تعرف على 11 غذاء سحرياً لمحاربة النسيان...!! - الصفحة 2 - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

2013-08-05, 16:07

رقم المشاركة : 6

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

رد: تعرف على 11 غذائاً سحرياً لمحاربة النسيان...!!

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الزرقاء

معلومات مفيدة شكرا لك أختي الكريمة

وبارك الله فيك

أسعدني مروررك الجميل يا الزرقاء
محبتي...

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ

2013-08-05, 18:21

رقم المشاركة : 7

روبن هود

بروفســــــــور

إحصائية العضو

روبن هود غير متواجد حالياً

رد: تعرف على 11 غذاء سحرياً لمحاربة النسيان...!!

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صانعة النهضة

تعرف على 11 غذاء سحرياً لمحاربة النسيان...!!

تسبب لنا ضغوط الحياة من العمل ذو الساعات المطولة والمليء بالتوتر والمسؤوليات اللامنتهية، ومسؤوليات العمل والمنزل والأطفال ومتطلباتهم، والمعاناة جراء زحمة السير، والكثير من الضغوط الأخرى التي نمر بها يومياً إلى أن نعاني من نسيان بعض الأمور حتى لو كانت بسيطة أو أنها لم تحدث منذ وقت بعيد.
وهذا نتيجة عدم الراحة والعناية المناسبة بأنفسنا.

هل أنت تعاني من النسيان ؟ ونسيانك لبعض الأسماء أو الوجوه يسبب لك الإحراج والمواقف السخيفة ؟

إذا كنت من هؤلاء فإليك بعض الأطعمة التى أثبتت الدراسات أنها تحسن من أداء المخ وتقوي الذاكرة:

1- التفاح :

مليئ بمادة مضادة للأكسدة تسمى كيروستين وهى من المواد التى تحارب الزهايمر فى الجسم

2-التوت :

التوت يسميه علماء التغذية مقاوم العمر بالنسبة للمخ حيث أنه مليء بالمواد المضادة للأكسدة التى تعيد المخ لنشاطه وقوته وكأنه جديد.

3-البروكلي

رائع لتقوية الذاكرة ومليئ بحمض الفوليك.

4- البصل الأحمر

رائع وعرف فى الطب القديم لمحاربة أمراض الذاكرة الضعيفة لذا لم يتنازل المصرييون القدماء عنه ابدا على موائدهم

5- الكرز

مليئ بكميات كبيرة من مضادات الاكسدة المجددة للخلايا والمنشطة لها.

6- الباذنجان :

يحتوى على مضادات الاكسدة وخصوصا النياسين الذي يساعد خلايا المخ للاحتفاظ بدهون الاوميجا 3 المفيدة لنشاط وحيوية خلاياه

7- الروزمارى (إكليل الجبل) :

أثبتت الدراسات ان فقط من رائحته يمكنها ان تعزز الذاكرة وبالطيع عند أضافته لأطباقك يزيد مفعول حمض الكارونسيك الموجود فيه والذى أظهرت الدراسات أنه عامل قوى جدا فى محاربة الزهايمر.

8- الأسماك الدهنية والمكسرات :

السردين والتونة والماكريل وكل أنواع المكسرات المليئة بالأوميجا 3 والتى تقوي وبشدة نشاط المخ وخلاياه.

9-الطماطم:

المليئة بالليكوبين وهو مضاد للأكسدة يحمي الخلايا من الاضرار الناتجة من العادات الخاطئة.

10-الكركم :

من أهم التوابل لمحاربة الزهايمر حيث وجد ان أكثر الشعوب استخداما له أقلها أصابة بالزهايمر ولذا قليل من الكركم في أطباقك له مفعول السحر على خلايا المخ.

11-العنب والزبيب الاسود :

مليئة بفيتامين سي وتساعد خلايا المخ على زيادة قوته وتزيد من عمر خلايا المخ.

وطبعا يتوجب على كل من يعانى من بعض أعراض النسيان أن يقوم بالآتي:

*محاولة لعب لعبة من ألعاب الذاكرة وتقوية المخ كالسودوكو او الكلمات المتقاطعة يوميا
*تقليل السهر لوقت متأخر ومحاولة أخذ قدر كافى من الراحة يوميا ليلا
*محاولة أخذ 15 دقيقة يوميا فقط للاسترخاء تماما بدون القيام بأى نشاط .

وبالتالي مع تناولك لتلك الأطعمة وبكثرة وزيادة مدة نومك ستجد فى غضون أسبوعين تحسنا ملحوظا.

مع تمنياتي لكم دائماً بوافر الصحة و السلامة/صانعة النهضة

منقول للفائدة...

أستاذتي الفاضلة. أعجبني موضوعك كثيرا لكنني كدت أنسى أن أشكرك. ربما علي البدأ في اتباع نصائحك مباشرة ههههههه.

2013-08-05, 18:33

رقم المشاركة : 8

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

رد: تعرف على 11 غذاء سحرياً لمحاربة النسيان...!!

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روبن هود

أستاذتي الفاضلة. أعجبني موضوعك كثيرا لكنني كدت أنسى أن أشكرك. ربما علي البدأ في اتباع نصائحك مباشرة ههههههه.

ما أروعك حتى لو نسيت الشكر بالقول...
فالشكر إحساس والتفاتة إنسانية قبل أن يكون قولا.
كدت أنسى التحية
هههههههه

تحيتي...

