فنبدأ بوضع توقعاتٍ غير طبيعيّة وغير منطقيّة من الآخرين، ومن العالم، وإذا استمررنا في التفكير بهذه الطريقة سنجد أنفسنا نعيش حياةً طويلة من السلبيّة، فنحن بذلك لن نتمكّن من الاستمتاع بالأشياء الجيّدة في حياتنا بل سنُركِّز فقط على الأشياء الَّتي نُريدها ولا نستطيع الحصول عليها، ولكن عندما نبدأ بالشعور بالامتنان لكُل ما نمتلكه في الدنيا، من الصعوبات الصغيرة الَّتي نواجهها في الحياة، والَّتي تجعلنا أقوى، إلى الأشياء المُهمّة الموجودة في حياتنا سواءً كانت المنزل الَّذي نعيش فيه أو السيارة الَّذتي تُساعدنا على التنقُل، سنجد أنفسنا نتحول من الأنانيّة إلى الامتنان والشُكر، وعندما يُلاحظ الآخرون ذلك سيبدأ الشعور بالتناغم الإيجابيّ ينتقل إلى الجميع.

اضحك أكثر خاصَّةً على نفسك:
مع مشاغل الحياة الَّتي تستنفذ وقتنا، وتجعلنا نعيش في روتينٍ قاتل، نشعُر وكأنَّنا رجال آليّون، مما ينتج عن ذلك شعور بالسلبيّة، ولكي نحوّل ذلك الشعور إلى الإيجابيّة يجب أن نأخذ الأمور ببساطة أكثر، ونسمح لأنفسنا بلحظاتٍ من الراحة والتغيير، والضحك قد يُساعدنا على تحسين مزاجنا ويُذكِّرنا بأن لا نُصعّب الأمور، وبالتالي سيجعلنا إيجابيين بشكلٍ أكبر.

ساعد الآخرين:
يُمكننا القول إنَّ السلبيّة تأتي معها الأنانيّة، فالأشخاص الَّذين يعيشون فقط لأنفسهم لا يملكون أهدافاً أسمى في حياتهم، فإذا كان الهدف هو أن يعتني الإنسان بنفسه فقط وعدم الاهتمام للآخرين، فإنَّ الطريق إلى تحقيق الذات سيكون طويلاً جدّاً، وبالمُقابل يُمكننا القول إنَّ الإيجابيّة يأتي معها الطموح، ولكي يُحقق الإنسان طموحه ويعيش بإيجابيّة عليه أن يُساعد الآخرين، وقد لا تتطلب مُساعدة الآخرين مجهوداً فيكفي أن نفتح الباب لأحدٍ يحمل أغراضاً كثيرةً مثلاً، أو أن نُساعد شخصاً عاجزاً على عبور الشارع. غيّر طريقة تفكيرك: فنحن يُمكن أن نكون أفضل مُدربٍ لأنفسنا، أو ألدَّ عدوٍ لنا، فالتغير يبدأ من الداخل، وإذا كُنّا نُريد أن نُصبح أكثر إيجابيّة فإنَّ أفضل طريقة هي الأشياء والطريقة الَّتي نُفكِّر بها.

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ

2016-11-08, 17:43

رقم المشاركة : 17

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

رد: ملف كامل عن الطاقة السلبية وكيف يتجازوها الإنسان

طرق تفريغ الدماغ من الأفكار السلبية

تواجه المرء الكثير من المشاكل والعقبات في حياته، ما يجعله مقيدا بالتفكير فيها طوال الوقت، وكأنه أسيرها وأسير الماضي الذي أرهقه والمستقبل الذي يعتقد بأنه قد تدهور بسبب ما حدث معه في السابق.

