2009-09-27, 16:17
|
رقم المشاركة : 1 |
 إحصائية
العضو | | | 
|  الإيقاع الحيوي والأداء الحركي في المجال الرياضي
|  |
الإيقاع الحيوي والأداء الحركيفي المجال الرياضي
اولاً : مدخل إلى الإيقاعالحيوي :
تعريفه : ويقصد به التغيرات الحيوية المنتظمة ذات المدى القريبوالبعيد والتي يزداد خلالها ويقل النشاط البدني والعقلي والانفعالي عند الإنسانوهذه التغيرات مرتبطة بكل من البيئة الداخلية ( الوراثية ) والخارجية المحيطة به
ما زال العلم الذي يبحث الظواهر المتعلقة بالإيقاعات الحيوية والذي يعرفبالبيولوجيا الإيقاعية أو الكرنوبيولوجيا يخطو الخطوات الأولى نحو الظهور، فالظواهربمثابة حقائق قد تثبت وجودها والعلم من خلال التحليل المنطقي والبحوث العلميةوالتسجيلية هو المسئول عن توضيح المعارف والأسباب والظروف الخاصة بحدوثها فدائما ماتسبق الظواهر العلوم الخاصة بها.
وفيما يخص الانجازات الرياضية وجدت العديد منالملاحظات التي تحتاج إلى دراسة وتحليل ومنها أن بعض الرياضيين خلال سنوات التدريبالمختلفة قد حققوا أفضل النتائج خاصة بهم في فترات محددة من العام التدريبي وكما هوملاحظ أن هناك أبطال عالميين استمروا لسنوات طويلة الا أنهم لم يكونو أبطالاًاولمبيين ، فالبطل الاولمبي في سباقات الميدان والمضمار لمسافات 5000 و10000 مترالبطل " كلارك " والذي استمر بطلا عالمياً لمدة 12 عام لم يكن في يوم من الأيامبطلاً اولمبياً ولتحليل مثل هذه الظاهرة من خلال البحث عن الظروف الموحدة للأبطالالاولمبيين فقد وجد ان نسبة كبيرة من هؤلاء الأبطال قد ولدوا في الشهر الذي تقام بهالدورات الاولمبية ويلاحظ أن أفضل الرياضيين يحققون أفضل النتائج الخاصة بهم خلالالشهر الأول من الميلاد كما أن الشهر الخامس والسادس والتاسع والعاشر بعد الميلادتعد بمثابة شهور مناسبة لتحقيق نتائج جيدة على مستوى الانجاز الرياضي .
وهذانتيجة دراسة في ألمانيا الشرقية لأفضل 1170رقم مسجل للاعب ألعاب القوى وكذلك منملاحظة أفضل 1820 رياضي من لاعب العاب القوى في الاتحاد السوفيتي ، هناك بعضالاهتمامات تركزت على الأداء الحركي للرياضي وذلك لان المنافسة الرياضية مليئةبالتحدي بين الأفراد وهي تتيح فرصة ممتازة لدراسة أهمية الإيقاع الحيوي لان الرياضيفي فترة المنافسة يجب أن يكون في قمة أدائه ، لذلك من الأجدر معرفة العواملالمشاركة في الأداء مثل الحالة البدنية والدوافع والتدريب والإيقاع الحيوي وقد يرجعالنجاح والفشل في الأداء نتيجة اختلافات الإيقاعات الثلاثة البدني والانفعاليوالعقلي عند الرياضي.
ومن جملة تعاريف الإيقاع الحيوي عرفه بسطويسي بأنه نظامتعاقب وتكرار وتوافق الحركة الوظيفية للإنسان وعرفه يوسف ذهب ومحمد جابر بأنه تلكالتغيرات الحادثة في الحالة البدنية والانفعالية والعقلية للفرد والتي ترتبط بمرحلةالنشاط الحيوي وتغيرات الوسط الداخلي والخارجي المحيط به
وعرفه العالم كاسيبأنه رد الفعل الحيوي المتكرر للدورات الانفعالية والبدنية والعقلية والحدسية والتيتظهر لدى الكائن الحي نتيجة للمؤثرات البيئية المحيطة به ويأخذ شكلا تموجياًمستمراً متصلاً.
