التخلص من السعرات الحرارية الزائدة - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

2012-06-05, 00:08

رقم المشاركة : 1

express-1

بروفســــــــور

إحصائية العضو

express-1 غير متواجد حالياً

التخلص من السعرات الحرارية الزائدة

هل تناولت المزيد من الطعام الليلة؟ حاولي إذن، التخلص من السعرات الحرارية الزائدة باتباع هذه النصائح.
المشي لمسافة ميل :
تقول أستاذة التغذية وأخصائية التمارين شاون تالبوت إن معدل المشي أو الجري لمسافة ميل يحرق 100 سعرة حرارية، وكلما بذلت مجهودًا أكثر كلما حرقت الـ100 سعرة بشكل أسرع.

الحركة :
هل تقضين ساعتين في اليوم جالسة؟ إذا كنت من المرهقات في عملهن فإن ممارسة بعض التمارين تمَكـّنك من أن تحرقي 50 سعرة حرارية على الأقل.

ممارسة الرياضية السريعة :
قامت آن راغان من أوهايو (32 عاما) باستخدام جهاز مركب على قلبها ومزود بحاسبة للسعرات الحرارية لحساب السعرات التي يمكنها أن تحرقها في 15 دقيقة، وهو ما وقع بالفعل، حيث تمكنت من حرق 100 سعرة حرارية في 15 دقيقة وتمكنت من إنقاص وزنها كذلك.

تناولي المياه الباردة :
لا تتباطئي أثناء شرب المياه، وبدلاً من ذلك، اشربيها بسرعة وباردة كما تقول جانيس تايلور، أخصائية التخسيس، والتي تقول أيضاً إن كثرة شرب المياه تمد الجسم بالسعرات الحرارية، التي يحتاج الجسم وقتا لإحراقها.

لا تجلسي «جامدة»:
حاولي الحركة أثناء جلوسك، لاسيما إذا كان عملك يمتد لوقت طويل، بأن تهزي أرجلك أو تحركي أطراف جسمك، فالحركة لمدة ساعة ستمكـّنـك من حرق 100 سعرة حرارية.

لمشروبات الدافئة :
إضافة إلي المعلومات المتعلقة بتناول المياه، حاولي شرب كوب ساخن من القهوة أو الشاي، الأخضر أو الأسود، فقد أوضحت الدراسات أن تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميا بإمكانها أن تحرق من 78 إلى 106 سعرات حرارية.
المساء

: منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد https://www.profvb.com/vb/showthread.php?p=565843

2012-06-05, 08:20

رقم المشاركة : 2

عمر أبو صهيب

بروفســــــــور

إحصائية العضو

عمر أبو صهيب غير متواجد حالياً

رد: التخلص من السعرات الحرارية الزائدة

جزاك الله خيرا أخي الكريم
على المعلومات القيمة والمفيدة

التوقيع

2012-06-05, 15:05

رقم المشاركة : 3

مهل

بروفســــــــور

إحصائية العضو

مهل غير متواجد حالياً

رد: التخلص من السعرات الحرارية الزائدة

جزاك الله كل خير وبركة

التوقيع

ان ما هو ايسر على النفس واهون ان تستمر تساندها في هواها
والنفس لا تنفطم بسهولة ويسر فهي تمارس عليك عتاهيتها الا ان تكون اشد مراسا منها واقوى شكيمة
ومنه فان انانية المرء وتحليه بكبريائه في غير رادع تحيله كلية على التسلط من حيث لا يستبين دلك من نفسه على نفسه
والامر يسير على من يسره الله تعالى له
وكونك تمضي في سند فكرة او دعم او تفسير خاطئ فليس لك الا الزمن منتقدا ومصححا