للتوصل بجديد الموقع أدخل بريدك الإلكتروني ثم فعل اشتراكك من علبة رسائلك :






العودة   منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد > المنتديات العامة والشاملة > منتدى التنمية البشرية والتغيير نحو الأفضل


منتدى التنمية البشرية والتغيير نحو الأفضل مواضيع ومراجع في التنمية البشرية و التطوير الذاتي و التدريب و الإرتقاء بالكفاءات ..

شجرة الشكر11الشكر
  • 3 Post By فسحة امل
  • 3 Post By أم علاء وعمر
  • 3 Post By صانعة النهضة
  • 2 Post By فسحة امل

إضافة رد
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 2016-11-27, 13:45
 
أستـــــاذ(ة) ذهبــــي

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو
  فسحة امل غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 78496
تـاريخ التسجيـل : Nov 2016
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :
الإقــــــــــامــــة :
المشاركـــــــات : 376 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 491
قوة التـرشيــــح : فسحة امل is a glorious beacon of light فسحة امل is a glorious beacon of light فسحة امل is a glorious beacon of light فسحة امل is a glorious beacon of light فسحة امل is a glorious beacon of light
b3 أفضل الأوقات في اليوم لفعل كل شيء





أفضل الأوقات في اليوم لفعل كل شيء

في كثير من الأحيان نشعر وأننا غير منتجين خلال يومنا العادي،
الأمر الذي يجعلنا نظن بأنه علينا القيام بأمور أكثر لتفادي هذا الشعور.
لكن انتظر قليلاً فإن المسألة لا تتعلق بالأشياء التي نفعلها، بل متى نفعل هذه الأشياء!

للمساعدة في عدم حدوث مثل هذه الأمور مرة أخرى،
هنا قائمة لـ أفضل الأوقات في اليوم لفعل كل شيء تقريباً.


التمرين: قبل الإفطار
حذ

هل تريد فقدان المزيد من الوزن؟ أشارت الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة في الصباح وعلى وجه التحديد
قبل وجبة الفطور مفيدة للغاية لفقدان الوزن. كما ويبدو بأن التمرين في الصباح الباكر
يزيد من مستويات الطاقة في الجسم، مما يؤدي إلى إعداد الجسم لحرق الدهون طوال اليوم.

شرب القهوة: بعد 09:30


تشير الدكتورة دينا سبيكتور المختصة في علم الأعصاب، أن أفضل وقت لشرب القهوة يكون بعد الساعة 09:30،
وذلك لأن هرمون الإجهاد الكورتيزول، الذي ينظم الطاقة، يكون في قمته من الساعة 8 حتى الساعة 9،
لذلك فأنت لا تحتاج إلى دفعة من الطاقة في ذلك الوقت.

التركيز بالعمل: خلال وقت الذروة البيلوجي الخاص بك


“وقت الذروة البيولوجي”، هو مصطلح ابتدعه سام كاربنتر، وهو مؤلف كتاب “عمل النظام”،
ويشير إلى ساعات النهار عندما يكون لديك قدر من الطاقة. وهذا الوقت يختلف من شخص لآخر.

للعثور على وقت الذروة البيلوجي الخاص بك، جرب ما فعله كريس بيلي، مؤلف كتاب “مشروع الإنتاجية”.
إذ إن بيلي قام بالاستغناء عن كل من الكافيين في نظامه الغذائي، وتناول السكر بأقل قدر ممكن، والاستيقاظ بدون إنذار،
كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع، وكان يسجل مستويات الطاقة له خلال ساعات اليوم. فوجد من خلال هذه التجربة
بأن وقت الذروة البيلوجي الخاص به كان بين الساعة العاشرة وبين وقت الظهيرة، وأيضاً من الساعة 5 حتى 8.

إذا وجدت هذا الوقت الخاص بك، يمكنك أن تعمل على أداء جميع مهامك التي هي بحاجة إلى تركيز كبير.

