ملف عن مرض العصر :الإكتئاب - الصفحة 3 - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

2017-04-08, 18:19

رقم المشاركة : 11

خادم المنتدى

مدير التواصــل

إحصائية العضو

خادم المنتدى غير متواجد حالياً

رد: ملف عن مرض العصر :الإكتئاب

اكتئاب التعليم... تغلبوا عليه بخطوات بسيطة

قد يؤدي جو التعليم الجامعي لإصابة بعض الطلاب بحالة من الاكتئاب المرتبطة بتغيّر البيئة المحيطة بهم، فكيف بالإمكان تجاوز هذه المحنة؟!

من الممكن أن تؤدي سلسلة التغييرات التي تطرأ علينا أحيانا خلال سنوات التعليم في الكلية أو الجامعة، للإصابة بالاكتئاب الشديد. خلال هذه الفترة من الحياة، والتي تعتبر فترة حساسة للغاية، يكون من الصواب التوجه لطلب المشورة والمساعدة المهنية من المختصين النفسيين.
إذا كنتم تشعرون بأنكم موجودون في حالة من الضغط، التوتر النفسي، والتعب المتواصل الذي يستمر لأكثر من بضعة أسابيع أو شهور، فمن الممكن أن تشعروا بأكثر من مجرد صعوبة بالتأقلم مع حياتكم الجديدة.

اذهبوا واطلبوا الاستشارة والعلاج من الطبيب، أو من المختص النفسي. توجهوا لتقلي الخدمات الاستشارية التي يقدمها المعهد الذي تتعلمون فيه (في غالبية المعاهد والجامعات هنالك مختص نفسي يقدم المشورة للطلاب)، أو إلى مركز الصحة النفسية المخصص للطلاب.
بموازاة العلاج، هنالك العديد من الخطوات التي يمكنكم اتخاذها لتساعدكم على التعامل بشكل أفضل مع الاكتئاب:

خططوا نظامكم اليومي بعناية: عليكم، في كل يوم، تخصيص بعض الوقت من أجل تحديد أولوياتكم والمهمات التي عليكم أن تنفذوها. يمكن لتحديد الأولويات أن يمنحكم إحساسًا بالسيطرة على الأمور التي يجب عليكم القيام بها، ويوضح أمامكم، كذلك، ما هي الأمور التي بإمكانكم القيام بها.

خططوا ساعات نشاطكم وساعات نومكم: يفضل الكثير من الطلاب أداء واجباتهم الدراسية الهامة خلال ساعات الليل، فيضطرون للسهر والدراسة طوال الليل، مما يجعلهم يبدأون نهارهم التالي مرهقين. من الممكن أن يكون التعب المتواصل عاملاً حاسمًا في حدوث الاكتئاب. سبع أو ثماني ساعات من النوم في كل ليلة، تعتبر عاملا هاما من أجل الحفاظ على سلامة صحتكم.

شاركوا في أنشطة خارج نطاق التعليم: ممارسة الرياضة، المسرح، مصادقة الطلاب، صحيفة الطالب، وأي شيء اخر من مجالات اهتمامكم قد يخلق لكم فرصاً للقاء الأشخاص الذين يشاركونكم هذه الاهتمامات. يمكن لهذه الأنشطة أن تمنحكم تغييرًا منعشًا واستراحة من جو التعليم في الصف.
ابحثوا عن دعم أشخاص اخرين: قد يكون هذا الشخص الداعم هو شريككم في غرفة السكن أو الشقة، أو حتى زميلكم في الدراسة. يمكن للأصدقاء أن يساعدوكم على زيادة شعوركم بالارتياح والراحة في بيئتكم الجديدة. تحدثوا عن مشاعركم لتقليل شعوركم بالعزلة، ولتساعدوا أنفسكم بالإدراك أنكم لستم وحيدين.

حاولوا الاستعانة بأساليب الاسترخاء: تشمل هذه الأساليب تمارين التأمل (Meditation)، التنفس العميق، الحمامات الدافئة، الرحلات الطويلة، ممارسة الرياضة، أو كل ما قد تشعرون أنه يمنحكم المتعة ويقلل من الضغط والتوتر النفسي والشعور بعدم الراحة.

خصصوا لأنفسكم وقتًا كل يوم: يجب أن تخصصوا فترة زمنية معينة بشكل يومي، حتى لو كانت لا تتعدى 15 دقيقة. ركزوا خلال هذه الفترة على "الأنا"، من الممكن أن يعطيكم هذا الأمر الطاقة والشعور بالسيطرة على حياتكم.

قوموا بكل ما يساعدكم على الشفاء: أهم خطوة على طريق محاربة الاكتئاب، هي البحث عن المساعدة المهنية. يجب على الطبيب أن يتواصل معكم، وأن يخبركم أن هدفكم هو الوصول إلى مرحلة اختفاء الأعراض، والعمل معكم عى تحديد ما إذا كانت هناك حاجة لإعطائكم المشورة النفسية، العلاج الدوائي، أو مزيجًا من الاثنين معًا.