ثانياً / الإيقاع الحيوي والعوامل المتعلقة به :
تتأثركافة أنشطة الكائن الحي وحياته بالتفاعل المستمر بين العوامل الوراثية والعواملالبيئية من خلال العلاقة المستمرة بين البيئة والوسط الداخلي للكائن بكل متغيراتهالمتعددة وانعكاسات العوامل الوراثية عليها وبين عوامل البيئية الخارجية أو الوسطالخارجي بما فيه من عوامل ومتغيرات متعددة .
أن العلم الذي يدرس ظروف الكائنالحي في ارتباطه بالوسط الخارجي وتأثيره على الانسان والعلاقات المتبادلة بينهمايسمى علم الايكولوجيا وهي كلمة تنقسم إلى شقين أيك وتعني منزل أو مكان معين و لوجياتعني دراسة أو علم يرجع الفضل فيه إلى العالم الألماني جيكل.
تنقسم العواملالمختلفة للكون إلى ثلاثة مجموعات هي:ـ
1ـ عوامل حية : هي عوامل طبيعية حية مثلالكائنات الحية المؤثرة.
2ـ عوامل غير حية : هي عوامل طبيعية غير حية مثل الضوءوالرطوبة والرياح والضغط الجوي والمكونات الكيماوية للماء ـ الغلاف الجوي والنشاطالشمسي .... الخ.
3ـ عوامل وراثية : وهي المواصفات الخاصة التي يتميز بهاالكائن الحي كنتيجة للجينات الوراثية.
ثالثاً / الإيقاع الحيوي اليومي والنتائجالرياضية :ـ
من المعروف أن حالة الرياضي تختلف خلال اليوم الواحد تبعا لشكلالحياة التي يعيشها حيث الإيقاع اليومي للأجهزة الوظيفية الداخلية وكذا عملياتتبادل المواد يكون ثابتاً ويتشكل دائما في السنوات الأولى من الحياة ويحتفظ به خلالسنوات الحياة الممتدة ، ألا أن ثبات الإيقاع الخاص بردود الأفعال الحركية وكذاكفاءة العمل تعتبر اقل ثباتاً.
فكفاءة العمل الرياضي تختلف أذا ما أديت الإعمالفي أوقات مختلفة من اليوم ويتضح لنا أن أعلى كفاءة للعمل في فترة الضحى والظهيرةبينما تقل في كل من أوقات الصباح الباكر والمساء وتكون اقل ما يمكن في وقت الليلوبناء على ذلك فان أداء العمل الرياضي في الأوقات المختلفة من اليوم سوف يكون لهاتاثيراً مختلفاً على مستوى إمكانيات السرعة واتقان النواحي الفنية والمهارية ومستوىالتحميل .. الخ.
رابعاً / أسس تنظيم الإيقاع الحيوي للرياضي :
1ـ إتباع نظامثابت لتوقيتات أنشطة اليوم الواحد):
أن يلتزم الرياضي بتوقيتات محددة ومبرمجةلجميع نشاطاته اليومية سواء أكانت رياضية أو حياتيه كالنوم والاستيقاظ والغذاءوالراحة والتدريب.
2ـ عدم تغير نظام العمل والراحة والنوم واليقظة :
أي انهأي تغيير بمواعيد هذه الفعاليات يؤدي إلى حدوث اضطراب بعمل الإيقاع الحيوي فعلىسبيل المثال إذ أراد الرياضي النوم مبكراً على عكس عادته من اجل الاستعداد للمشاركةفي المنافسة في اليوم التالي فان ذلك سوف يؤثر سلبيا على الرياضي وانه سوف يؤدي إلىاختلال إيقاع اليقظة والنوم وبالتالي يحصل له الأرق ، وكذلك الحال بالنسبة للتدريبففي حالة تغير مواعيد التدريب فان ذلك سوف يؤدي إلى نتائج عكسية على الرياضي لذاعليه أن يحدد مواعيد ثابتة ومن ثم الالتزام بهذه المواعيد ومن اجل الاستفادةالكاملة من أوقات اليوم المختلفة بشكل ايجابي.
