منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد - سجل معلومة صحية كل يوم: دعوة للمشاركة والتفاعل

- التربية الصحية (https://www.profvb.com/vb/f96.html)

رد: سجل معلومة صحية كل يوم: دعوة للمشاركة والتفاعل

خمس أسباب لتأكل تفاحة يومياً :

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...422164_772.jpg

أولاً : لغذاء صحي : التفاح سهل الأكل و لذيذ و يمدك بالطاقة من غير أن يحتوي أية دهون .
ثانياً : لقلبك : لأن الأبحاث تؤكد أن التفاح يحتوي على مادة تحارب الآثار السيئة لمادة الكولسترول الذي يتجمع في شرايين الجسم .
ثالثاً : لمعدتك : لأنه يحتوي على خمسة ألياف ضرورية لتنظيف الجهاز الهضمي .
رابعاً : لرئتك : إن أكل تفاحة يومياً يقوي عمل الرئتين و يقلل احتمالات سرطان الرئة .
خامساً : لعظامك : يحتوي التفاح على مادة البورون التي تقوي العظام و تقلل احتمالات الإصابة بهشاشة العظام .

استخدام التفاح في العلاج :
1) لشد الصدر : استخدام تفاحة مقشرة ومهروسه جيداً ووضعها على الصدر لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم .
2) لعلاج التقيؤ : شرب عصير التفاح مع ملعقة زيت زيتون و ذلك قبل الأكل قدر كوب .
3) لتنظيف صفار الأسنان : يؤخذ من قشرة التفاح و تدلك بت الأسنان .
4) للروماتيزم و إدرار البول و النقرس : يغلى 30 جرام من قشر التفاح في حوالي ربع لتر من الماء لمدة ربع ساعة و يشرب من هذا المغلي 4 أقداح يومياً .
5) لعلاج السعال : يؤكل التفاح الممزوج مع سكر النبات و الينسون .
6) لعلاج الإسهال : خلط التفاح المبشور مع الزبادي يكون علاجاً مساعداً للإسهال .

رد: سجل معلومة صحية كل يوم: دعوة للمشاركة والتفاعل

عصیر الصبار لخفض الوزن والکولیسترول والتخلص من السموم

http://www.qudsonline.ir/Ar/Images/N...4274119845.jpg

انتشرت فی الآونة الأخیرة ظاهرة شرب ماء جوز الهند على اعتبار أنه مرطب للبشرة، ولکن یبدو أن هناک صیحة جدیدة فی عالم المشروبات الصحیة، فعصیر الصبار أو ما یعرف بـaloe vera.

یدعی بعض الخبراء بأن له فوائد کثیرة؛ من بینها أنه یقلل الکولیسترول ویساعد فی تخفیض الوزن ویحسن عملیة الهضم ویخلص الجسم من السموم ویعزز من وظیفة الجهاز المناعی.

کما أنه یحتوی على مجموعة واسعة من المواد المغذیة التی تصل إلى مئتی نوع، فهو غنی بالفیتامینات مثل فیتامین أی وبی وسی وإی، وبالمعادن أیضا مثل الکالسیوم والمغنیسیوم والزنک والسیلینیوم والصودیوم والحدید والبوتاسیوم.

ویحتوی أیضا على الأحماض الأمینیة والدهنیة المفیدة فی التغلب على عسر الهضم.وأفاد خبراء فی الصحة بأن للصبار قدرةً على مقاومة المرض، وبأنه مهدئٌ للجسم فی حالة الإحساس بعدم الراحة، ویفید کذلک فی الحفاظ على صحة الجلد.

