للتوصل بجديد الموقع أدخل بريدك الإلكتروني ثم فعل اشتراكك من علبة رسائلك :






العودة   منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد > منتديات الثقافة والآداب والعلوم > منتدى الثقافة والفنون والعلوم الإنسانية > الفلسفة العامة والفكر الإسلامي > علم النفس


إضافة رد
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 2012-05-13, 12:27
الصورة الرمزية tagnaouite
 
أستـــــاذ(ة) مــــاسي

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو
  tagnaouite غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 15163
تـاريخ التسجيـل : Jan 2010
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :
الإقــــــــــامــــة : salé
المشاركـــــــات : 682 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 1052
قوة التـرشيــــح : tagnaouite has much to be proud of tagnaouite has much to be proud of tagnaouite has much to be proud of tagnaouite has much to be proud of tagnaouite has much to be proud of tagnaouite has much to be proud of tagnaouite has much to be proud of tagnaouite has much to be proud of
افتراضي تجنب الخجل والارتباك





أسباب الخجل الشديد:


حسب رأي خبراء الصحة النفسية، فإن الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي:



- الوراثة.



- فقدان المهارات الاجتماعية.



- نظرة سلبية للنفس والذات.



وحسب رأي خبراء النفس فإن حوالي 10-15% من الأطفال يولدون ولديهم ميل
واستعداد لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية، بينما الباقون يصبحون خجولين
إما لأنهم بدون مهارات اجتماعية أو بسبب الخوف من عدم تقبل الآخرين لهم
أو الخوف من تعرضهم للسخرية من الآخرين،
مما يدل على فقدان الثقة بالنفس والذات.




تعريف الخجل الشديد:



الخجل الشديد كمفهوم، من الصعب جداً تحديده، ولكن وحسب رأي خبراء الصحة يمكن
وصفه بنوع من أنواع القلق الاجتماعي الذي يؤدي إلى حدوث مشاعر متنوعة تتراوح
بين القلق والتوتر البسيط إلى مشاعر رعب وهلع واضحة تصنف في علم النفس تحت
إطار أمراض القلق والتوتر، خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد هي الشعور
بالوحدة والانعزال عن المجتمع،




وكلاهما من أهم أسباب وربما نتائج مرض الاكتئاب،
وهذا معناه بأن المصاب بالخجل الشديد سوف تتطور صحته النفسية للأسوأ.




أعراض وجود المرض:



الخجل غير الطبيعي شأنه شأن أي ضغط نفسي آخر يؤدي إلى ظهور
مجموعة أعراض تندرج تحت ثلاثة تقسيمات هي:




1- أعراض سلوكية وتشمل:



- قلة التحدث والكلام بحضور الغرباء.



- النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه.



- تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له.



- مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بالحديث أولا.



- عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الاجتماعية
والشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك.




- التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية (أي مع الآخرين).



2- أعراض جسدية تشمل:



- زيادة النبض.



- مشاكل وآلام في المعدة.



- رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين.



- دقات قلب قوية.



- جفاف في الفم والحلق.



- الارتجاف والارتعاش اللاإرادي.



3- أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية) وتشمل:



- الشعور والتركيز على النفس.



- الشعور بالإحراج.



- الشعور بعدم الأمان.



- محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء.



- الشعور بالنقص.



وحسب رأي خبراء الصحة النفسية فإن المصابين بالخجل الشديد لديهم حساسية
مبالغ بها باتجاه النفس وما يحدث لها بحيث يكون محور الاهتمام والتركيز لديهم
هو مدى تأثيرهم على الآخرين وكذلك نظرة الآخرين لهم،




وبالتالي وبهذا التركيز على النفس الداخلية ومشاعر النقص والخوف الذي يحدث لهم
بحضور الآخرين أو عند التعامل مع الآخرين، فإن المصابين بالخجل الشديد
يفقدون القدرة على الاهتمام والتركيز على الآخرين والشعور بمشاعر الآخرين،




وبالتالي يزداد العزل الاجتماعي الذي يعاني منه الفرد المصاب بمرض الخجل الشديد.



وسائل علاج الخجل الشديد:



الخجل الشديد حاليا مشكلة اجتماعية منتشرة بشكل واسع، وبالتالي فإن خبراء علم
الاجتماع ركزوا جهودهم على إيجاد وسائل وطرق معالجة هذه الظاهرة المرضية،
وهناك عيادات متخصصة تعالج مشاكل الخجل الشديد باستخدام الطرق التالية:




- تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية للاتصال
والتفاعل مع الآخرين.




- تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين.



- تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقة المريض بنفسه وقدراته وبأهميته كفرد في المجتمع.



