Problèmes de sommeil : quelques conseils - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

2010-08-10, 00:45

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houmidi59

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Problèmes de sommeil : quelques conseils

Tu as du mal à t'endormir ?
Ces quelques conseils sont faits pour toi!

deux règles d'or

1) Ta chambre doit être bien aérée .Le matin, pense à ouvrir les fenêtres quelques longues minutes !
2) Couche-toi dès que tu sens venir le sommeil .
Si tu attends , tu n'auras plus envie de dormir de sitôt ; et le lendemain, tu seras fatigué.

Petits trucs infaillibles :

1) Lis quelques lignes au moment de te coucher .Tu te sentiras plus calme et sûrement déjà un peu au pays des rêves.
2) Tu peux aussi écouter de la musique .Cependant, évite les rythmes endiablés .
Préfère les morceaux doux et relaxants !.
3) Tu peux également prendre une longue douche ou un bain chaud dans la soirée , avant d'aller au lit.
4) Tu peux enfin boire un verre de lait ou en cas d'urgence, une tisane de camomille .

A éviter après 18 heures

1) Pratiquer un sport:rien de tel pour t'énerver et te tenir éveillé !
2) Prendre une douche fraîche , ce qui va réveiller tes muscles et te redonner de l'énergie .
3) Boire sodas et jus de fruits .
Comme ils sont pleins de sucres et de vitamines , ils te rechargeraient aussi en énergie !

Si malgré tous ces conseils , tu n'arrives toujours pas à trouver le sommeil , peut-être as -tu des soucis ?
Alors là, c'est un autre problème !Bien entendu, c'est ton problème; à toi de le régler tout seul!