راقـب نــوع تــفـكـيـرك قبل النوم!!! - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

2011-01-03, 21:50

رقم المشاركة : 1

تسنيــم

بروفســــــــور

إحصائية العضو

تسنيــم غير متواجد حالياً

راقـب نــوع تــفـكـيـرك قبل النوم!!!

مرحلة التفكير قبل النوم وبعد الإستيقاظ صباحا مرحلة مهمة جدا في حياة الأشخاص النفسية
لذااا ... راقب نوع تفكيرك قبل النوم !!!

والغاية من ذلك هو معرفة نوع وطبيعة التفكير هو الذي يستحوذ على الشخص || سلبي أم إيجابي؟؟||

ذلك أن الإحساس بالإحباط أو الاكتئاب أو عدم القدرة على مواصلة أي عمل أو دراسة بحماس ،سببه هو البرمجة الذاتية الداخلية في عقل الإنسان اللاوعي نتيجة ما آختزنه من الماضي أما سلبياً أو إيجابيا..
وقوة البرمجة الإيجابية والسلبية نسبية من شخص إلى آخر بحسب ظروف الإنسان وشخصيته وبرامجه العقلية، فمجرد فهم الأفكار السلبية وأسبابها " موقف مؤلم ,
تربية خاطئة ، ضغوط نفسية من العمل ،وغيرها ...‘‘من الأسباب التي تؤدي إلى :
1. توتر في بادىء الامر
2. ومن ثم التفكير الدائم بالموقف المؤلم
3. إستحضاره ليلا ومن ثم إنشغال العقل اللاواعي به إلى الصباح
" بالرغم من أن الإنسان نائم ولكن عقله لاينام بل مشغول بالموقف الماضي "
4. ثم الوصول إلى الخوف والرهاب الإجتماعي ..
5.ثم الوصول إلى عيادة الطبيب النفسي
وهذا كله فقط بسب البرمجة الذاتية السلبية ..

لذا كان من الضروري التغلب على كل الأفكار السلبية التي قد تحيط بتفكير الفرد وتغيرها إلى ما هو إيجابي بطريقتين رائعتين:

>الطريقة الأولى : هو التفكير بالاهداف المستقبلية الجميلة كالتالي :
1. كتابة الأهداف الرائعة التي تود تحقيقها " أهم هدف في حياتك "
2. أكتب إسمك في ذيل الورقة وهدفك في أعلى الصفحة ..تجد أن المسافة قريبة جداً
3.التخيل بآن الهدف قد تحقق بكل ألوانه وأحجامه
+مصاحبة المشاعر الرائعة وكأنها تحققت بالفعل ..
+تنفس بطريقة عميقة جداً و ملء الرئتين بالأكسجين المجاني ...
4. من ثم سيكون رائع بأن تخلد للنوم وآخر تفكيرك هو :النجاح في تحقيق هدفك ستصحو مرتاحا ومتحمسا ونشيطا بمشيئة الله.. لذا كان التوكل والاستعانة بالله من أهم الأسباب
في تغير النفسيات إلى الأفضل .

>الطريقة الثانية : طريقة تذكر المواقف الجميلة في حياتنا والتي كان لها تأثير قوي على نفسياتنا .
1.الإسترخاء في مكان هادئ ومريح ..
2.إستحضار موقف رائع من المواقف الماضية : النجاح في مرحلة من مراحل الدراسية,النجاح في تحقيق هدف كبير , النجاح في مساعدة أي شخص, النجاح في تحقيق هدف لأنقاذك من مأزق أو لمشكلة كانت كبيرة .. وهكذا " باختصار الشعور بإنتصار ما "
3. التركيز على الموقف الإيجابي وتكبير الصورة بالتخيل أو الأصوات المصاحبة لها " إذا كان الموقف يذكرك بأصوات التشجيع والمدح والتصفيق وغيرها .."
4.إذا كان آخر تفكيرك لك قبل النوم هو : إستحضار الموقف الراااائع ؟؟ ستصبح بدون شك بنفس المشاعر الرائعة ..في الصباح ..
5. ستغير المشاعر السلبية الماضية إلى إيجابية ويتحول السلوك إلى الأفضل وبشكل رائع.

مما راق لي.