هذا الأمر خطير وقد يجعل الإنسان معرضا للإصابة بالحزن والتوتر والاكتئاب والإحباط، وهذه بعض الطرق التي من شأنها أن تفرغ دماغك من الأفكار السيئة وتساعدك على أن تنسى الماضي وتركز على اللحظة الحالية:

1 - تأمل: يكون التأمل بأن تجلس في أحضان الطبيعة أو في أي مكان جيد التهوية جلسة مريحة والأفضل أن تستلقي على ظهرك، وأن تتنفس بهدوء من فمك مع التركيز على تنفسك، وتنفسك فقط، في كل مرة تأخذ فيها الشهيق راقب حركة معدتك الصاعدة، وراقب حركة هبوطها عندما تزفر. استمر بهذا لمدة 5 دقائق كاملة ولا تفكر بشيء أبدا، بعد ذلك ابدأ بالتفكير بكل ما تحب ومن تحب مع كل حركة شهيق، ثم ابدأ بالتفكير بكل ما يزعجك مع كل زفير، وتخيل أنك تخرجه مع الزفير.

2 - ضع علامة تنبهك وتذكرك: ارتد ساعة بالمقلوب، أو في اليد المعاكسة. كلما نظرت إلى هذه العلامة ستتذكر بأن عليك التركيز على الحاضر ونسيان الماضي وعدم التفكير بما سيحدث في المستقبل. إن وجدت بأنك لم تعد تنتبه لهذه العلامة أو أنها لم تعد تلفت نظرك أو تذكرك بشيء، فهذه إشارة إلى أن عليك تغييرها.

3 - تدرب على أن تبطئ الوقت بيدك: فمثلا خذ حفنة من الجوز. كلها حبة تلو الأخرى، وكأنك لأول مرة تراه وتتذوقه. انظر للحبة قبل أكلها وتأمل في شكلها وقوامها الذي يشبه شكل الدماغ وأقنع نفسك أن حبات الجوز هذه التي بين يديك من شأنها أن تعيد برمجة عقلك وتجعله لا يفكر إلا بالحاضر. امضغ كل حبة ببطء شديد وتلذذ بطعمها.

4 - جدد إحساسك ونظرتك للأشياء من حولك: مثلا إن كنت معلما أو محاضرا تؤدي المحاضرات أو الدروس نفسها للطلاب أو للجمهور فحاول أن تتذوق هذا الدرس بشكل مختلف، استمتع به كثيرا وحاول أن تجد الجديد والمفيد منه أكثر مما كنت تفعل من قبل. اعلم أن حبك للمادة التي تعطيها سينتقل لجمهورك كذلك. وكذلك إن أردت أن تطهو شيئا كالمعتاد فسينتقل إحساسك وشهيتك للطعام لمن يأكله كذلك. تعود دائما أن تتناول كل ما تفعل بشيء مختلف، استمتع به وفكر به هو فقط.

5 - املأ وقت فراغك: إن كنت تنتظر الإشارة الضوئية أو تنتظر صفحة الإنترنت حتى تفتح أو تنتظر دورك في عيادة الطبيب أو شيء من ذلك؛ املأ وقت فراغك بالتسبيح أو الاستغفار أو العد أو حتى فقط التأمل بألوان الإشارة أو بالناس الذين ينتظرون معك؛ حاول أن تقرأ وجوههم وتعرف بماذا يفكرون. استمتع بوقتك ولا تتمنّ أن يمر الوقت بسرعة، فقط دع الأمور تأخذ وقتها.

6 - حول انتباهك من الهموم والمشاكل والتفكير بما حدث معك وما تتوقع أن يحدث بأن تركز في التفكير بأصابع قدميك! حرك أصابع قدميك وكأنك تصنع الأمواج بهم وركز انتباهك عليهم. تخيل وكأن مشاكلك وهمومك غير مهمة وأن أصابع أقدامك قد غلبتها وقضت عليها وأغرقتها بالأمواج التي صنعتها.

7 - عود نفسك أن تقوم بفرك باطن كفك بسبابة يدك الأخرى بشكل دائري وببطء ولطف شديد، كرر أثناء الفرك كلمة "اهدأ" لنفسك.