3ـ عدم تغير السلوك المعتاد قبلالنوم :
إن التعود على بعض العادات السلوكية قبل النوم سوف تعمل على تنظيمالإيقاع الحيوي لدى الفرد قبل النوم وبالتالي يجب الالتزام بها ومن أمثلة العاداتالسلوكية المشي قبل النوم أو اخذ حمام أو القراءة أو تناول العشاء مبكراً وان أيتغير بهذه العادات فإنها كفيلة أن تصيب الفرد بالأرق.
خامساً / الإيقاع الخارجيوالإيقاع الداخلي :ـ
للإيقاع الحيوي دور كبير في عمل أجهزتنا الداخلية الحيويةوهو مرتبط بفعاليات الظواهر الطبيعية مثل دوران الأرض حول محورها ودورانها حولالشمس ودوران القمر حول الأرض وكذلك يتأثر الإيقاع الحيوي بفترات تغير نشاط الشمس ،ون هذه الظواهر الطبيعية الفلكية تؤثر على جميع الكائنات الحية الموجودة على سطحالأرض وان التغيرات في درجة الحرارة ودرجة الضوء والإشعاع وعملية المد والجزر ، كلهذه العمليات لها إيقاع خاص بها وبدورها تؤثر على جميع الكائنات الحية وبالتالييكون لأجهزتها الداخلية رد فعل مناسب وتسمى هذه التأثيرات الطبيعية الخارجيةيالايقاع الخارجي ونتيجة لذلك نرى الكائنات الحية تكتسب هذا الإيقاع و تتأقلم معهواثبت العلماء إن الإيقاع اليومي يغير حوالي 50 وظيفية فسيولوجية لأجهزة جسمالإنسان وان لكل وظيفة إيقاع خاص بها وهو ما يطلق عليه الإيقاع الداخلي ، إن تأثيرالإيقاع الخارجي يقتصر فقط على مدة ومدى نشاط الإيقاع الداخلي للأجهزة الحيوية وليسعلى طبيعتها وخصائصها ، وان للخصائص الجغرافية أو البيئية للمكان الذي يعيش فيهالرياضي تأثيرات على الإيقاع الحيوي كالضغط الجوي ودرجات الحرارة والرطوبةوالارتفاع عن مستوى سطح البحر وان للعوامل الاجتماعية تأثيرا فعالا على الإيقاعالحيوي من حيث توقيتات تناول الطعام وأوقات النوم والاستيقاظ وعملية التتابع اليوميللضوء والظلام بالإضافة إلى أوقات مزاولة الرياضي.
سادسا / مسارات دورات الإيقاعالحيوي :ـ
أولا:المرحلة الايجابية :
وهي المرحلة التي تتجه فيها الدورةللارتفاع للوصول إلى القمة العليا وفيها تزداد القوة البدنية للفرد وتزداد الثقةوالقدرة على المقاومة عاطفيا وعقليا مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى قدرة الفرد على أداءالأحمال الصعبة بسهولة نسبياً وبالتالي نتوقع تحقيق نتائج ايجابية.
ثانياً:المرحلة السلبية :
وهي المرحلة التي تتجه فيها أي دورة من الدوراتللانخفاض للوصول إلى القمة السفلى أو حولها أسفل خط البدء وفيها تقل القدرة والطاقةالمنتجة كما تقل قدرة الفرد على التحمل ويفضل في هذه الفترة عدم محاولة كسر أرقاممع الاهتمام بالتعب ومراقبة حدوثه.
