للتوصل بجديد الموقع أدخل بريدك الإلكتروني ثم فعل اشتراكك من علبة رسائلك :






العودة   منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد > المنتديات الــــتــــربـــــويــــة الــــعــــــامــــة > منتدى أصناف وقواعد وأصول التربية > التربية البدنية


إضافة رد
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 2011-12-13, 10:14
الصورة الرمزية فاطمة الزهراء
 
بروفســــــــور

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو
  فاطمة الزهراء غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 18006
تـاريخ التسجيـل : May 2010
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  female
الإقــــــــــامــــة : Agadir
المشاركـــــــات : 24,580 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 10986
قوة التـرشيــــح : فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute
c3 ممارسة الرياضة بشكل أمن مع مرض السكري





السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ممارسة الرياضة بشكل أمن مع مرض السكري





المواظبة على ممارسة الرياضة تسهم بالوقاية من العديد من الأمراض، ولكن الإصابة بمرضٍ ما لا يعني التوقف عن ممارستها وإنما يجب إتخاذ الإحتياطات اللازمة، فيما يلي بعض النصائح المهمة لمرض السكري.

إحرص دائماً على إستشارة الطبيب قبل البدء بممارسة أي روتين رياضي جديد، أو ممارسة ألعاب رياضية وأنشطة لم تقم بها من قبل، وذلك لضمان أن جميع التمارين والأنشطة التي تمارسها تتوافق مع وضعك الصحي، فعلى سبيل المثال ينبغي على الشخص الذي يعاني من مشاكل في شبكية العين، وهي أحد أعراض مرض السكري، تجنب رفع الأثقال! كما أن الأشخاص الذين يواجهون مشاكل في الأعصاب، يجب عليهم الحذر من إضافة ضغط إضافي لا مبرر له على أقدامهم أو أطرافهم المتضررة، بالإضافة إلى مرضى القلب والأوعية الدموية، ومرضى الكلى، لذا عليك الأخذ بعين الإعتبار، مدى أهمية إستشارة طبيبك والخضوع لاختبار قدرة تحمل القلب والأوعية الدموية وتخطيط للقلب والصحة بشكل عام.

فيما يلي بعض التعليمات الواجب إتباعها عند ممارسة الرياضة لضمان سلامة وصحة الجسم:

- قم بفحوصات ذاتية للسكر قبل وبعد التمارين، مع تجنب القيام بالتمرينات الرياضية في حالة الصيام ، أما إن كان معدل السكر في الدم قبل التمرين أقل من 100 ملغ / دسيليتر، فاحرص على تناول وجبة خفيفة قبل التمرين، وقم بإعادة الفحص خلال 15 دقيقة.

- تأكد من حفظ معلومات قراءات السكر لديك في سجل، لتتعرف من خلالها على مدى سرعة استجابة مستوى السكر في الدم لمختلف الأنشطة التي تقوم بها، كما عليك ملاحظة نوعية الطعام المستهلك مما يسهل التعامل مع مستويات السكر، وتقدير التعديلات العلاجية الازمة.

- إحرص دائماً على الإحتفاظ بأحد مصادر السكر سهل التناول والإمتصاص كمصدر سريع للسكر بحال هبوط نسبة السكر في الدم بشكلٍ مفاجىء، كأقراص الغلوكوز، والفطائر المحلاة، أوعلبة من العصير الحلو.

- تجنب أخذ الأنسولين قبل ممارسة الرياضة مباشرة، لأنها تزيد من سرعة إمتصاص الانسولين، وبالتالي تؤثر على سرعة هبوط نسبة السكر في الدم مما يزيد من خطر الإصابة بأعراض إنخفاض السكر.

- من ناحية أخرى، تجنب حدوث الجفاف قدر المستطاع، وذلك بشرب الكثير من الماء قبل وخلال وبعد ممارسة التمارين الرياضية، فهو يساعد على الحفاظ على مستويات السكر بالدم، ويحمي من الإصابة بالسكتة الدماغية .

- لا تتردد في إرتداء علامة طبية تحمل هويتك وحالتك المرضية، بحيث يستطيع من حولك معرفة حالتك المرضية، وبالتالي تمكنهم من تقديم المساعدة لك بالشكل الصحيح في حال فقدانك للوعي.

- من المهم جداً القيام بتمارين الإحماء لمدة 5 - 10 دقائق كالتمرينات الهوائية مثل المشي، وركوب الدراجة، وغيرها من التمارين المنخفضة الشدة، وكذلك ممارستها لمدة 5 - 10 دقائق عند الإنتهاء من ممارسة التمارين لضمان عودة معدل نبضات القلب إلى معدلاتها الطبيعية.

- وأخيرا، إحرص على إرتداء الملابس المناسبة لحالة الطقس، بالإضافة إلى إرتداء الحذاء المريح لتجنب حدوث مشاكل بالقدم، والتعرض لضربة شمس.