ویستخدم الصبار کذلک فی علاج أعراض متلازمة القولون العصبی، وثبتت أیضا فائدته فی التخلص من ارتجاع حموضة المعدة

رد: سجل معلومة صحية كل يوم: دعوة للمشاركة والتفاعل

خميرة البيرة وفوائدها ..

http://www.ilcode.com/photos/02-04-2011.jpg

http://www.ilcode.com/photos/7d80837...1e41144f85.jpg

خميرة البيره:

تعد خميرة البيرة من أغنى المصادر بمجموعة فيتامين ب المركب الذي يحتاجه الجسم لاغراض كثيرة خاصة لسلامة أعصاب الجسم كما تحتوي على قدر ممتاز من البروتين
وتعتبر خميرة البيرة أعظم اكتشاف غذائي في جميع العصور فهي تحتوي على اثنى عشر فيتامينا ، وستة عشرحمضا وأربعة عشر معدنا جوهريا ،

أفضل حالة لتناولها :

هي إذابتها بعصير أو مع حليب ، وهي مصدر خصب للبروتينات الممتازة بالاضافة الى الزنك والحديد والمغنزيوم السهل التمثيل كذلك منجم غني لفيتامينات B--- الاساسي للحصول على جلد جميل كما انها غذاء فريد من نوعه لتوازن الجهاز العصبي0.

والكمية المطلوبة لا تتعدى ملعقة كبيرة يوميا ويستحسن زيادة الكمية تدريجيا .

ولا ينصح باستعمال الخميرة المصنعة بشكل حبوب او عبوات فمحتوياتها ضئيلة ومن الافضل شراؤها بشكل مسحوق قابل للذوبان ويمكن ذرة (رشة)على الأطعمة كالسلطة واللبن ويجب عدم تعريضها للحرارة ، كما انه من غير المستحسن استعمال الخميرة التي تستعملها الأفران التي تستعملها نيئة لأنها تواصل تفاعلها وتضخمها داخل الأمعاء

من فوائد الخميرة :

(1) إذا أردت أن تحصل على السمنة تناول خميرة البيرة بعد الطعام بساعتين

(2) إذا أردت أن تحصل على النحافة تناول خميرة البيرة قبل الطعام بقليل 0
(3) الخميرة تؤخر الشيخوخة وتعطي الجسم حيوية ونشاط
(4) تعتبر الخميرة من اغنى المصادر بمجموعة فيتامين -ب-المركب الذي يحتاجه الجسم لسلامة أعصاب الجسم 0
(5) كما تتميز خميرة البيرة عن أغلب الاطعمة با حتوائها على مادة تحول دون الإصابة بمرض البول السكري وهي مايسمى العامل المقاوم للسكر حيث ان وجود هذا العنصر ضروري لانتاج الانسولين من غدة البنكرياس لذلك يفضل استعماله حتى لمن لديهم مرض السكر 0
(6) أن استعمال خميرة البيرة يؤخر ظهور الشيب لأن به حامض يسمى النكليك-NuclicAciD - وهو ضروري لاحتفاظ خلايا الجسم بحيويتها ونشاطها مما يؤخر ظهور الشعر الابيض في الجسم 0
(7) خميرة البيرة تمنع ظهور التجاعيد في الوجهه ويوصى بها لمكافحة الأرق والضيق 0 هذه بعضا من فوائد خميرة البيرة لذا علينا تناولها يوميا.

رد: سجل معلومة صحية كل يوم: دعوة للمشاركة والتفاعل

فـوائـد تناول الـتـيـن عـنـد الإفـطـار

http://www.nshama-shmr.net/up/upload...c7c853d83c.jpg

يحتوي التين على مجموعة متميزة من الفيتامينات وخاصة فيتامين "ب" الذي يشارك في تفعيل آلية تصنيع كرات الدم الحمراء، ويساعد في استقلاب "البروتينات"، ويسهل امتصاص معدن "المغنزيوم " و يساعد في تنظيم الضغط الشرياني، وخفض كوليسترول الدم، وفي الوقاية من سرطان القولون وعلاج الإمساك.

http://tebasel.com/mag/wp-content/uploads/0050.jpg

ويمكن الاطلاع على 10 فوائد من تناوله صباحاً:

1- يحتوي على كنز من المواد الغذائية:

التين مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ب6 والبوتاسيوم والكالسيوم ومواد أخرى. إن تناول التين مع وجبة الإفطار يساعد على تنشيط الجسم.