ثالثا : المرحلة ألحرجه:
وهي الفترة التييتحول فيها المسار من أعلى قيم الاتجاه السلبي لأي بداية الاتجاه الموجب التيتشملها منطقة القمة السفلى في مسار أي دورة من الدورات المكونة للإيقاع الحيوي وهيتمثل اخطر مراحل مسارات هذه المنحنيات وخصوصا إذا اشترك في تلك الأيام مسار دورتينمن هذه الدورات ، وتزداد الخطورة بتلاقي أو تقارب الدورات الثلاثة ففي القمةالسفلية تكون هناك مخاطر كبيرة في حدوث الإصابات للاعب خصوصا في الألعاب التي تحتاجإلى تركيز عقلي مثل الجمناستك والموانع وذلك لان تفاصيل التكنيك مرتبطة ومصاحبهبقدرة الفرد على الفهم والتركيز ولأنه خلال هذه الفترة تزداد ألنزعه للخطأ وقد تحدثالحوادث بسبب الفشل في أداء العمل بأقصى درجه من التركيز المطلوب.
سابعاً/ الفرق بين اليوم الحرج واليوم الصفري في الإيقاع الحيوي :ـ
ويمثل اليوم الحرج هوكل مرة يقطع فيها الدورة خط الصفر من الطور الايجابي الى الطور السلبي واليوم الصفرهو كل مرة يقطع فيها الدورة خط الصفر من الطور السلبي الى الطور الايجابي ونفهم منهذا هو ان اليوم الحرج يقع وينحصر ما بين المرحلة الايجابية والسلبية في حين اليومالصفري يقع ما بين المرحلة السلبية والايجابية أي " هي الفترة التي يتحول فيهاالمسار من المرحلة الايجابية الى المرحلة السلبية أي بعد 11.5 يوم للدورة البدنية .
ان دورات الإيقاع الحيوي تبدأ سوية في لحظة الولادة من نقطة واحدة تسمى اليومالصفري ثم تبدأ هذه الدورات بالارتفاع التدريجي وتسمى هذه الفترة بالطور الفعال اوالمرحلة الايجابية وعند قطعها الخط الأفقي والانتقال إلى الطور الأخر السلبي فنهيسمى اليوم الحرج ومن اجل اكتمال الدورة 23 للدورة البدنية فأن المسار يعود مرةأخرى الى نقطة الشروع والانطلاق مرة ثانية وان هذه النقطة تسمى اليوم الصفري .وعلىضوء هذا يجب على الرياضيين الأخذ بنظر الاعتبار الحذر او الامتناع كلياً عن أداءالمباريات عندما يكون الرياضي باليوم الحرج للدورة البدنية لانه سوف يكون اكثر عرضهللاصا به وتدني مستواه ونراه سيء المزاج وعديم الرغبة في اللعب او التدريب في اليومالحرج للدورة الانفعالية اما في الدورة الذهنية فانه يكون عرضه للسلوك الخاطىء وعدمتقبل أي معلومة او النسيان السريع لما تعلمه .
ثامناً / دورات الإيقاعالحيوي :ـ
إن رواد نظرية الإيقاع الحيوي الذين بداوا بترسيخ هذه النظرية ووضعأساسيات لها والتوصل إلى الدقة والوقوف على النتائج التي طبقت على دراستها كانوادائما يميلون إلى النتائج نفسها ، ومن هنا نشأت نظرية الإيقاع الحيوي والتي ينصمضمونها أن الإنسان يخضع نشاطه البدني والانفعالي والعقلي لدورات ثلاث ترددها ( 23، 28 ، 33 ) يوما على التوالي ، بعد ذلك بفترة تم اكتشاف دورة أخرى وهناك دورةرابعة أضيفت للدورات الثلاث اكتشفت مؤخراً هي الدورة الحدسية وطولها ( 38) يوماً،إن هذه الدورات تبدأ مجتمعه عند يوم الميلاد وتنطلق جميعها من نقطة الصفر أو من خطالشروع ، حيث تأخذ بالزيادة تدريجيا وتصل إلى القمة في النشاط والحيوية وبعدها تعودمرة أخرى إلى الهبوط وترجع إلى خط الشروع من حيث بدأت ولكن كل دورة على حدة عندالهبوط إذ تبدأ الدورات بالتباين فيما بينها حسب كل دورة ومدتها.