المقابلة الوظيفية: الساعة 10:30


إذا طلب منك مدير التوظيف أن تحدد الوقت المناسب للمقابل، فإنه من الأفضل أن يكون في الساعة 10:30 تقريباً،
وذلك لتجنب القدوم في وقت بداية أو نهاية الدوام. كذلك إنه من الأفضل أن تأخذ في الاعتبار
بأن يكون هذا الوقت قبل أو بعد تناول طعام الغداء.

أخذ قسط من الراحة: منتصف النهار


وذلك لأن الموارد العقلية عموماً تكون في أعلى مستوياتها بعد فترة استيقاظك، وتقل تدريجياً على مدار اليوم.
لذلك فإنه من السهل استعادة هذه الموارد عن طريق أخذ قسط من الراحة في أقرب وقت إلى بداية يوم العمل.

أخذ قيلولة: من الساعة 14:00 حتى 15:00


هذا الوقت هو الأفضل لأخذ قيلولة لسببين: الأول، لأنه في العادة نواجه النعاس أو نقصان اليقظة
بعد تناول طعام الغداء. والثاني، هو أن القيلولة في هذا الوقت تجعلك أقل عرضة لتضارب وقت نومك في المساء.

وإنه من الأفضل أن تكون القيلولة ما بين 10 إلى 30 دقيقة، خلاف ذلك يمكن أن تشعر بالخمول بعد الاستيقاظ.

العمل الإبداعي: عندما تكون متعباً


يفترض الجميع إلى أنه من الأفضل أداء المهام الإبداعية عندما تكون في حالة تأهب ونشاط، لكن الأبحاث تقول خلاف ذلك.

تشير البحوث إلى أنه لا تستطيع تحقيق أعلى قدر ممكن من التفكير الإبداعي وأنت تشعر بالرتابة، بل عندما تكون متعباً!
إذ إن مثل هذه الأنشطة لا تتطلب منك الكثير من التفكير في كيفية أدائها، وبالتالي تحرر اللاوعي الخاص بك
ليتمكن من العمل علي شئ آخر، فالعقل في هذه اللحظة يتمتع بهدوء يستطيع فيها تكوين أحلام اليقظة
ويقوم الدماغ بإتخاذ قرارات وأهداف وسلوكيات وأفكار معينة أكثر إبداعاً.





توقيع » فسحة امل
أعلل النفس بالآمال أرقبها...ما أضيق العيش لولا فسحة الأمل

التعديل الأخير تم بواسطة أم علاء وعمر ; 2016-11-27 الساعة 14:07 سبب آخر: حذف الروابط العالقة بالصور
رد مع اقتباس
قديم 2016-11-27, 14:10   رقم المشاركة : ( 2 )
المديرة القانـونية

الصورة الرمزية أم علاء وعمر

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 5804
تـاريخ التسجيـل : Sep 2009
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  female
الإقــــــــامــة : المغرب
المشاركـــــــات : 33,286 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 19551
قوة التـرشيــــح : أم علاء وعمر has a reputation beyond repute أم علاء وعمر has a reputation beyond repute أم علاء وعمر has a reputation beyond repute أم علاء وعمر has a reputation beyond repute أم علاء وعمر has a reputation beyond repute أم علاء وعمر has a reputation beyond repute أم علاء وعمر has a reputation beyond repute أم علاء وعمر has a reputation beyond repute أم علاء وعمر has a reputation beyond repute أم علاء وعمر has a reputation beyond repute أم علاء وعمر has a reputation beyond repute

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو

أم علاء وعمر غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أفضل الأوقات في اليوم لفعل كل شيء

بارك الله فيك عزيزتي على المشاركة القيمة
و الحضور البهي
نصائح قيمة ليوم عملي
تحيتي و التقدير

خادم المنتدى, صانعة النهضة و فسحة امل شكر صاحب المشاركة.
توقيع » أم علاء وعمر

اللهم بارك لي في أولادي ووفقهم لطاعتك واهديهم وخذ بأيديهم إليك
وارزقهم النجاح والفلاح فى الدنيا والآخرة وأولاد المسلمين أجمعين
ربي أرزق ذريتي صحبة الأخياروخصال الأطهار وتوكل الأطيار
ربي بلغني فيهم غاية أمالي ومناي وارزقني برهم بحولك وقوتك
ربي متعني ببرهم في حياتي وأسعدني بدعائهم بعد مماتي