2017-04-08, 18:21

رقم المشاركة : 12

خادم المنتدى

مدير التواصــل

إحصائية العضو

خادم المنتدى غير متواجد حالياً

رد: ملف عن مرض العصر :الإكتئاب

الوسواس القهري: ما هي أعراضه وطرق علاجه؟

يعتبر الوسواس القهري OCD اضطراب نفسي, يتميز بأفكار وِسواسيّة, تستحوذ فكر الانسان، وبتصرفات الحاحيّة يكررها مرة بعد مرة.

تشخيص الوسواس القهري (OCD -Obsessive Compulsive Disorder)
يمكن أن يعاني الشخص المصاب بالوسواس القهري من:
- الخوف من العدوى أو المرض الشديد.
- الحرص المفرط في أن يكون كل شيء مرتباً تماماً بطريقة معينة.
- تخيلات رهيبة في الرأس.
- أفكار جنسية أو دينية التي تعتبر غير مقبولة.
- الخوف المبالغ فيه من الحريق أو الفيضان في المنزل، التسبب في اصطدام السيارة، فقدان شيء ما، أو أن يكون مسؤولاً عن إصابة شخص اخر.
- الخوف من إيذاء شخص اخر أو أحد أفراد العائلة.
- تكرار نفس العمل عدة مرات.
- تجنب الألوان أو الأرقام المرتبطة بأفكار سيئة أو أحداث غير سارة.
- الحاجة المتكررة للاعتراف بشيء قام به أو طلب موافقة بأنه فعل شيئاً ما بشكل صحيح.
إذا كانت هذه الأحداث تأخذ منكم وقتًا طويلاً، تقلقكم أو تؤثر على نشاطاتكم العادية، أو إذا وجدتم أن لديكم صعوبة في السيطرة عليها، فينبغي أن تتوجهوا لمختص بالصحية النفسية.
توجد هناك أيضًا وسائل، مثل فحص Yale - Brown obsessive compulsive scale) Y – BOCS)، مقياس للتقييم الذاتي، الذي يمكنه ليس تقدير حجم وشدة الوسواس القهري (OCD) الأولي فقط، إنما أيضًا تقييم مدى نجاح العلاج بواسطة تكرار التقييم بعد عدة أشهر من العلاج.

ما هي العلاجات؟
ليس كل شخص يعاني من الوسواس القهري يستجيب لنفس النوع من العلاج. إن خيارات العلاج، تشمل العلاج الدوائي، وكذلك العلاجات السلوكية.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري مناقشة خيارات العلاج مع معالجيهم. بالنسبة لمعظم الأشخاص، فإن الدمج بين هذين النوعين من العلاج يعطي أفضل النتائج.
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الأدوية التي تؤثر على مادة كيميائية معينة في الدماغ، سيروتونين (Serotonin)، مفيدة بشكل خاص لعلاج الوسواس القهري.
تشمل هذه مجموعة من الأدوية التي طورت في البداية كمضادات للاكتئاب: العوائق الانتقائية التي تحول دون الاستفادة من إعادة السيروتونين، أو مثبطات اعادة امتصاص السيروتونين الاختيارية (SSRI - Selective Serotonin Re-uptake Inhibitors). بين أدوية الـ SSRI التي وافقت عليها منظمة الأدوية الأمريكية لعلاج الوسواس القهري، وتشمل بروزاك (Prozac)، لوبوكس (Luvox) وباكسيل (Paxil) (باكسات - Paxxet سروكاست - Seroxat)، وهناك ادوية اخرى لا تزال قيد البحث لهذا الغرض.
اذا كانت هذه الأدوية تقدم، على الأقل، بعض المساعدة للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري، فإنه لا يعني انها تؤدي إلى الشفاء. عند التوقف عن تناولها، يمكن أن يتم استخدام أدوية أخرى لإكمال عمل دواء الـ SSRI والسيطرة على الأعراض.
نوع قديم من مضادات الاكتئاب
عامل ثلاثي المراحل (TCA) وانابرانيل (Anafranil) (كلوميفرامين - Clomipramine) تم الموافقة عليه أيضاً، من قبل منظمة الأدوية الأمريكية، ويستخدم من قبل بعض الأطباء لعلاج الوسواس القهري. يوصي بعض المعالجين باستخدام لوبوكس (فلوفوكسامين - Fluvoxamine) أو انابرانيل (كلوميفرامين) كخط أول للعلاج، في حين أن أدوية الـ SSRI الأخرى (مثل بروزاك، زولوفت (Zoloft) أو باكست) ينبغي أن تستخدم كعلاج الخط الثاني في علاج الوسواس القهري.
العلاج النفسي
يهدف العلاج النفسي التقليدي إلى مساعدة المرضى على تطوير تفهم مشاكلهم. لا يساعد هذا النهج بحد ذاته، في علاج الوسواس القهري. إن استخدام العلاجات السلوكية المختلفة (على وجه الخصوص العلاج السلوكي المعرفي) يمكن أن يقلل من أعراض الوسواس القهري. يقلل نجاح العلاج من القلق الناجم عن الأفكار المقلقة؛ وهذا يسمح للشخص الذي يعاني من الوسواس القهري بتجنب السلوك القهري.