8 - ركز على كل حواسك واحدة تلو الأخرى. تمعن بكل ما حولك، لاحظ نقشة الأثاث في الغرفة التي تجلس فيها وجمال الألوان وتناسقها. اشتم رائحة الكعك اللذيذ أو العطر أو الورود من حولك، بإمكانك الاستعانة هنا بعطر اللافندر الذي من شأنه أن يهدئك ويريح أعصابك. تذوق الطعام الذي تحب وأحس بطعمه اللذيذ. استمع للأصوات من حولك كأصوات أقدامك وأنت تمشي وصوت الغسالة أثناء الغسيل، حاول أن تنتقي ما تحب منها، لاحظ تناغم صوت الماء الذي يغلي وافتح حنفية مياه واستمع لصوت الماء المتدفق منها. المس كبسات الكمبيوتر أو ملابسك أو شعرك. تذكر دائما أنك لا تبحث عن شيء لتحب وجوده، بل إنك تحب وجود كل ما حولك كما هو.

9 - حرك رأسك يمينا ويسارا بسرعة كما تفعل عندما تخطئ بأمر ما: افعل هذا كلما لاحظت نفسك ترجع بتفكيرك في الماضي أو بالمستقبل. هذه الحركة من شأنها أن تفرغ دماغك بالفعل من الأفكار المزعجة.

10 - احضن من تحب: فقد أثبتت التجارب العلمية بأنك عندما تحتضن من تحب تبطئ نبضات قلبك وتخفض ضغط دمك وتحس براحة لا مثيل لها واسترخاء تام.

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ

2016-11-08, 17:46

رقم المشاركة : 18

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

رد: ملف كامل عن الطاقة السلبية وكيف يتجازوها الإنسان

البكاء تفريغ للطاقة السلبية وتعبير عن شعورين متضادين

يندرج البكاء في قائمة الأشياء التي لا يمكن ولا يجب علينا أن نتجنبها.

فحسب ما ذكر موقعا Self Growth وeZine فإن البكاء يعد ربما الشعور الوحيد "المركب"، حيث يمكن أن يعبر عن شعورين متضادين؛ السعادة والحزن.

وعلى الرغم من المحاولات العديدة لدراسة البكاء وتأثيره على المرء، فإنه بقي غامضا إلى حد بعيد، وربما يعود السبب بهذا إلى أن الدراسات العديدة التي أجريت على البكاء لم تقم بالتفريق بين البكاء الناتج عن شعور المرء بأنه ضحية، والذي يحاول من خلال بكائه استدرار عطف الآخرين، وبين البكاء الحقيقي الناتج عن الشعور بالألم أو الحزن أو الوحدة.

ويمكننا التفريق بين هذين النوعين من البكاء وفق التالي:

- البكاء الناتج عن شعور المرء بأنه ضحية:
يمكننا تشبيه هذه النوعية من البكاء كمن يملأ كوبا بلا قعر بالماء، أي أنه مهما سكب الماء، فإن الكوب لن يمتلئ. وهذا النوع من البكاء لن يوصل صاحبه لأي شعور بالراحة؛ لأنه يمثل شعورا بالشفقة الذاتية بدلا من الشعور بالتعاطف مع النفس والسعي لتقويتها ومساعدتها على تجاوز أزمتها.

- البكاء الناتج عن الشعور بالألم أو الحزن:
يساعد هذا النوع من البكاء على التخلص من مشاعر الحزن والاكتئاب التي تنتج عن ظروف الحياة التي تمر بالمرء. حيث يعمل البكاء على تفريغ شحنة الطاقة السلبية خارج الجسم ومنعها من الاستقرار داخل الجسم، وتحولها لنوع من الأمراض التي تزيد من متاعب المرء.

