تخلص من إنتفاخ المعدة .. نصائح هامة - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

2011-06-01, 14:26

رقم المشاركة : 1

ابوعمران

بروفســــــــور

إحصائية العضو

ابوعمران غير متواجد حالياً

تخلص من إنتفاخ المعدة .. نصائح هامة

تخلص من إنتفاخ المعدة .. نصائح هامة

الإحساس بالانتفاخ والتجشؤ هما من علامات انتفاخ البطن، وتشير إلي وجود غازات زائدة في المعدة.
كيفية التخلص والحيلولة دون تكرار حدوث انتفاخ البطن؟
انتفاخ البطن ليست مرضا، بل هو حالة عادية يومية مزعجة ولكنها حميدة، وفيما يلي 10 نصائح للحفاظ على الجهاز الهضمي من أن يمتليء بالهواء.

1- تجنب المشروبات الغازية وحتى تلك الحلوة والصودا، اشرب الماء العادي ويفضل بين الوجبات.
2- تجنب أيضا العلكة التي تسبب ابتلاع الهواء وتسبب الإفراط في اللعاب.
3- لا تتحدث أثناء تناول الطعام وامضغه وفمك مغلقا مما يمكنك من تجنب ابتلاع الهواء.
4- كل واشرب ببطء، وخذ الوقت للجلوس على مائدة الطعام، واشرب كوب من الماء خلال اليوم، وتجنب أيضا السندويشات في الشارع أو في المكتب أو علي الكمبيوتر، لأنها تُبتلع أكثر مما تُمضغ.
5- امضغ الطعام جيدا، واعلم أنه يعزز الشعور بالشبع.
6- قلل من استهلاك الكربوهيدرات كالخبز، والمعكرونة والبطاطا.
7- اتبع نظاما غذائيا متوازنا، وليس دهنيا للغاية ولا يحتوي علي الحلو كثيرا، وليكن أيضا متنوعا جدا.
8- تخلص من الإجهاد، وبداية مع تحديد الأسباب (الأسرية والمهينة والاجتماعية..).
9- كافح القلق والعصبية، وإذا لزم الأمر مارس تمارين للاسترخاء، كاليوغا، والتنفس، وتقنية تماسك القلب والتمدد.
10- مارس النشاط البدني لأنه مثالي ضد التوتر والقلق، ولكن أيضا لتعزيز الشهية العادية اتبع نظاما غذائيا متوازنا.
وبصورة استثنائية، يمكن أن تتسبب بطانة الرحم في انتفاخ البطن، وهذه الحالة نادرة وتستحق استبعادها، لا سيما عند وجود ألم في أسفل البطن،وعلى أي حال، إذا تعرضت لأزمة انتفاخ البطن، اجلس بهدوء لبضع دقائق واسترخ.

: منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد https://www.profvb.com/vb/showthread.php?p=382650

التوقيع

لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير
==================
من وجـد الله فمـاذا فـقـد ...ومن فـقـد الله فمـاذا وجد
------
(انا رجلا لا انحنى لالتقط شيئا سقط من نظرى)

2011-06-01, 22:19

رقم المشاركة : 2

محمد كريمي

أستـــــاذ(ة) جديد

إحصائية العضو

محمد كريمي غير متواجد حالياً

رد: تخلص من إنتفاخ المعدة .. نصائح هامة

شكرا الاخ على النصائح القيمة انني فعلا اشكو من هذه الحالة مرة اخرى شكرا جزيلا

2011-06-01, 22:24

رقم المشاركة : 3

prof_2011

أستـــــاذ(ة) متميز

إحصائية العضو

prof_2011 غير متواجد حالياً

رد: تخلص من إنتفاخ المعدة .. نصائح هامة

مشكور اخي على النصائح القيمة

2011-06-01, 22:33

رقم المشاركة : 4

ابو العز

نائب مدير الأفكار والمشاريع الأستاذية

إحصائية العضو

ابو العز غير متواجد حالياً

رد: تخلص من إنتفاخ المعدة .. نصائح هامة

نصائح مفيدة جدا ,وحده الله سبحانه وتعالى القادر على مجازاتك الجزاء الصحيح
أشكرك أخي أبو عمران على المجهودات القيمة التي تبدلها في سبيل أن ننعم بصحة جيدة
ألف تحية ومثلها سلام, لأخ عزيز المقام
هو أخونا العزيز
أبو عمران

التوقيع