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divers ides, dbats, citations,maximes, adages,...

 
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2010-12-21, 17:55
 

  Azzeddine.I    
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b8 Et du bonheur en 14






Le bonheur est le degr selon lequel une personne value positivement la qualit de sa vie dans son ensemble. Lazarus et Lazarus (1994) suggrent que nous cheminons vers le bonheur lorsque nous croyons faire suffisamment de progrs vers la ralisation de ce qui nous tient cur. Jaime bien cette suggestion qui inclue une valuation subjective de ce qui peut tre suffisant, la notion de mouvement, et implicitement la constatation quil nous faudra une direction, un but, un engagement vers quelque chose qui nous permettra dvaluer la direction que prend notre vie. Les mmes auteurs suggrent que nous ne puissions faire du bonheur le but de notre vie: il est un effet secondaire d'une bonne utilisation de nos capacits naturelles et de tendre vers autre chose que notre simple bien-tre.
Blondin (1983) cite un pharaon gyptien qui dfinit le secret du bonheur sous forme dune mtaphore: marcher dans la nature la rencontre de nos tendresses. Ici encore, cette notion de mouvement, dans un contexte naturel, vers ce qui nous tient cur.
Les gens heureux se caractrisent par leur estime d'eux-mmes, leur croyance au contrle sur leur vie, leur optimisme, leur foi religieuse et leur engagement. Les individus appartenant des groupes dsavantags maintiennent leur estime d'eux-mmes en valorisant les choses dans lesquelles ils excellent, en faisant des comparaisons l'intrieur de leur propre groupe et en attribuant leurs problmes des causes externes ou aux prjugs.
La richesse est comme la sant: son absence engendre la misre; sa possession ne garantit pas le bonheur. Le bonheur est subjectif. Les facteurs objectifs ou les indices sociaux du bonheur, dont l'ge, le sexe, l'ethnie, la religion, l'ducation, le revenu et l'emploi n'expliquent que 3% 5% de la variance des mesures de bonheur. Cet nonc est exact en ce qui a trait au revenu pourvu qu'il permette de combler les besoins de subsistance. En effet, point de bonheur possible quand les besoins primaires de subsistance ne sont pas combls.
Mme les gens heureux se plaignent. La moiti des sujets qui disent qu'ils sont satisfaits de leur vie dans son ensemble dclare galement des inquitudes varies. Bonheur et plaintes ne s'excluent pas mutuellement. On peut tre conscient de manques srieux. Les deux dcoulent d'une rflexion sur la vie. C'est seulement travers la prise de conscience raliste des douleurs et des dangers que l'on fait face efficacement aux problmes de la vie. Les personnes qui souffrent de difficults rcurrentes ou chroniques ont besoin qu'on les aide composer avec ce qu'ils sont, et faire le deuil d'un certain type de bonheur et d'un certain type de cheminement.
Nous nous inspirerons de Fordyce (1997) pour rviser 14 points importants cultiver dans notre ducation continue au bonheur. Rappelons-nous que nous sommes tous des tudiants lcole du bonheur.

1. Soyez plus actif et demeurez occup.1
Les activits les plus efficaces dans la qute du bonheur sont ceux qui permettent de sy absorbs, qui sont agrables, significatifs, sociaux, varis et/ou nouveaux et valorisants. Cela vaut la peine dexplorer plusieurs activits afin den avoir un ventail choisir une fois rendu un ge avanc.

2. Passez plus de temps socialiser.
La tlvision ne peut pas satisfaire notre besoin de contacts avec un autre humain. Nous avons besoin de voir un visage dtre humain qui nous regarde, nous donne tout son attention et reconnat notre prsence. Cela vaut la peine de se faire un rseau damis qui seront encore l au moment o on en aura besoin.

3. Soyez productif dans une activit significative.
Produire quelque chose de significatif ne signifie pas ncessairement quil faille le faire dans le cadre dun travail. Pensons toutes les formes de bnvolat, de services que lon rend aux gens importants de son entourage. Cest l que prend tout son importance dans la qualit du lien avec les petits enfants qui on peut faire du bien.

4. Organisez-vous.
Que dnergie de perdue dans le chaos ! Et il faut mettre une quantit phnomnale dnergie pour sy retrouver avant mme de se mettre en mouvement. En planifiant lavance, en conservant un certain ordre dans notre vie, il est plus facile de prioriser et de fragmenter.

5. Arrtez de vous tracasser.
Facile dire. On peut constater quil nous arrive de perdre notre temps nous torturer en remchant des vnements du pass sur lesquels nous navons aucun pouvoir ou anticiper des catastrophes qui ont peu de chances de se produire, mme si on se forait les vivre 50 fois en imagination. Que dnergie de perdu ! Lorsquon est jeune et dbordant dnergie, cest sans grande importance. Lorsque lnergie se fait plus rare, on peut renoncer se tracasser pour conserver notre nergie pour ce qui est prioritaire et efficace.