  رد مع اقتباس
قديم 2016-12-01, 18:35   رقم المشاركة : ( 3 )
مراقبة عامة

الصورة الرمزية صانعة النهضة

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 50240
تـاريخ التسجيـل : Nov 2012
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  female
الإقــــــــامــة : أينما كنت فثم وجه الله
المشاركـــــــات : 39,257 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 17783
قوة التـرشيــــح : صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute صانعة النهضة has a reputation beyond repute

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أفضل الأوقات في اليوم لفعل كل شيء

حاجتنا أيها الفسحة من الأمل إلى تدبير أوقاتنا وحسن تنظيمها ومراعاة أولويات أيامنا
وهذه ثقافة راقية جدا ...علينا بالفعل معرفتها وتنمية ذواتنا عليها

دمت نبهجين المكان


أم علاء وعمر, خادم المنتدى و فسحة امل شكر صاحب المشاركة.
توقيع » صانعة النهضة
أيها المساء ...كم أنت هادئ

  رد مع اقتباس
قديم 2016-12-01, 18:44   رقم المشاركة : ( 4 )
أستـــــاذ(ة) ذهبــــي


الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 78496
تـاريخ التسجيـل : Nov 2016
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :
الإقــــــــامــة :
المشاركـــــــات : 376 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 491
قوة التـرشيــــح : فسحة امل is a glorious beacon of light فسحة امل is a glorious beacon of light فسحة امل is a glorious beacon of light فسحة امل is a glorious beacon of light فسحة امل is a glorious beacon of light

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو

فسحة امل غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أفضل الأوقات في اليوم لفعل كل شيء

شكرا لمروركما وللإهتمام بمواضيعي وتشجيعي
أم علاء وعمر و خادم المنتدى شكر صاحب المشاركة.
توقيع » فسحة امل
أعلل النفس بالآمال أرقبها...ما أضيق العيش لولا فسحة الأمل
  رد مع اقتباس
قديم 2017-09-04, 08:43   رقم المشاركة : ( 5 )
مدير التواصــل

الصورة الرمزية خادم المنتدى

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 12994
تـاريخ التسجيـل : Oct 2009
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  male
الإقــــــــامــة : أرض اللـه الــواســعـــة
المشاركـــــــات : 35,792 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 18732
قوة التـرشيــــح : خادم المنتدى has a reputation beyond repute خادم المنتدى has a reputation beyond repute خادم المنتدى has a reputation beyond repute خادم المنتدى has a reputation beyond repute خادم المنتدى has a reputation beyond repute خادم المنتدى has a reputation beyond repute خادم المنتدى has a reputation beyond repute خادم المنتدى has a reputation beyond repute خادم المنتدى has a reputation beyond repute خادم المنتدى has a reputation beyond repute خادم المنتدى has a reputation beyond repute

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو

خادم المنتدى غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أفضل الأوقات في اليوم لفعل كل شيء

فسحة أمل
-*********************-
شكرا جزيلا لك..بارك الله فيك
انتقاء موفق،طرح مهم و قيم،موضوع مفيد و جيد..


تقديري الفائق
تحياتيـ العطرة
-*****************-
توقيع » خادم المنتدى


السبت01رمضان1441هـ/*/25أبـريــل2020م

الجمعة07رمضان1441هـ/*/01مـــاي2020م

الأحـد01شـوال1441هـ/*/24مـــاي2020م


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة

منتديات الأستاذ

الساعة الآن 12:13 لوحة المفاتيح العربية Profvb en Alexa Profvb en Twitter Profvb en FaceBook xhtml validator css validator



جميع المواد المنشورة بالموقع تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي الموقع ولا يتحمل أي مسؤولية عنها

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd