7تمارين للتخلص من الشرود الذهني - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

2012-12-09, 19:05

رقم المشاركة : 1

brahimovic

أستـــــاذ(ة) ذهبــــي

إحصائية العضو

brahimovic غير متواجد حالياً

7تمارين للتخلص من الشرود الذهني

في كثير من الأحيان يواجهنا الشرود الذهني وهو إن نكون في محادثة ما مع أحد أو جتماع عمل أو محاضرة دراسية ولكن بدون مبرر نصاب بالشرود الذهني للنتبه بعد عدة دقائق طويلة و ندرك إنه فاتنا الكثير و الكثر فما الحل ؟

إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه و التي ينصح بها خبراء التواصل و التنمية .

1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه

: منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد https://www.profvb.com/vb/showthread.php?p=607425

التوقيع

لايتواضع إلا الكبير

ولايتكبر إلا الحقير

آخر تعديل brahimovic يوم 2012-12-09 في 19:12.

2012-12-09, 22:09

رقم المشاركة : 2

abo fatima

نائب مدير الإشراف

إحصائية العضو

abo fatima غير متواجد حالياً

رد: 7تمارين للتخلص من الشرود الذهني

بوركت اخي الكريم

وبوركت جهودك

دمت بود لامنتهي

التوقيع

2012-12-11, 22:42

رقم المشاركة : 3

brahimovic

أستـــــاذ(ة) ذهبــــي

إحصائية العضو

brahimovic غير متواجد حالياً

رد: 7تمارين للتخلص من الشرود الذهني

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abo fatima

بوركت اخي الكريم

وبوركت جهودك

دمت بود لامنتهي

بارك الله فيك أخي
شكرا على المرور العطر

التوقيع

لايتواضع إلا الكبير

ولايتكبر إلا الحقير

2012-12-12, 07:16

رقم المشاركة : 4

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

رد: 7تمارين للتخلص من الشرود الذهني

شكرا أستاذي الكريم على الموضوع الهادف ،فالشرود الذهني أصبح من أمراض العصر، ولربما كانت لوسائل الإعلام يد قوية في اتساع هذه الظاهرة - إن صح تسميتها بالظاهرة-فهو سلاح ذو حدين، ولأنه لا مفر من قضاء جل وقتنا مع الأجهزة الإعلامية لم يبق لنا إلا أن نجتهد للقضاء على هذا الشرود عن طريق تنمية ذواتنا وتطوير أنفسنا للتحكم في سلبياتنا .التمارين السبعة مركزة بالفعل وفاعلة فما علينا إلا تطبيقها للوصول إلى التركيز .

شكرا على المقاسمة الهادفة

2012-12-12, 13:15

رقم المشاركة : 5

brahimovic

أستـــــاذ(ة) ذهبــــي

إحصائية العضو

brahimovic غير متواجد حالياً

رد: 7تمارين للتخلص من الشرود الذهني

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صانعة النهضة

مشكورة أستاذتي على التفاعل مع الموضوع
بالفعل أستاذة إن الشرود الذهني صار من بين مشاكل العصر الحديث ويعاني منه الكبير فمابالك بالتلميذ الذي يتيه وسط هذا الزخم من المعلومات الصحيحة منها والخاطئة والمتضاربة أحيانا
في هذه الحالة لايبقى إلادور الأستاذ الذي يجب عليه التوسع في جميع مجالات تخصصه وتمحيصها لكي يقوم بدوره التربوي والتأطيري بشكل جيد وفعال

التوقيع

لايتواضع إلا الكبير

ولايتكبر إلا الحقير

آخر تعديل brahimovic يوم 2012-12-12 في 13:21.