نصائح للحفاظ على سلامة الظهر أثناء السفر - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

2012-05-02, 11:13

رقم المشاركة : 1

بائعة الورد

بروفســــــــور

إحصائية العضو

بائعة الورد غير متواجد حالياً

نصائح للحفاظ على سلامة الظهر أثناء السفر

نصائح للحفاظ على سلامة الظهر أثناء السفر

مع ازدياد أعداد الناس الذين يسافرون من مكان لآخر بعيدا عن مواطنهم فإنهم معرضون لتغيير فى الجو، وقد يجد البعض منهم نتيجة لذلك صعوبات ومشاكل عدة كما يعانى البعض أيضا من ساعات السفر الطويلة، خاصة أولئك الذين يعانون من آلام الظهر، ويضطر المسافر إلى حمل حقائب ثقيلة لمسافات طويلة كما يضطر إلى الجلوس لساعات طويلة غير متوقعة، ولكن يمكن لنا التغلب على آلام هذه المشكلات من أجل الحصول على رحلة بدون ألم.

يوضح الدكتور عبد العظيم العوادلى، أستاذ الطب الرياضى، أن هناك العديد من المشكلات التى قد تؤذي الظهر أثناء السفر منها إعداد الحقائب والتى تعد إحدى أهم القواعد التى يجب الاهتمام بها، وهى القاعدة التي دائما لا تطبق وتهمل، وهي ألا تحمل أشياء أكثر من اللازم فى حقائبك وألا تحمل ملابس ومتعلقات لكل مناسبة محتملة وممكن توقعها.

ويقول دكتور عبد العظيم إن الشخص عندما يسافر متنقلا عبر جو شديد الحرارة وممتلء بفرص العدوى، وأنت تحمل حقائب ممتلئة، بالإضافة إلى إرهاق السفر يجب عليك أن تعادل الحمل على جانبي عمودك الفقري، وذلك بأن تحمل حقيبتين متماثلتين فى الحجم والوزن كل في يد بدلا من واحدة تحنى عمودك الفقرى، وترهقه، وإن زادت أغراضك عن ذلك فما عليك إلا أن تحمل حقيبتك الثالثة وتعلقها على كتفيك أو تحملها على ظهرك، أما إذا كان لابد من حمل حقيبة سفر كبيرة فاخترها من تلك التى تتحرك بعجل وتسحب باليد.

ومن مشاكل السفر أيضا هو السفر بالطائرة، خاصة أن الكثير يعانى من ألام الظهر لحظة وصول الطائرة إلى المطار والإقلاع، كما يعاني من متاعب فى الجلوس على كراسى صالة السفر غير الصحية فهي ذات مسند منخفض للظهر ومجلس صغير، فإذا اضطررت الأنظار لساعات طويلة كالترانزيت فيجب أن تضع مخدة صغيرة خلف المنطقة القطنية أو استخدم السويتر الخاص بك لهذا الغرض، كما يجب أن تغير وضعك كل ثلث ساعة وتمزج بين الوقوف والجلوس، ويفضل أن تحرك أطرافك الأربعة من حين لآخر.

منقوووووول

: منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد https://www.profvb.com/vb/showthread.php?p=555730

التوقيع

2012-05-02, 11:55

رقم المشاركة : 2

ياقوتة

بروفســــــــور

إحصائية العضو

ياقوتة غير متواجد حالياً

رد: نصائح للحفاظ على سلامة الظهر أثناء السفر

التوقيع

2012-05-03, 17:48

رقم المشاركة : 3

خالد السوسي

بروفســــــــور

إحصائية العضو

خالد السوسي غير متواجد حالياً

رد: نصائح للحفاظ على سلامة الظهر أثناء السفر

جزاكم الله خيرا وبارك الله فيكم وشكرا جزيلا لكم

التوقيع

جميع من عاش في القرون الثلاثة المفضلة لم يحتفل بالمولد
فلم نحتفل نحن ؟ هل نحن أعلم و أفقه منهم ؟
و لماذا غاب هذا الخير عنهم وعلمه من جاء بعدهم ؟
و لماذا لا يتحدث الناس عن يوم وفاته الذي كان يوم 12 ربيع الأول ؟
أغلب الناس الذين يحتفلون لسان حالهم :
بل وجدنا آباءنا كذلك يفعلون
بل قالوا إنا وجدنا آباءنا على أمة وإنا على آثارهم مهتدون
من كان مستنا فليستن بمن سبق...
اللهم أمتنا على السنة..