2017-04-08, 18:22

رقم المشاركة : 13

خادم المنتدى

مدير التواصــل

إحصائية العضو

خادم المنتدى غير متواجد حالياً

رد: ملف عن مرض العصر :الإكتئاب

الامراض النفسية، هل هي سرّ عائلي؟!

شارك غرد
كيف نخبر الأطفال في العائلة أن أحد أفرادها يعاني اضطرابات نفسية؟! وهل علينا أن نخبر المحيطين والمعارف، أم نخفي الأمر عنهم؟

إن الأسئلة الصعبة التي تواجه الأهل، عندما يتضح لهم أن ابنهم مضطرب نفسيا، ليست قليلة. هل يتكلمون عن ذلك، وكيف؟ هل عليهم ان يشركوا أبناء العائلة الاخرين أم إخفاء الأمر عنهم؟ هل عليهم تقبل الوضع أم أن عليهم ان يعملوا من أجل دفع ابنهم دائمًا إلى الأمام؟ وماذا عليهم أن يتوقعوا؟
إن وجود اضطراب نفسي لدى أحد أبناء العائلة، هو عملية معقـدة تتركب من عدة جوانب، ليس فقط بالنسبة له، إنما أيضًا بالنسبة لأبناء العائلة، وخصوصا الوالدين. يشمل التعقيد في هذه المسألة الشعور بالقلق، الألم والخوف من الاتي. لا تعرف غالبية العائلات بالطبع، كيف يتم الاعتناء بالصحة النفسية، ولذلك يكون التحدي الذي يواجهونه غير بسيط، ويتطلب منهم الكثير من الجهود والقوة.
التحدي الأكبر الذي تواجهه العائلة هنا، هو إشراك المحيطين والمعارف بالواقع: "لدينا ابن مضطرب نفسيا في العائلة". من جهة، يدور الحديث هنا عن قضية بالغة التعقيد، حيث إنه ليس بالإمكان إخفاء فرد العائلة المضطرب نفسيا عن باقي أبناء العائلة والأصدقاء، ومن الجهة الأخرى، لا بد أن يلاحظ هؤلاء الاضطرابات التي تمتاز بها تصرفاته من حين لاخر، أو أنهم قد يوجهون أسئلة مختلفة حول سلوكه، مما يثير الكثير من التساؤلات في كثير من الأحيان.
بطبيعة الحال، هنالك تفاوت كبير بين العائلات المختلفة التي فيها فرد مضطرب نفسيا، فكل منها تتعامل مع اندماجه بالمجتمع والمحيط القريب بشكل مختلف. ويتعلق هذا الأمر بشكل أساسي بمتطلبات أبناء العائلة، بقدراتهم، وبالأساس بطبيعة العائلة نفسها. هنالك عائلات قد تفضل إشراك المقربين منها بهذا "السر"، املة من وراء ذلك بتلقي الدعم الذي تحتاج إليه. بالمقابل، هنالك عائلات أخرى تفضل إخفاء الولد خوفًا مما سيقوله الناس عنه وعنهم. لأن كشف السر من الممكن أن يؤدي، في كثير من الأحيان، لابتعاد الاخرين وقطعهم للعلاقة، ليس مع الفرد المضطرب فحسب، بل مع العائلة برمتها.
لكن رغم هذا، وفي كثير من الأحيان، يساهم إشراك المعارف والمقربين بهذا الموضوع بالتخفيف من الشعور بالذنب داخل العائلة، كما يقلل الشعور بالخجل. وذلك لأن كشف الابن المضطرب نفسيا أمام المجتمع، يساهم كثيرا في تقبل المجتمع له بشكل طبيعي، فلا يكون هنالك ما يخجلون منه. كذلك، يتيح هذا الامر لأبناء العائلة إمكانية الحصول على المساعدة والدعم من المحيط القريب. لكن هذا الأمر يبقى متعلقا بشكل كبير بالشخص الذي قمتم بإخباره بهذا الموضوع، وبمدى قدرتكم على الموازنة بين الانكشاف على المحيط القريب والدعم الذي تحتاجون إليه.
كذلك، تواجه العائلة تحدٍ اخر، وهو التساؤل إن كان عليهم أن يخبروا الأطفال في البيت بحقيقة أن أحد أفراد العائلة مختل نفسيا أم لا؟!
يعتبر هذا التحدي كبيرا، ليس فقط بسبب الحاجة لإشراك أبناء العائلة القريبين بالسر (وهو ما يمكن أن يخل بالتوازن الداخلي في البيت)، إنما أيضًا بسبب إثارة السؤال الأكثر أهمية: كيف نقول هذا الأمر لأطفال صغار؟
هنالك أطباء ينصحون بتلقي المساعدة والإرشاد حول موضوع توقيت كشف الأمر وكيفية القيام به، وذلك من أجل عدم كشف التفاصيل بصورة مربكة، أو بصورة قد لا يفهم الأطفال الصغار من خلالها معنى الاضطراب، مما يدفعهم للتعامل معه بصورة خاطئة. بالإضافة لذلك، يجب فحص إمكانية تقسيم المهام المختلفة في البيت، بما يتلاءم والوضع الجديد.
بكل الأحوال، إذا قررتم كشف الموضوع و"إفشاء السر"، سواء أمام المحيط البعيد أو أمام أطفال البيت، فلا بد من الأخذ بالحسبان مدى إرادة ورغبة الابن المضطرب نفسيا بأن يتم كشف الموضوع. فهو يدرك في أحيان كثيرة، أن المجتمع لن يكون متسامحا معه أو مع عائلته، ويفضل ألا ينكشف أمامهم، ولا حتى أمام الأطفال الصغار في العائلة، لكي لا يثير الذعر لديهم. بينما يفضـل الأهل كشف الموضوع، من أجل ألا يضطروا لإخفاء سر عن الاخرين. في مثل هذه الحالات، من المفضل معرفة ما هو الوضع الأفضل له، وما هو الأفضل لأبناء العائلة، لكي لا يزداد الوضع سوءاً.