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ

2013-08-06, 13:46

رقم المشاركة : 9

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

رد: تعرف على 11 غذاء سحرياً لمحاربة النسيان...!!

تغذية الحمل تؤثر على ذكاء المولود

كشفت دراسة حديثة أن الأطفال الذين يولدون بوزن أكبر يتمتعون بقدر أكبر من الذكاء في المراحل اللاحقة من طفولتهم مقارنة مع أولئك الذين يولدون بوزن أقل وقد يكون سبب ذلك هو أن الأطفال الأثقل وزنا قد حصلوا على غذاء أفضل في رحم الأم أثناء المراحل المهمة لنمو الدماغ.

وبرهنت دراسات أخرى على أن نقص وزن الطفل عند الولادة يؤثر سلباً على نموه العقلي اللاحق ومن المعروف أن الأطفال الخدج، الذين يولدون مبكراً، يقل وزنهم عادة عن الوزن الطبيعي لباقي الأطفال، غير أن الدراسة الأخيرة تشير إلى أن علاقة الذكاء بالوزن عند الولادة تمتد حتى إلى الأطفال الذين يولدون بوزن وحجم طبيعيين.

وكان فريق من الباحثين من المركز المدني لدراسات الأوبئة في نيويورك قد درس ثلاثة آلاف وأربعمئة وأربعة وثمانين طفلاً وقد أخضع بعض الأخوة والأخوات للاختبار أيضا للتأكد من التأثيرات التي يتركها وزن الطفل على ذكائه وفصلها عن التأثيرات الناتجة عن التغذية أو العوامل الأخرى وقد اختلفت أوزان الأطفال الذين تناولتهم الدراسة من كيلو غرام ونصف إلى أربعة كيلو غرامات تقريبا، ثم اختبرت نسبة الذكاء بعد سبع سنوات وبشكل عام، فقد وجدت الدراسة أنه كلما ارتفع وزن الطفل عند الولادة ازدادت نسبة الذكاء قليلاً .

وكان الفرق في الذكاء بين الأطفال من وزن 5,2كيلوغرام وأربعة كيلو غرامات هو عشرة نقاط ويقول الباحثون إنه على الرغم من أن الفرق في الذكاء بين الأطفال المولودين بوزن طبيعي يبدو معتدلاً قليلاً وليس له أهمية علمية بالنسبة للأطفال المعنيين، فإن الفرق قد يكون مهما بالنسبة للمجتمع ككل بالإضافة إلى ذلك فإن هذه التأثيرات يمكن أن تلقي بعض الضوء على العلاقة بين نمو الجنين ونمو الدماغ.

وكشفت دراسات أخرى عن نتائج مماثلة، بل إن دراسة أجريت في الدانمارك برهنت على أن زيادة وزن الطفل تنعكس إيجابيا على ذكائه حتى يصل وزن الطفل إلى أربعة كيلو غرامات ومئتي غرام ويعتقد أن السبب في هذا التناسب الطردي بين وزن الطفل ونسبة الذكاء إنما يعود إلى الغذاء المتوفر للجنين أثناء فترة الحمل، وهي فترة مهمة جدا لتطور العقل.

أوميغا 3

كشفت دراسة طبية أن الأطفال الذين تناولت أمهاتهم كميات كافية من الحمض الدهني اوميغا - 3 أثناء حملهن تكون قدراتهم العقلية أقوى، كما تصبح مهاراتهم في حل المشكلات في مرحلة الطفولة أفضل.

وجاء في نتائج الدراسة التي نشرت في الدورية الأميركية للتغذية الطبية أن النساء اللائي يتناولن كمية ملائمة من الحمض الدهني اوميغا - 3 قد يعززن القدرات الإدراكية لأطفالهن.

ووجد الباحثون ان الأطفال الرضع البالغة أعمارهم تسعة أشهر الذين أكثرت أمهاتهم من تناول غذاء غني بحمض اوميغا - 3 أثناء الحمل أبلوا بلاءً أفضل في اختبار للكشف عن قدرات حل المشكلات مقارنة بمن لم تضف أمهاتهم الحمض الدهني اوميغا - 3 لغذائهن أثناء الحمل.

ويتوافر حمض اوميغا - 3 في الأسماك الغنية بالزيت مثل السلمون والسردين والتونة وزيت النباتات مثل زيت الزيتون وزيت بذر الكتان «الزيت الحار».

ونظراً للدور الحيوي للدهن في تطور ونمو المخ والجهاز العصبي يوصي خبراء التغذية النساء الحوامل بتناول 300 ملليغرام من الحمض الدهني يومياً. ورغم ذلك فإن البحث يشير إلى أن قليلات من يفعلن ذلك من النساء في الولايات المتحدة.

وقالت الدكتورة كارول لامي كيفي التي شاركت في إعداد الدراسة «إن دراسات أخرى وجدت أن تناول مكملات الأحماض الدهنية اوميغا - 3 أثناء الحمل ميزة تطورية لاحقاً في مرحلة الطفولة».

وأشارت كيفي إلى دراسة سابقة جاء فيها أن إعطاء الحوامل زيت السمك في الأشهر الأولى من الرضاعة الطبيعية يعزز فيما يبدو قدرة ذكاء أطفالهن في سن الرابعة.