اولاً ـ الدورةالبدنية :ـ Cycle Physical
هذه الدورة مسئولة عن الحالة البدنية للإنسان ومدتها (23) يوم وتكون الحالة البدنية للإنسان منقسمة إلى قسمين حيث تقسم مدة هذه الدورةإلى مرحلتين مرحلة ايجابية ومرحلة سلبية وطول كل مرحلة هو ( 11.5 ) يوم ، ففيالمرحلة الايجابية يكون الإنسان في أحسن حالاته البدنية ، اذ نلاحظ هنالك زيادةواضحة في صفة التحمل والقوة والمقاومة ضد المرض ، وتحمل الألم وهو انسب وقتللممارسة الرياضية والتدريب والمنافسة ، أما في المرحلة الأخرى وهي السلبية ومدتهاأيضا ( 11.5 ) يوم فنرى الإنسان على العكس من المرحلة الأولى الايجابية إذ نرىانخفاض في مستواه البدني وظهور التعب عليه بسرعة ، وخاصة في اليوم الحرج حيث نراهيميل إلى الكسل البدني والخمول التام ويمكن توضيح ذلك في شكل (2):
المرحلةالايجابية 11.5
المرحلة السلبية 11.5
شكل ( 1 )
يوضح الدورةالبدنية للإيقاع الحيوي ( 23) يوماً
ثانياً ـ الدورة الانفعالية :ـ
وتشيرالدورة الانفعالية إلى الحالة الانفعالية والعاطفية للفرد وتؤثر كذلك في الصحةالعقلية كالمزاج والإحساس والشعور والعاطفة والإبداع ومدتها ( 28 ) يوم.
وتنقسمهذه الدورة أيضا إلى ( 14 ) يوم للمرحلة الايجابية ويكون فيها الفرد ميالاً إلىالبهجة والتفاؤل والإبداع والحب والتعاون والأحاسيس وكل ما يتعلق بالجهاز العصبيحيث تكون هناك سيطرة عليه وإنها مرحلة للانسجام مع أنفسنا ومع الآخرين إما 14 يومالأخرى وهي المرحلة السلبية حيث تعد هذه المرحلة كمرحلة شحن أو تعويض لما قمنا بهفي المرحلة الايجابية وفي هذه الفترة يسود الاهتياج والقلق وهي فترة لا تصلحللتعاون وتكوين فريق عمل وغالباً ما تحصل الحوادث الصناعية في هذه الفترة ، إنالإيقاعات الانفعالية والأيام الحرجة من الممكن السيطرة عليها ومراقبتها ومتابعتهاعلى العكس من الإيقاعات الأخرى البدنية أو العقلية من خلال تقويم شعورنا او حالتناالمزاجية وحالة جسمنا أو ذهننا ، وشكل ( 3) يوضح الدورة الانفعالية .
المرحلة الايجابية 14 يوم
المرحلة السلبية 14 يوم
شكل ( 2 )
يوضح الدورة الانفعالية للإيقاع الحيوي (28 ) يوم
ثالثاً ـ الدورة الذهنية :ـ
وتهتم هذه الدورة بالذاكرة ، اليقظة ، القدرة على التعلم ، سلامة العملياتالعقلية العليا ومدة هذه الدورة 33 يوم وتنقسم هذه المدة إلى قسمين نصفها ايجابيونصفها الأخر سلبي أي كل نصف مدته 16.5 يوم ، ففي المرحلة الايجابية يكون الفرد فيأحسن حالاته العقلية إذ يكون أكثر استعدادا لاستيعاب المعلومات وخزنها وتفسيرهاوسرعة في رد الفعل ، وتعتبر هذه المرحلة هي انسب وقت للدراسة والتفكير المنطقيوالإبداعي والقدرة على استيعاب المعلومات الجديدة ، أما ما يتعلق بالنصف الأخر وهوالسلبي الذي مدته أيضا ( 16.5 ) يوم يكون فيها الفرد بحالة مشابهة لحالة إعادةالاستشفاء أو إعادة الشحن لخلايا المخ اذ يكون هنالك صعوبة في اتخاذ القراروالتركيز وهنالك الكثير يرون بان هذه الفترة من الصعب التعلم فيها ، والأفضل في هذهالمرحلة استغلالها في تكرار ما تم تعلمه من مهارة سابقة ، وشكل ( 3 ) يوضح الدورةالذهنية.
المرحلة الايجابية 16يوم
المرحلة السلبية 16 يوم
يوضح الدورة الذهنية للإيقاع الحيوي ( 33 يوم)
رابعاً ـ الدورةالحدسية :ـ
تم إضافة هذه الدورة ومدتها ( 38 يوم ) وهي تقسم إلى مرحلتين ايجابيةوسلبية وكل مرحلة مدتها ( 19 ) يوم وهذه الدورة تهتم بالدوافع والغرائز والإدراكواللاشعور واللا وعي أي الحس الباطني والذي يتميزون بهذه الصفات هم أناس موهوبين أويمتلكون حاسة سادسة ، وتتجسد هذه الصفات بشكل كبير لدى العرافين والشافين إذ لديهمقدرات نفسية تؤهلهم لقراءة ما وراء الوعي.
ولقد وصف ( Jung 2003 ) وهو احد علماءالنفس الذي يوضح الوظائف الأربعة على أنها الإحساس والتفكير والشعور والحدس وهذهالوظائف لها علاقة بالدورات الإيقاعية الحياتية الأربعة وهي البدنية والعاطفية أوالانفعالية والذهنية والحدسية وتعمل جميعها سوية لتنظيم القابلية البدنية والعاطفيةوالذهنية للعيش بسعادة والشكل ( 5 ) يوضح الدورة الحدسية :ـ
المرحلة الايجابية 19 يوم
المرحلة السلبية 19 يوم
يوضح الدورة الحدسيةللإيقاع الحيوي ( 38 ) يوم
وقد ظهر على شبكة الانترنت في عام 2004 انه هناك عدةدورات إيقاعية ولكنها قيد الدراسة المكثفة في الوقت الحاضر ومنها الدورة الجماليةومدتها (43) يوم وتهتم بالوعي الذاتي والجمالي للفرد وهنالك الدورة النفسية أوالوعي النفسي ومدتها (48) يوم وتهتم بالقدرة الشخصية الفردية الخاصة وأيضا هناكالدورة الروحية ومدتها(53) يوم وتهتم بالاستقرار الداخلي أو الموقف الداخليللفرد.
تاسعاً / الدورات الداخلية للإيقاع الحيوي لأجهزة الجسم الحيوية :
إنخلال اليوم الواحد تتغير كفاءة جسم الإنسان الحيوية ما بين الارتفاع والانخفاض ولقداثبت العلماء إن كل عضو من أعضاء الجسم ونشاطها له توقيتا خاصاً بها ومن أمثلة ذلكما يلي :ـ
1 ـ دورة القوة البدنية والعضلية :
ظهر انه أفضل مستوى يكون فيالساعة ( 5 ـ 12 ـ 4 ـ 8 ـ 12 ) وأدنى مستوى لها ما بين الساعة ( 2 ـ 9 ـ 2 ـ 6 ـ 10 ) ولو أخذنا على سبيل المثال خلايا المخ السريعة تنقل المعلومات من خلية إلىأخرى على شكل نبضات أو سيالات كهربائية تصل سرعتها إلى 1000 دورة / ثا في حين أنخلايا المخ البطيئة والخاصة بالإحساس والإدراك ( السمع واللمس والبصر ) تنقلالسيلات بين خلية وأخرى بسرعة 50 دورة / ثا.
