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2010-08-20, 17:35
 

      
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new1 Sport et Ramadan sont-ils compatibles





Sport et Ramadan sont-ils compatibles



Sport et Ramadan

Sont-ils compatibles ?




Durant le Ramadhan, les pratiquants de sport se posent beaucoup de questions sur la continuit de leur activit durant ce mois sacr : lexercice physique serait-il dangereux quand on jene ? Quels sports faut-il exercer ? Dans quelles conditions ?les conseils dun spcialiste en cardiologie.

Le sport est bnfique pour la sant
Lexercice physique rgulier permet de prvenir un certain nombre de maladies comme le diabte et lhypertension artrielle. Il permet davoir une bonne hygine de vie. Le mois de ramadan est caractris par un certain nombre de changement physiologique comme lalimentation, lhydratation, lalternance sommeil vieille.

Respecter un certain nombre de rgles
Avant la rupture du jene : faire du sport de faon modr en vitant de sexposer au soleil ( priodes dangereuses en milieu de journe). Ne pas trop dpasser ses capacits. Il faut savoir sarrter en cas de douleur thoracique, de difficult respiratoire et savoir tre lcoute de son corps. La premire semaine du mois de ramadan est une priode difficile, il faudrait tre trs prudent.
Aprs la rupture du jene : 2 3 heures aprs un ftour trs lger, cest la bonne priode mais toujours le mot dordre cest de ne pas dpasser ses capacits physiques et de se dire que lessentiel cest le maintien du corps.

Attention aux risques
Les risques existent quand on mconnait un certain nombre de rgles. On peut avoir des attaques cardiaques ou crbrales. Quelques cas malheureux de mort subite sont intervenus au cours du sport pendant le mois de ramadan. On peut avoir galement des pousses tensionnelles.
Le risque existe surtout pour les personnes de plus de 40 ans tabagiques, diabtiques et galement ceux qui nont jamais pratiqu une activit sportive.
Certain sports sont dangereux comme les sports avec dcompte de points ou lorsquil y a un objet convoit comme un ballon. Le tennis aussi aprs 40 ans peut gnrer des accidents cardiaques.

Pour ceux qui peuvent lexercer
dans quelles conditions doivent-ils le faire ?
Attention, il faudrait modrer lactivit physique pendant le mois de ramadan surtout avant la rupture du jene. Il faudrait viter les priodes trs chaudes et essayer de rapprocher le plus possible le sport de la priode de rupture. Il faudrait sarrter rapidement en cas de douleur la poitrine ou en cas de sensation de malaise ou de difficult respiratoire.
Il faut galement viter les sports de comptition et tout esprit de combat.

Les sports qui peuvent tre pratiqus
Les sports de comptitions sont viter. Il faudrait surtout privilgier les sports de loisirs comme la marche, la natation, le vlo, le golf.
Il faut viter tous les sports forte dpense nergtique.

Les bons conseils
La modration est le matre mot. Il faut tre progressif et tre lcoute de son corps et ne pas se transformer en sportif du ramadan.
Marcher, faire un peu de vlo ou nager et surtout ne pas forcer et sarrter ds que le corps donne des signals de dtresse : douleur la poitrine, difficults respiratoires, essoufflement, malaises

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  pianiste des merveilles

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pianiste des merveilles

: Sport et Ramadan sont-ils compatibles

Merci pour ce sujet cher ami
Le sport pendant Ramadan est bnfique mais il faut respecter quelques normes
Le sujet est trs constructif
Mes salutations
pianiste des merveilles


Comprendre une personne c'est dj lui parler. Poser l'existence d'autrui en la laissant tre, c'est dj avoir accept cette existence, avoir tenu compte d'elle.
 
2010-08-21, 11:06   : ( 3 )


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