توقيع » فاطمة الزهراء
الوفاء أن تراعي وداد لحظة ولا تنس جميل من أفادك لفظة"


التعديل الأخير تم بواسطة فاطمة الزهراء ; 2011-12-13 الساعة 10:18
رد مع اقتباس
قديم 2011-12-13, 10:39   رقم المشاركة : ( 2 )
بروفســــــــور

الصورة الرمزية عمر أبو صهيب

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 13902
تـاريخ التسجيـل : Nov 2009
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  male
الإقــــــــامــة : أكادير
المشاركـــــــات : 12,749 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 4658
قوة التـرشيــــح : عمر أبو صهيب has a reputation beyond repute عمر أبو صهيب has a reputation beyond repute عمر أبو صهيب has a reputation beyond repute عمر أبو صهيب has a reputation beyond repute عمر أبو صهيب has a reputation beyond repute عمر أبو صهيب has a reputation beyond repute عمر أبو صهيب has a reputation beyond repute عمر أبو صهيب has a reputation beyond repute عمر أبو صهيب has a reputation beyond repute عمر أبو صهيب has a reputation beyond repute عمر أبو صهيب has a reputation beyond repute

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو

عمر أبو صهيب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ممارسة الرياضة بشكل أمن مع مرض السكري

معلومات قيمة و مفيدة الكعادة
جزاك الله خيرا أختي الكريمة
فاطمة الزهرة
توقيع » عمر أبو صهيب






التعديل الأخير تم بواسطة فاطمة الزهراء ; 2011-12-13 الساعة 20:50
  رد مع اقتباس
قديم 2011-12-13, 20:50   رقم المشاركة : ( 3 )
بروفســــــــور

الصورة الرمزية فاطمة الزهراء

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 18006
تـاريخ التسجيـل : May 2010
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  female
الإقــــــــامــة : Agadir
المشاركـــــــات : 24,580 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 10986
قوة التـرشيــــح : فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو

فاطمة الزهراء غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ممارسة الرياضة بشكل أمن مع مرض السكري

بارك الله فيك أخي الكريم عمر على المرور الكريم

توقيع » فاطمة الزهراء
الوفاء أن تراعي وداد لحظة ولا تنس جميل من أفادك لفظة"

  رد مع اقتباس
قديم 2011-12-21, 08:58   رقم المشاركة : ( 4 )
مدير الإشراف

الصورة الرمزية الشريف السلاوي

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 20874
تـاريخ التسجيـل : Aug 2010
العــــــــمـــــــــر : 42
الــــــــجنــــــس :  male
الإقــــــــامــة : المغرب الحبيب .
المشاركـــــــات : 33,148 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 16568
قوة التـرشيــــح : الشريف السلاوي has a reputation beyond repute الشريف السلاوي has a reputation beyond repute الشريف السلاوي has a reputation beyond repute الشريف السلاوي has a reputation beyond repute الشريف السلاوي has a reputation beyond repute الشريف السلاوي has a reputation beyond repute الشريف السلاوي has a reputation beyond repute الشريف السلاوي has a reputation beyond repute الشريف السلاوي has a reputation beyond repute الشريف السلاوي has a reputation beyond repute الشريف السلاوي has a reputation beyond repute

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو

الشريف السلاوي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ممارسة الرياضة بشكل أمن مع مرض السكري

توقيع » الشريف السلاوي


  رد مع اقتباس
قديم 2011-12-21, 09:27   رقم المشاركة : ( 5 )
نائب مدير الأفكار والمشاريع الأستاذية

الصورة الرمزية ابو العز

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 15611
تـاريخ التسجيـل : Feb 2010
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :
الإقــــــــامــة : الدار البيضاء
المشاركـــــــات : 11,224 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 10630
قوة التـرشيــــح : ابو العز has a reputation beyond repute ابو العز has a reputation beyond repute ابو العز has a reputation beyond repute ابو العز has a reputation beyond repute ابو العز has a reputation beyond repute ابو العز has a reputation beyond repute ابو العز has a reputation beyond repute ابو العز has a reputation beyond repute ابو العز has a reputation beyond repute ابو العز has a reputation beyond repute ابو العز has a reputation beyond repute

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو

ابو العز غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ممارسة الرياضة بشكل أمن مع مرض السكري

إنك بحق متميزة يا أختنا فاطمة الزهراء
دمت لنا القلب النابض بكل مافيه من عنفوان وتميز
مجهودات تشكرين عليها أبد الدهر, والله
تحيتي وتقديري
توقيع » ابو العز


أينكم يا غايبين ؟؟؟؟
آش بيكم دارت لقدار مابان ليكم أثر ولا خبروا بيكم البشارة
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة

منتديات الأستاذ

الساعة الآن 18:32 لوحة المفاتيح العربية Profvb en Alexa Profvb en Twitter Profvb en FaceBook xhtml validator css validator



جميع المواد المنشورة بالموقع تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي الموقع ولا يتحمل أي مسؤولية عنها

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd