الوزن الزائد والسمنة عند الأطفال: ضرورة الوقاية يؤثر الوزن الزائد على الصحة يمكن للسمنة ،عند الطفل والمراهق، أن تؤدي إلى صعوبات في التنفس،وفي المفاصل وغير ذلك. يضاعف الوزن الزائد في مرحلة الطفولة من خطر الإصابة بالسمنة في سن الرشد وبالأمراض المرافقة لها كمرض السكري وارتفاع ضغط الدم... يكون الطفل أكثرعرضة للاصابة بالسمنة في حالة وجود عامل الوراثة. في بعض الأحيان يمكن للسمنة أن تؤثر على نفسية الإنسان لماذا السمنة؟ انعدام النشاط البدني يلعب دورا رئيسيا في تطور السمنة. كلما كان الطفل كثير الجلوس كلما كان خطر إصابته بالسمنة أكبر. حذار من الطفل الذي يقضي ساعات كثيرة أمام شاشات التلفاز أو الحاسوب التغذية متوازنة يعتبرالافراط الغذائي بين الوجبات (الوجبات الخفيفة أثناء مشاهدة التلفاز، والإفراط في شرب المشروبات ذات السعرات الحرارية الزائدة وهو سبب من الأسباب الرئيسية لتطوير السمنة ترتبط السمنة أيضا بنقص في تناول الفواكه والخضر يحتاج الطفل إلى نظام غذائي متوازن ومتنوع لنمو جيد وصحة سليمة. لا يتعلق الأمر بإخضاع الأطفال "للحمية "، ولكن لتجنب الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية: لا ينبغي حرمان الطفل من الأكل ولكن يجب أن نحثه على الأكل الجيد في كل وجبة لكي لا يأكل بين الوجبات عامل الوراثة بعض الأطفال يزيدون في الوزن أكثر من أخرين، في حين يتبعون نفس النظام الغذائي. التفسير الأساسي لهذا الأمر هو الوراثة: تكون السمنة أكثر شيوعا في بعض العائلات. لا يجب لوم الأطفال الذين يميلون إلى الزيادة في الوزن وجعلهم يشعرون بالنقص كيفية الوقاية من السمنة ؟ مسألة توازن... هما مبدأين أساسيين: زيادة النشاط البدني والتقليل من الجلوس. تعليم الطفل الحفاظ على نظام غذائي متوازن. مع الأخذ بعين الاعتبار العوامل النفسية. عمليا حركة أكثر لا "تتغيب عن الحصص الرياضية." التشجيع على الأنشطة الرياضية خارج المدرسة، مرة واحدة في الأسبوع على الأقل الذهاب إلى المدرسة سيرا على الأقدام، وإن أمكن بواسطة المزلجات أو الدراجة الهوائية. الحد من وقت مشاهدة التلفاز. تناول الطعام بشكل أفضل • الاستمتاع بالأكل: على الطاولة، مع الأسرة، أخذ الوقت للدردشة وتبادل الكلام. • تنظيم الوجبات الرئيسية والخفيفة: تناول الطعام جيدا خلال الوجبات لكي لا"نجوع" بينهما. • التقليل من استهلاك المشروبات الغنية السعرات الحرارية. يجب أن نكون عقلانيين: يتطلب نمو وتطور الطفل استهلاك مواد غذائية متوازنة. كيف أعرف إذا كان طفلي يعاني من السمنة؟ لمعرفة ما إذا كان وزن الطفل مفرط بالنسبة لطوله وعمره، ويجب معرفة مؤشر كتلة الجسم(IMC) و الذي يتم حسابه على النحو التالي: IMC= الوزن(كم)/ الطول*2(م) مثال: إذا كان الطفل يزن 48 كيلوغراما وطوله 1.45 م فمؤشر كتلة جسمه هو 48/(1.45*1.45)= 22.8 -*******************************-