السلمون:
يحتوى على مجموعة من الدهون الأساسية التى تساعد فى ترطيب فروة الرأس وترطيب الفروة يضمن حصول الشعر على ما يحتاجه من رطوبة لحمايته من الجفاف والتقصف.

الدجاج:
غنى بالبروتين الضرورى لتقوية الشعر وقلة تناول البروتين قد تؤدى إلى فقدان الشعر.

البيض:
غنى بفيتامين B الذى ينفع فى مقاومة قشرة الرأس.

البطاطا الحلوة Sweet Potato:
أو أى طعام غنى بفيتامين C مثل الفواكه الحمضية لأنها ضرورية لتقوية البشرة وفروة الرأس التى تنعكس قوتها إيجابيا على طبيعة شعرك.

كبده العجل:
تساعد على زيادة نمو الشعر كونها غنية بفيتامين A نذكر بان على المرأة الحامل أن تقلل من تناول فيتامين A لأنه قد يزيد من إصابة الجنين بما يسمى بعيوب الولادة.

بذور اليقطين:
غنى بالحوامض الأساسية والمعادن التى تساعد شعرك فى الحفاظ على لونه مدة أطول.

الأعشاب البحرية :
غنية جدا باليود الضرورى لتحسين أداء الغدة الدرقية لقد ثبت أن اضطرابات الغدة الدرقية تؤدى إلى جعل الشعر خفيفا وهزيلا.

السبانخ:غنى بفيتامين B5 الذى يقلل من حدة الشيب

الأفوكا:
مصدر غنى من مصادر فيتامين E والدهون غير المشبعة إنها مكونات ضرورية لإدامة صحة الفروة ولمنح الشعر القا معافى...www.aitmelloul.com

السلام عليكم احب ان اعيطم هذه الوصفة المجربة للتقوية الشعر بشكل ملحوظ جربوا و ردوا عليا الخبار
نحتاج
كبة ديال الثوم مجموعة
شوية الجنجلان
شوية الحرمل
زيت العود /زيت الزيتون
الطريقة: نديروا الثومة في كصرونة صغيرة و نغطوها بزيت العود و نخلوها تطيب مزيان على نار هادئة بزاف ثم نحيدها من العافية و نمعسوا ديك الثومة في الزيت و نخلوها تبرد و نصفوا الزيت من قشور الثوم و بقاياه.
نشدوا نسخنوا الحرمل و الجنجلان على النار بش يسهال علينا نطحنوهم و نطحنوهم مزيان و نديروهم في الزيت المصفي و نخلطوهم مزيان و فيما بغينا نغسلوا شعرنا نشققوه بهذ الخليط و نديروا بلاستيكة شي 2 حتى 3 ساعات و نغسلوه بقاو تديروها دايما و غدي تعجبوا لنتيجة
__________________