2 ـ إيقاع الخلايا المتخصصةبالذاكرة ( خزن المعلومات ) :
وهي ما يطلق عليها باشعه ( ثينا ) والموجودة بالفصالصدغي للمخ حيث يصل إيقاعها من 4ـ 7 دورة / ثا وإيقاع ( دلتا ) وتظهر فقط عندالنوم العميق على جهاز رسم المخ الكهربائي على شكل ذبذبات وتصل سرعتها من 1 ـ 3دورة / ثا .
3ـ الإيقاع الحيوي لدورة التنفس :
حيث تعمل الرئتان بصورة منتظمةمن 12ـ 22 مرة / د أثناء الراحة وفي الظروف الاعتيادية والذي يتحكم بعمل الرئتين هوثاني اوكسيد الكاربون فإذا ازدادت نسبته زاد عدد مرات التنفس .
4 ـ دورة عملالكليتين :
إن عمل الكليتين هو لمدة 24 ساعة ومن علامات الكلية السليمة هو منخلال إفرازها ( للإدرار ) فان خلال النهار وبداية الليل يكون الإفراز بدرجة كبيرةويقل تدريجياً خلال الليل .
5 ـ المعدة والأمعاء الدقيقة :
إن طبيعةعملهما يختلف عن سابقتها حيث تنقبض المعدة 3 مرة / د بينما الأمعاء الدقيقة 1 مرة / د أما العضلات فان إيقاع الهدم والبناء للمركبات الكيماوية ولبروتين العضلات يتم كل 12 يوم ، ونرى النخاع العظمي الأحمر ينتج خلايا الدم الحمراء ويطلقها في الدم كل 128 يوم .
ومن دورات الإيقاع الحيوي السابقة في جسم الإنسان هناك دورات عديدةمثل سقوط الجلد والأظافر والشعر وذلك فان جسم الإنسان يتجدد كل فترة زمنية وخلاصةالقول انه يجب أن يؤخذ بالحسبان منحنى الارتفاع والانخفاض لمستوى كفاءة الأجهزةالداخلية للجسم عند العمل والراحة أو العلاج أو الأعمال التدريبية والنشاطالبدني.
عاشرا ً / الإيقاع الحيوي والفروق الفردية :
يختلف الأفراد فيمابينهم للإيقاع الحيوي اليومي فمنهم من يكون أكثر نشاطا خلال ساعات النهار ولكنه فيساعات الليل يكون اقل نشاطا ويخلد إلى النوم مبكراً وهناك مجموعة من الأفراد علىعكس ذلك إذ يتميزون بزيادة النشاط الحيوي ليلاً ويكون اقل نشاطا خلال ساعات النهاركما أن هناك مجموعه أخرى من الأفراد الذين يتميزون بارتفاع غير منتظم حيث ينشطونخلال ساعات معينة من اليوم وينخفض نشاطهم خلال ساعات أخرى وهناك عدة اختباراتلتحديد نمط الشخص من حيث هل هو نمط نشط نهارا أم ليلاً أو متنوع النشاط في اليومالواحد .
احد عشر/ طرق حساب الإيقاع الحيوي :
هناك عدة طرق لحساب الإيقاعالحيوي من خلال التعرف على حالة الدورات ومن أهمها :
1 ـ طريقة الحساب اليدوية : وتتم من خلال الخطوات التالية :
ـ معرفة تاريخ الميلاد ومعرفة العمر بالاياموذلك بضرب عدد سنوات العمر في ( 365 ) يوم.
ـ إضافة عدد فارق أيام السنواتالكبيسة .
ـ تحديد الفارق بين يوم الميلاد واليوم الذي تريد تحديد دورة الإيقاعفإذا قبل يتم الطرح او بعد تضاف الأيام.
ـ تقسيم الأيام على عدد أيام الدورةالبدنية ( على سبيل المثال) وهي ( 23 ) يوم.
