النظام الغذائي ليس مؤقت و إنما هو أسلوب حياة - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

2010-09-01, 17:03

رقم المشاركة : 1

ابوعمران

بروفســــــــور

إحصائية العضو

ابوعمران غير متواجد حالياً

النظام الغذائي ليس مؤقت و إنما هو أسلوب حياة

النظام الغذائي ليس مؤقت و إنما هو أسلوب حياة

النظام الغذائي ليس مؤقت و إنما هو أسلوب حياة

لابد من معرفة الوزن قبل تنفيذ البرنامج و خلال فترة البرنامج كل أسبوع مرة علي الأقل

نصائح عامة

1-عدم ترك وجبة الإفطار أو وجبة العشاء .
2-عدم الشبع في الأكل . ممنوع الوصول لدرجة الشبع .
3-البعد عن الدهون المشبعة . الدهون جلد الدواجن و أللحملة الملبسة .. الخ
4-شرب نسبة سوائل عالية . و أبسط السوائل هو الماء . عصائر طبيعة بدون سكر .[ عصير الجزر – عصير البرتقال – عصير الليمون ].
5-كل وجبة تحتوي علي خضراوات . فيتامينات في صورة طبيعية .
6-البعد عن السكريات . و عن المحليات الصناعية و استبدالها بعسل النحل الطبيعي مع المشروبات الساخنة .
7-ممارسة الرياضة لفترة زمنيه لا تقل عن 30 دقيقة .
8-أخذ قسط مناسب من النوم .
9-لبس الملابس الفضفاضة أثناء التمرين . و يفضل أن تكون ملابس قطنية طبيعيه .

ماذا تأكل

-شرب نص كيلوا لبن [حليب] علي مدار اليوم . صباحا و مساءا أو الزبادي كبديل للبن إذا كان اللبن [حليب] غير مرغوب و يكون اللبن منزوع الدسم إذا كانت بدينه .
-أخذ الخبز الكامل أو البليلة باللبن [حليب] أو البيض المسلوق بيضة أو اثنين في وجبة الإفطار
-الغذاء شريحة لحمة [بدون دهون] أو قطعة صدر دجاج [منزوعة الجلد] مع شربه خضار و سلطة .
-العشاء شربه خضار و سلطة متنوعة يمكن وضع عليها زيت زيتون أو خل عادي أو خل تفاح , [ملعقة صغيرة] .

: منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد https://www.profvb.com/vb/showthread.php?p=236856

التوقيع

لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير
==================
من وجـد الله فمـاذا فـقـد ...ومن فـقـد الله فمـاذا وجد
------
(انا رجلا لا انحنى لالتقط شيئا سقط من نظرى)

2010-09-04, 00:22

رقم المشاركة : 2

pianiste des merveilles

بروفســــــــور

إحصائية العضو

pianiste des merveilles غير متواجد حالياً

رد: النظام الغذائي ليس مؤقت و إنما هو أسلوب حياة

Merci pour ce sujet cher ami
Merci pour vos efforts pour enrichir ce forum
Que Dieu bénisse votre voie
Prière d’accepter mes salutations les plus distinguées

التوقيع

Comprendre une personne c'est déjà lui parler. Poser l'existence d'autrui en la laissant être, c'est déjà avoir accepté cette existence, avoir tenu compte d'elle.

2010-09-04, 16:24

رقم المشاركة : 3

ابوعمران

بروفســــــــور

إحصائية العضو

ابوعمران غير متواجد حالياً

رد: النظام الغذائي ليس مؤقت و إنما هو أسلوب حياة

التوقيع

لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير
==================
من وجـد الله فمـاذا فـقـد ...ومن فـقـد الله فمـاذا وجد
------
(انا رجلا لا انحنى لالتقط شيئا سقط من نظرى)