2- يخلص من الوزن الزائد

فهو مصدر غني بالألياف ويشعرك بالشبع ويساعد على كبح الرغبة بتناول الطعام ويمنع الجلوكوز في الدم من التحول إلى دهون وبالتالي يمنع زيادة الوزن.

3- يمنع الإمساك

يعتبر التين الطازج أو المجفف مصدراً غنياً للألياف التي تساعد على تعزيز حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.

4- خفض الكولسترول

تساعد ألياف البكتين الموجودة في التين على تخفيض الوزن مما يساعد على تقليل الدهون والكوليسترول في الدم.

5- يحمي العظام

يحتوي التين ما يقرب 79 ملغ من الكالسيوم و كميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنزيوم و على كميات صغيرة من الفوسفور. وتلعب كل هذه العناصر الغذائية دوراً هاماً في تقوية العظام .

6- يحسن من صحة الجهاز الهضمي

التين غني بالألياف الغذائية ويحتوي على كمية مناسبة من السكريات البسيطة للمساعدة في تحسين جودة بروبيوتيك في القناة الهضمية وتعزيز حركية الأمعاء .

7- مصدر غني من المواد المضادة للأكسدة

كل كوب من التين يوفر أكثر من 50٪ من الاحتياجات اليومية من مضادات الأكسدة في شكل مركبات الفلافونويد بولي الفينول بما في ذلك الكاروتينات و اللوتين والعفص وحمض كلوجينك. وتمنع هذه المواد الكيميائية تمنع ضرر الطفرات الجينية للخلايا.

8- يمنع الأمراض الالتهابية والسرطانات الأولية

إن الاستهلاك المنتظم للتين يمنع حدوث العديد من الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل والأمراض الروماتيزمية. والعديد من أنواع السرطان مثل سرطان الثدي والرحم والقولون وسرطان البروستات .

9- يعزز نشاط الدماغ ويحسن التركيز

التين مصدر غني من السكريات البسيطة الطبيعية بما في ذلك الجلوكوزو الفركتوز وسكر اللبن التي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وتوفر الطاقة الفورية للجسم.و هذا يحسن نشاط المخ ويعزز الإدراك و التركيز.

10- يمنع الحساسية

تناول ثمرة من التين تمنع أعراض الحساسية في الصباح . فهي ثمار شديدة القلوية غنية بمركب نشط يسمى حمض الكلوروجينيك. الذي يساعد على تحسين المناعة ويحمي الجسم من المواد المسببة للحساسية .

رد: سجل معلومة صحية كل يوم: دعوة للمشاركة والتفاعل

فوائد عصير البطيخ الأخضر..

http://1.bp.blogspot.com/-ii7GGCAgnP...on-juice-1.jpg

يحارب البدانة :

فلقد اكتشف علماء أمريكيون وجود حمض أميني في عصير البطيخ والجوز وغيرها من الأطعمة يلعب دوراً في محاربة البدانة .

وأوضحت الدراسة أن نسبة الدهون انخفضت بنسبة 60% في جسم جرذان، حيث تناولت أطعمة غنية أو منخفضة الدهون وإنما أضيف إلى غذائها حمض أجينين الأميني على مدى 12 أسبوعاً .

وأشارت الدراسة إلى أن البطيخ لا يطفئ العطش، ويرطب الجلد، وينعش الجسم فحسب، بل قد يفيد كمليّن قوى للأمعاء، كما يعد مادة تساعد على الهضم، ومقوي للدم، ومفتت لحصوات الكلى .

ووجد الباحثون أن المركبات الطبيعية الموجودة فيه تساعد في تخفيف شدة الأمراض الجلدية، كما تفيد بذوره في تخفيض ضغط الدم المرتفع، ويمكن استخدام جذوره في وقف النزيف الدموي .

http://2.bp.blogspot.com/-A5uMC5Ay37...17-250x166.jpg