- مواجهة وإزالة أسباب الخجل من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات اجتماعية
إيجابية، إحدى هذه الطرق هي ما تسمى بالتمثيل أو تقمص الأدوار والمواقف، بحيث
يقوم المريض بالتظاهر بتمثيل دور إيجابي في مواقف تسبب الإحراج للمريض
مثل التظاهر بالاتصال مع الآخرين وبدء حديث معهم وبمرور الوقت
يتحول التظاهر والتمثيل إلى سلوك في الحياة الواقعية العادية.




- تدريبه على تولي زمام المبادرة في مساعدة نفسه على التخلص من الخجل من
خلال الإقدام على أداء شيء معين.. إما يحب أن يقوم به أو من الضروري القيام
به ولكنه لا يفعله لأنه خجول.




ويقدم علماء الصحة النفسية والاجتماع النصائح التالية لمرضى الخجل الشديد:



- اكتب على الورقة ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيم نفسك
من خلال تسجيل عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه،
وماذا حدث لك بعد أن نفذت ما نويت.




- اعمل فورا على تنميه مهاراتك الاجتماعية



- احمرار وتورد الوجه.



- حسب رأي زيمباردو، تنمية المهارات الاجتماعية الخاصة بالاتصال والتفاعل مع
الآخرين ضرورة ملحة في علاج الخجل الشديد. والنصائح التالية في حالة اتباعها
ستكون بداية الطريق في تنمية المهارات الاجتماعية




- كن البادئ في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث





هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.



- ألقِِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفهم
ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي التحية.




- اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرف مكانها
وكيفية الوصول إليها، المهم أن تبادر الآخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر
من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب.




نصائح عامة في علاج الخجل الشديد:



البروفيسور فيليب زيمباردو، هو أحد خبراء علم النفس والذي يعرف باهتمامه
بموضوع ظاهرة الخجل الاجتماعي باعتباره رائد أبحاث ودراسات الخجل في
الولايات المتحدة وبالتحديد في جامعة ستانفورد.




وحسب رأي زيمباردو مؤلف كتاب الخجل، فإن الخجل عندما يكون مناسبا للموقف يعتبر
ميزة وصفة إيجابية ويعكس مواصفات الأدب والتهذيب والخلق الكريم إضافة
لمواصفات الذوق والكياسة والتواضع واللطف،
وبالتأكيد جميع هذه المواصفات تعتبر إيجابية.




على أي حال، الخجل السلبي كما يسميه المؤلف، هو الخلل الذي يحدث في السلوك
الاجتماعي للفرد لأنه خجل غير مبرر وله عواقب نفسية سيئة على الفرد
من ضمنها تدهور الصحة النفسية .




ويواصل زيمباردو تقديم نصائحه للمصابين بالخجل الشديد:



1. حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع
معين وتريد التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل
واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.




2. حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في
عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:




- لا أثق بالآخرين ____ أثق بنفسي.



- الآخرون يكرهونني ____أنا محبوب من الآخرين.



- الحياء من الإيمان____ يد الله مع الجماعة



3. بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك
على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار).




4. حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك الخجل والإحراج لأنك خجول،
وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس
المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.




5. ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت
أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية.




6. لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك
بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.




7. احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين،
وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين


- منقول للفائدة-


</b></i>



توقيع » tagnaouite
محمد الزاكي ( tagnaouite)

رد مع اقتباس
قديم 2012-05-13, 16:37   رقم المشاركة : ( 2 )
أستـــــاذ(ة) مــــاسي


الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 37042
تـاريخ التسجيـل : Nov 2011
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  male
الإقــــــــامــة :
المشاركـــــــات : 507 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 615
قوة التـرشيــــح : ايميل دولا is a name known to all ايميل دولا is a name known to all ايميل دولا is a name known to all ايميل دولا is a name known to all ايميل دولا is a name known to all ايميل دولا is a name known to all

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو

ايميل دولا غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تجنب الخجل والارتباك

بار ك الله فيكم أخي الكريم محمد الزاكي
  رد مع اقتباس
قديم 2012-05-13, 17:26   رقم المشاركة : ( 3 )
مشرف منتدى التعليم العالي ومنتدى التفتيش التربوي

الصورة الرمزية رشيد زايزون

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 13867
تـاريخ التسجيـل : Nov 2009
العــــــــمـــــــــر : 31
الــــــــجنــــــس :  male
الإقــــــــامــة : حد الغربية
المشاركـــــــات : 9,259 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 7017
قوة التـرشيــــح : رشيد زايزون has a reputation beyond repute رشيد زايزون has a reputation beyond repute رشيد زايزون has a reputation beyond repute رشيد زايزون has a reputation beyond repute رشيد زايزون has a reputation beyond repute رشيد زايزون has a reputation beyond repute رشيد زايزون has a reputation beyond repute رشيد زايزون has a reputation beyond repute رشيد زايزون has a reputation beyond repute رشيد زايزون has a reputation beyond repute رشيد زايزون has a reputation beyond repute

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو

رشيد زايزون غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تجنب الخجل والارتباك

وهذه بعض الخطوات الأخرى التي يمكن اعتمادها للقضاء على الخجل ، مع كامل اعتذاري لك أستاذي الكريم تاكناويت على التطفل على صفحتك.

