تريّض ثلاث مرات أسبوعيا يبعد عنك الاكتئاب - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

2014-10-24, 07:41

رقم المشاركة : 1

فاطمة الزهراء

بروفســــــــور

إحصائية العضو

فاطمة الزهراء غير متواجد حالياً

تريّض ثلاث مرات أسبوعيا يبعد عنك الاكتئاب

تريّض ثلاث مرات أسبوعيا يبعد عنك الاكتئاب

قال علماء من بريطانيا إن ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعيا تقلل مخاطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 16%، كما يتناقص الخطر أكثر مع كل نشاط أسبوعي إضافي. والاكتئاب من أكثر الأمراض العقلية شيوعا ويوجد أكثر من 350 مليون مصاب به في العالم.
وفي إطار دراسات فريق أبحاث للصحة العامة، توصل العلماء إلى أن العلاقة التي تربط بين الاكتئاب والتمارين الرياضية تشير إلى طرق لتحسين الصحة العقلية والجسدية بالتزامن.

وقالت قائدة الدراسة سنيهال بينتو بريرا -من معهد صحة الطفل في جامعة لندن كوليدج- إنه بافتراض أن هذه العلاقة عادية فإن النشاط الجسدي في وقت الفراغ له تأثير وقائي من الاكتئاب. مضيفة أنه إذا مارس شخص بالغ بين العشرينيات والأربعينيات من العمر -ولا ينشط جسديا- التمارين ثلاث مرات أسبوعيا فبإمكانه الحد من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 16%.

وتابع الفريق البحثي 11135 شخصا من مواليد 1958 إلى أن بلغوا سن الخمسين، وسجل أعراض الاكتئاب ومستويات النشاط الجسدي على فترات منتظمة في مرحلة البلوغ.
ولقياس الاكتئاب، بحث العلماء إجابات المشاركين على ما يعرف باختبار الضيق، وهو عبارة عن أسئلة تقيس مدى شعور المرء بالضيق النفسي في أعمار مختلفة. وأجاب المشاركون عن سؤال بشأن عدد مرات ممارستهم الرياضة أسبوعيا.
وأظهرت النتائج أن عددا أقل من أعراض الاكتئاب بدا على من كثفوا نشاطهم الجسدي أسبوعيا، وأن من زادت أعراض الاكتئاب عليهم كانوا أقل نشاطا. وذكر العلماء أن كل نشاط إضافي أسبوعيا يقلل من مخاطر الاكتئاب بنسبة 6%.
المصدر : رويترز

: منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد https://www.profvb.com/vb/showthread.php?p=782926

التوقيع

الوفاء أن تراعي وداد لحظة ولا تنس جميل من أفادك لفظة"

2014-10-24, 10:58

رقم المشاركة : 2

a.khouya

مراقب عام

إحصائية العضو

a.khouya غير متواجد حالياً

رد: تريّض ثلاث مرات أسبوعيا يبعد عنك الاكتئاب

شكرا على التقاسم المفيد....
كل التحايا

التوقيع

يبقى الصمت أفضل
حين يغيب الرد

2014-10-24, 17:19

رقم المشاركة : 3

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

رد: تريّض ثلاث مرات أسبوعيا يبعد عنك الاكتئاب

بالفعل أختي فاطمة الزهراء...
هناك دراسات علمية عديدة تشيرإلى وجود علاقة بين ممارسة الرياضة والحد من القلق والتوتر الموصلين إلى حد الإكتئاب ،ويسعدني بالمناسبة أن بصم بصمتي في الموضوع بتقديم إحدى هذه الدراسات .
كل المحبة

ستوكلهم /
اكتشف فريق من العلماء والباحثين من معهد "كارولينسكا" السويدى، أن التمارين الرياضية والأنشطة البدنية، تساهم في الحد من القلق والتوتر والضغوط النفسية.وأشار الباحثون، إلى أن تمرين العضلات واستخدامها بشكل منتظم في أداء التمارين الرياضية، يساهم في منع وصول بعض هرمونات التوتر والقلق إلى المخ.
وقال الباحثون إن الرياضة تمنع أيضا من وصول هرمون "kynurenine" من الوصول إلى المخ، وهو أحد هرمونات التوتر التي تساهم يشكل ملحوظ في رفع خطر الإصابة بالاكتئاب.
ولم تتوقف الفوائد المثيرة للتمارين الرياضية عند هذا الحد، بل ثبت دورها في "فتلرة" المواد الخطيرة في الدم بشكل يماثل فاعلية الكبد في إزالة السموم من الجسم.
وتابع الباحثون، إن هذه النتائج المثيرة لم تساهم فقط في تفسير دور الرياضة في الحد من القلق والتوتر، بل ستساهم قريبا في تطوير أدوية جديدة لعلاج الاكتئاب.

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