ـ ضرب الناتج في ( 23 ) يوم وتهملالكسور في الخطوة السابقة.
ـ طرح ناتج الخطوة السابقة من مجموع أيام العمروالناتج هو اليوم الذي تبدأ فيه دورة الإيقاع الحيوي المطلوبة .
مثال ( للاطلاع ) احد أفراد العينة ولد في 12 / 5 / 1963 واليوم المراد معرفة الإيقاع الحيويالبدني هو 12/1/2002 فيتم استخراج الإيقاع الحيوي البدني كالأتي
1ـ العمربالسنوات 39 سنه 2ـ 39 x 365 = 14235 يوم عدد أيام العمر
3ـ 14235 + 7 = 14242يوم بإضافة عدد أيام السنوات الكبيسة.
4ـ 14242 – 121 = 14114 طرح فارق الأيامبين تاريخ الميلاد 12/5/1963 – 12/1/2002 . أي ان 12/1 قبل 12/5 فيتم الطرح بينالفترتين.
5ـ 14114 ÷ 23 = 613.652 تهمل الكسور.
6 ـ 613X 23= 14099
7ـ 14114 – 14099= 15 اليوم الذي تبدأ فيه دورة الإيقاع الحيوي البدنية.
2 ـالطريقة الجدولية :ـ
تعتمد هذه الطريقة على الطريقة اليدوية بالحساب للإيقاعالحيوي اذ يتم استخراج الحسابات الأساسية لكل دورة من الدورات الأربع ثم التبويب فيجداول معدة مسبقاً لهذا الغرض ويشترط بذلك معرفة يوم الميلاد الحقيقي واليوم المراداستخراج الإيقاع الحيوي فيه وهي أسهل من الطريقة السابقة .
3 ـ الطريقةالالكترونية (بالحاسوب ) :
ويستخرج الإيقاع الحيوي بدوراته الثلاثة بواسطةالحاسوب ومن الممكن ان نعرف النسبة المئوية للدورات وفق برنامج خاص ومن الممكنمعرفة الأيام الجيدة والسيئة في حياة الفرد وتظهر لنا كل دورة بلون معين وعلى شكلموجات بعد تزويد الحاسبة ببيانات أولية عن سنة الميلاد بالشهر وألسنه واليوم وكماموضح في المثال الأتي .
المصادر العربية :
1ـ الهام إسماعيل ؛ أساسياتعامة في الصحة العامة والتربية الصحية للرياضيين ، القاهرة ، جامعة حلوان ، كليةالتربية الرياضية للبنات ، 1999.
2ـ بسطويسي احمد ؛ أسس ونظريات التدريب الرياضي،القاهرة،دار الفكر العربي،1999.
3ـ يوسف ذهب وآخرون؛ موسوعة الإيقاعالحيوي،ط1،الإسكندرية،منشأة المعارف، 1999.
4ـ ضياء جابر ؛ اثر فاعلية التمرينخلال مرحلتي دورة الإيقاع الحيوي البدنية في تنمية عدد من الصفات البدنية وتعليموتطوير عدد من المهارات الحركية لدى ناشئي كرة القدم ،( أطروحة دكتوراه ) ، 2006.
5ـ يعرب خيون ؛ التعلم الحركي بين المبدأ والتطبيق ،بغداد، مكتب الصخرة ، 2002.
6ـ علي ألبيك وصبري عمر؛ الإيقاع الحيوي والانجاز الرياضي ،منشأة المعارفبالإسكندرية للنشر ، القاهرة ،1994.
7ـ علي جلال الدين ؛ الصحة والرياضة ،القاهرة ، جامعة الزقازيق ، كلية التربية الرياضية ، 1989، ص 64
|
: منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد https://www.profvb.com/vb/showthread.php?p=23896 |
|
|  |
فعاليات صيف 2011 على منتديات الأستاذ :
مسابقة استوقفتني آية
|
ورشة : نحو مفهوم أمثل للزواج