6.Ajustez bien vos attentes et vos aspirations.
Je ne serai jamais danseur de ballet ou chanteur dopra. Mme si je le voulais beaucoup. Ce nest pas vrai que si on veut on peut. Il faut donc rviser ses attentes et cesser de se demander limpossible. Dsirons laccessible. Nous serons plus efficaces et plus souvent satisfaits.

7. Dveloppez une pense positive et optimiste.
Cela ne veut pas dire excessivement optimiste. La souffrance et linjustice existent. Il sagit plutt de se concentrer sur le mode de pense qui a le plus de chance dtre efficace. Lanticipation du chemin qui peut nous amener vers notre but est plus fconde que lanticipation paralysante de toutes les catastrophes qui peuvent se produire. Évitons dobsder sur le verre deau moiti vide. Limportant, cest quil y a de leau et que jai soif. Je peux donc satisfaire mon besoin sans perdre dnergie ruminer sur ce qui me manque.

8. Soyez orient vers le prsent.
Une bonne faon de sentraner sortir des ruminations du pass ou de lanticipation craintive: se concentrer sur la satisfaction prsente de nos besoins. Le plaisir dune chaise confortable. Le bruit des oiseaux par la fentre. Les sensations de la marche en plein air. Le vent sur la peau. Les sensations de la nourriture que lon aime. Le sourire de notre voisin de chambre. La lumire dans lil de la personne qui nous compte une histoire intressante. Soyez l. Habitez votre vie. Maintenant.

9. Dveloppez une relation positive avec vous-mme.
Certaines personnes se traitent comme si elles taient leur pire ennemi. Elles se disent des cochonneries. Traitez-vous comme un bon ami. Intressez-vous vos gots, vos intrts, vos besoins. Amenez-vous des endroits agrables. Dites-vous des choses encourageantes. Vous tes la seule personne avec qui vous tes certain de passer le reste de votre vie.

10. Dveloppez une personnalit engageante.
La meilleure faon davoir des amis, cest den tre un soi-mme. Dveloppez vos habilets amicales. Dveloppez lart de commencer et de maintenir des conversations. Prenez des petits risques. Saluez les gens. Regardez-les. Intressez-vous aux autres. Ils vous le rendront.

11. Soyez vous-mmes.
La sduction ne mne pas au bonheur. Prsentez une image fausse de vous-mme parce que vous vous imaginez que cest ce que les autres dsirent vous pige. Vous serez oblig de fuir avant quils dcouvrent qui vous tes vraiment. Il vaut mieux mettre en vidence le meilleur de soi.

12. Allez chercher de l'aide au besoin.
Il faut parfois avoir l'humilit de consulter des professionnels. Quand consulter? Votre processus de changement personnel est inefficace. Vous tes aux prises avec un problme long terme. Vous tes aux prises avec des problmes qui reviennent sans cesse. Vous avez fait de son mieux pour changer. Vous avez essay d'apprendre de vos efforts. Vous considrez le problme comme assez important pour rechercher de l'aide. Vous utilisez des stratgies inefficaces, telles que la pense magique ou l'auto-accusation. Vous n'avez pas dans votre entourage de relations aidantes.
La lecture de ce texte ne devrait-elle pas suffire rgler tous vos problmes? Instantanment? Pour l'ternit? Et non... Les lectures ne suffisent pas parce que le lecteur ne russit pas toujours les comprendre, les appliquer ou persvrer dans leur application.

13. Dveloppez vos relations intimes.
Les relations intimes sont la premire source de bonheur. Sur son lit de mort, qui demande une dernire fois voir son compte en banque? La maladie et la mort nous confrontent aux valeurs essentielles de la vie, qui sont souvent les valeurs du cur. Cultiver ses relations intimes nous aide mieux affronter les grands changements de la vie, les pertes et les maladies. La plupart des gens recherchent des interactions frquentes et non conflictuelles dans un contexte relationnel marqu par lchange et le support mutuel.

14. Valorisez le bonheur.
Vous naurez pas instantanment et sans effort la satisfaction complte de tous vos besoins. Mais vous pouvez, chaque fois que loccasion se prsente, choisir loption qui a le plus de chance de vous apporter une plus grande satisfaction dans la vie. Vous le mritez.x
par Bruno Fortin, psychologue.



Azzeddine.I

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: Et du bonheur en 14

Pour tre heureux il ne faut pas trop chercher le bonheur. Il faut le prendre quand il passe, le vivre pleinement et surtout ne pas penser que cela ne dure qu'un instant.

Merci cher Azzeddine pour l'article
les quatorze recommandations me semblent pertinentes
Mes amitis
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