وفي الوقت الذي نجد فيه بأن بكاء الضحية، يمكن أن يستمر لساعات طويلة بدون أن يمنح المرء شعورا بالراحة، بينما نجد أن البكاء الناتج عن ألم معين يكون بمدة قصيرة نوعا ما، لكنه قد يأتي عدة مرات، ولو سمحنا لأنفسنا بالبكاء فإن الألم سيزول تدريجيا.
أهم الأسباب التي تدعونا للبكاء هي على النحو التالي:

- التخلص من التوتر:
تمر بنا يوميا الكثير من الأحداث التي تسبب لنا نوعا من التوتر، الذي يبدأ بالتراكم ما لم نتخلص منه، ويعد البكاء من أفضل الطرق للتخلص منه. يتميز الرجال عن النساء بأن معظمهم يكونون أكثر عبوسا وتكشيرا من النساء، ويعود سبب هذا الأمر لكون النساء لا يمتنعن عن البكاء والتخلص من المشاعر السلبية التي يحملنها. بينما نجد بأن الرجال يمتنعون عن البكاء اعتقادا منهم بأنه أحد مظاهر الضعف، التي لا يجب أن يظهروها، ولهؤلاء أقول إنه يمكنكم البكاء حال وجودكم وحدكم، فهذا يعد أفضل بكثير من التوتر، حيث إن التوتر يمكن أن يمنع لفترات، لكننا نصل للحظة لا نتمكن خلالها من احتمال المزيد، وهذه اللحظة التي لا يفضل الوصول لها مطلقا.

- السيطرة على ضغوطات الحياة:
على الرغم من أن عصرنا الحالي يتميز بوجود الكثير من الاختراعات التي لم تكن موجودة سابقا، والتي هدفت إلى تيسير حياة المرء، إلا أنها في الوقت نفسه أضافت عليه الكثير من الأعباء من أجل اللحاق بركب التسارع الذي نشهده حاليا، الأمر الذي أدى لوجود المزيد من ضغوطات الحياة المختلفة، وفي بعض الأحيان قد تضطرك تلك الضغوطات لمراجعة المختصين بها، الذين بدورهم يخبرونك أنك بحاجة لاتباع برنامج للسيطرة على ضغوطاتك. وتندهش لو علمت بأن البكاء يعد أحد أهم عناصر برامج السيطرة التي نتحدث عنها، فالبكاء يلامس عواطفك الداخلية، ويسمح للضغوطات المحتجزة داخلك بالتحرر والخروج.

- القدرة على التواصل بشكل أكثر فعالية:
يمكن للبكاء الصادق في بعض المواقف أن يعبر عن مشاعر تعجز الكلمات مهما بلغت من قوة في التعبير عنها. الأمر الذي يجعل البكاء أحد وسائل التواصل المهمة التي تعبر عن مشاعر الشخص، سواء الحزن أو الفرح أو القهر أو حتى الحب. فعبر البكاء يطمئن الطفل بأن حاجاته ستلبى، وعبر البكاء أيضا يستطيع الشخص أن يعبر عن مشاعره بشكل أكثر عمقا، ولا يكون بحاجة لقول أي كلمة إضافية.

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ

2016-11-08, 20:04

رقم المشاركة : 19

كوردية

مراقب عام

إحصائية العضو

كوردية غير متواجد حالياً

رد: ملف كامل عن الطاقة السلبية وكيف يتجازوها الإنسان

السلام عليكم اختي صانعة النهضة
شكرا صانعة لكل صنائعك ..
انت ذكرت التامل وانا تذكرت حين قرات لك وانت على كرسي الاعتراف بانك تمارسينه و معه احلام اليقظة .فياترى هل لازلت ؟ وهل تجدين وقتا له ؟

2016-11-09, 02:41

رقم المشاركة : 20

خادم المنتدى

مدير التواصــل

إحصائية العضو

خادم المنتدى غير متواجد حالياً

رد: ملف كامل عن الطاقة السلبية وكيف يتجازوها الإنسان

-*************************************-
شكرا جزيلا لك على انتقاءاتك القيمة و المهمة..
واصلي بنفس التألق و الإفادة و التفاني..
تقديري الدائم
-************************-


	للتوصل بجديد الموقع أدخل بريدك الإلكتروني ثم فعل اشتراكك من علبة رسائلك :