2017-04-08, 18:24

رقم المشاركة : 14

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

رد: ملف عن مرض العصر :الإكتئاب

إضافات علمية قيمة أخي الكريم خادم المنتدى زادته أهمية وزينتَ بها الموضوع
لا حرمنا تواجدك الراقي ...

مزيدا من العطاء الجميل

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ

2017-04-08, 18:27

رقم المشاركة : 15

خادم المنتدى

مدير التواصــل

إحصائية العضو

خادم المنتدى غير متواجد حالياً

رد: ملف عن مرض العصر :الإكتئاب

شاهدوا بالفيديو شرح عن العلاج بالصدمة الكهربائية

نص الفيديو
الراوي: العديد من المعانين من الاكتئاب يكتفون بمحلل نفسي جيد. البعض بالأدوية، ولكن بالنسبة للآخرين قد تكون الإجابة العلاجية من خلال العلاج بالصدمة الكهربائية.
المريضة: لم أرغب بتناول الطعام، لم أهتم بشكلي، لم اهتم بالاستحمام. كنت محطما جدا.
الراوي: واجهت جوان إريكسن حالات الاكتئاب واليأس. وكان الأمر يحدث على شكل دورات، حيث كانت تشعر لمدة ثلاثة أشهر من كل عام بالخدر التام.
المريضة: كنت أجلس لأتأمل، لأكتشف بعدها انني كنت أجلس لمدة ساعات، هكذا، لا أفعل شيئا.
الراوي: هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول العلاج بالصدمة الكهربائية، ولكن الحقيقة هي أن هذا العلاج هو العلاج التقليدي الأفضل للاكتئاب الحاد. الصدمة الكهربائية لا تسبب الألم، وهي آمنة جدا، وهي فعالة بشكل أسرع وغالبا افضل من أغلب العلاجات الدوائية، مع أعراض جانبية أقل.
تتلقى جوان العلاج بالصدمة الكهربائية كل شهر، لمنع العوارض من العودة. بداية، هي تجري اختبارات نفسية وجسدية. ثم تتلقى تخديرا يجعلها تنام وترخي عضلاتها. من ثم يتم وصل الكترودات على صباحها. عندما يكون كل شيء جاهزا يتم تمرير تيار كهربائي صغير عبر دماغها ويعيد تعيين الدوائر المكسرة.
تضم الأثار الجانبية للصدمة الكهربائية فقدان خفيف للذاكرة وتعب في يوم العلاج. يتلقى معظم الأشخاص علاجا بالصدمة الكهربائية ثلاثة أيام بالأسبوع لأسبوعين أو ثلاثة وذلك لإيقاف العوارض، من ثم علاجات وقاية شهرية لتجنب تكرارها.

آخر تعديل خادم المنتدى يوم 2017-04-08 في 18:33.


	للتوصل بجديد الموقع أدخل بريدك الإلكتروني ثم فعل اشتراكك من علبة رسائلك :