أولا

حدد أسباب شعورك بالخجل .فعلى سبيل المثال، هل يُرعبك أن يقال شئ ما حول مظهرك؟ تذكر، لا بد من وجود سبب وراء طريقة رد فعلك.

ثانيا

تصرف كما لو كنت غير خجول.في خلوتك تصرف كما لو كنت تقطر ثقة بالنفس، ارفع رأسك، افتح صدرك، وأضف نوعاً من البخترة الى مشيتك وتكلم بشكل حازم. وقد يبدو هذه الأمر سخيفا، لكنك سترى النتائج عندما تتصرف هكذا في العلن.

ثالثا

مارس تَصنُّع انفعالات العين والتبسم في تفاعلاتك مع الآخرين.أوقع نفسك في دردشة عفوية مع غرباء حول الطقس أو قضايا الساعة.

رابعا

انظر الأفضل فيك. فأحد الطرق لتكريس الثقة بالنفس هو التوجه إلى الأشياء الحسنة في الذات والتقليل من تأنيب الذات.

خامسا

خفف من مخاوف رد فعلك من خلال تصور أسوأ ما قد يحصل.إذا قصدت أحداً وقال لك " لا " أو تركك وانصرف فلا تسهب في التفكير في هذه الرفض وتبالغ في معانيه فكل منا يُرفض بطريقة أو بأخرى.

سادسا

انظر وتعلَّم.مراقبة الأصدقاء أو حتى الغرباء غير الخجولين طريقة جيدة لتعلُّم بعض التلميحات الأولية.

سابعا

اشعر بإيجابية تجاه نفسك، ولا تجعل نفسك تشعر بالإحباط وتمتع بوقتك وتذكَّر أن الهدف الحقيقي أن تجد شخصاً يحبك على ما أنت عليه
.
توقيع » رشيد زايزون



  رد مع اقتباس
قديم 2012-05-13, 18:01   رقم المشاركة : ( 4 )
بروفســــــــور

الصورة الرمزية فطيمة الزهرة

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 29728
تـاريخ التسجيـل : Mar 2011
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :
الإقــــــــامــة :
المشاركـــــــات : 14,540 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 12332
قوة التـرشيــــح : فطيمة الزهرة has a reputation beyond repute فطيمة الزهرة has a reputation beyond repute فطيمة الزهرة has a reputation beyond repute فطيمة الزهرة has a reputation beyond repute فطيمة الزهرة has a reputation beyond repute فطيمة الزهرة has a reputation beyond repute فطيمة الزهرة has a reputation beyond repute فطيمة الزهرة has a reputation beyond repute فطيمة الزهرة has a reputation beyond repute فطيمة الزهرة has a reputation beyond repute فطيمة الزهرة has a reputation beyond repute

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو

فطيمة الزهرة غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تجنب الخجل والارتباك

توقيع » فطيمة الزهرة







  رد مع اقتباس
قديم 2012-05-13, 20:50   رقم المشاركة : ( 5 )
أستـــــاذ(ة) مــــاسي

الصورة الرمزية tagnaouite

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 15163
تـاريخ التسجيـل : Jan 2010
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :
الإقــــــــامــة : salé
المشاركـــــــات : 682 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 1052
قوة التـرشيــــح : tagnaouite has much to be proud of tagnaouite has much to be proud of tagnaouite has much to be proud of tagnaouite has much to be proud of tagnaouite has much to be proud of tagnaouite has much to be proud of tagnaouite has much to be proud of tagnaouite has much to be proud of

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو

tagnaouite غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تجنب الخجل والارتباك

العفو أخي الكريم رشيد ... تحيتي وشكري على هذا التفاعل والإغناء المفيد
توقيع » tagnaouite
محمد الزاكي ( tagnaouite)

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة

منتديات الأستاذ

الساعة الآن 08:03 لوحة المفاتيح العربية Profvb en Alexa Profvb en Twitter Profvb en FaceBook xhtml validator css validator



جميع المواد المنشورة بالموقع تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي الموقع ولا يتحمل أي مسؤولية عنها

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd