دراسة:العشاء بعد الساعة السابعة كارثة صحية - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

2014-04-07, 21:55

رقم المشاركة : 1

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

دراسة:العشاء بعد الساعة السابعة كارثة صحية

دراسة: العشاء بعد الساعة السابعة كارثة صحية

تمكنت دراسة طبية حديثة من تحديد الأوقات المثالية لتناول الوجبات الثلاث، خاصة بالنسبة للراغبين بالمحافظة على أوزانهم ورشاقتهم

ومن يحاولون الالتزام بنظام غذائي صحي يمكنهم من التحكم بشكلهم الخارجي.

وتبين من الدراسة الحديثة التي نشرت نتائجها جريدة "ديلي ميل" البريطانية أن نوعية الطعام ليست العامل الوحيد في نجاح الإنسان بالتحكم بوزنه ووضعه الصحي، وإنما أيضاً مواعيد تناول الوجبات اليومية الثلاثة يمثل عاملاً مهماً، حيث حذرت الدراسة من تناول طعام العشاء بعد الساعة السابعة مساء، حيث يكون موعد النوم قد اقترب.

وحسب المواعيد المثالية التي توصل إليها الباحثون فإن طعام الافطار يجب أن يكون بعد السابعة صباحاً بقليل، ووقته المثالي تحديداً عند الساعة11 :7 صباحاً، أما وجبة الغداء فوقتها الأفضل أن تتراوح بين 12:30 و01:00 ظهراً، على أن وقتها المثالي هو 12:38 ظهراً.

وقالت الدراسة إن تأخير وجبة العشاء إلى ما بعد الساعة السابعة مساء يُعتبر "مهلكاً للنظام الغذائي"، على أن وقتها يجب أن يكون بين الساعة السادسة والساعة السادسة والنصف، أما وقتها المثالي فهو 06:14 مساء.

وجاء التوصل إلى هذه الأرقام عبر دراسة تضمنت مسحاً شمل أكثر من ألف شخص من ذوي الخبرة والذين نجحوا في خفض أوزانهم عبر عمليات التنظيم الغذائي، على أن الدراسة أجرتها شركة (فورزا سابليمنت).

وقال 84% من الذين شملهم المسح إنهم يعتقدون بشدة أن الالتزام بأوقات وجبات الطعام يمثل أمراً جوهرياً لمن يريدون التخفيف من أوزانهم.

وقال 76% من الذين شملتهم الدراسة إن وجبة الافطار هي الأهم خلال اليوم، وقالوا إن الحفاظ على تناولها يومياً يساعد على التخلص من السعرات الحرارية. فيما قال ثلاثة أرباع من استطلعت آراؤهم إنهم "استفادوا من وجبة الغذاء الخفيفة، لكنهم لم يتخلوا عنها بشكل كامل".

دمتم بصحة وعافية

: منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد https://www.profvb.com/vb/showthread.php?p=733024

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ

2014-04-07, 22:28

رقم المشاركة : 2

abouimane

بروفســــــــور

إحصائية العضو

abouimane غير متواجد حالياً

رد: دراسة:العشاء بعد الساعة السابعة كارثة صحية

شكرا لك على المعلومة الصحية
إذا كنت في وليمة لا أحترم الاوقات
هههههههههههه
سلاميــ

التوقيع

.................................................. ........................................

كن ابن من شئت و اكتسب أدبا \/\/ يغنيك محموده عن النسب

.................................................. ........................................

2014-04-08, 16:57

رقم المشاركة : 3

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

رد: دراسة:العشاء بعد الساعة السابعة كارثة صحية

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abouimane

شكرا لك على المعلومة الصحية
إذا كنت في وليمة لا أحترم الاوقات
هههههههههههه
سلاميــ

ههههههههه
ههه
حقا أخي أبو إيمان ...أثناء الولائم وحين وجود الضيوف معنا لا نحترم أوقات الوجبات الرئيسية
ولكن...هل يمكن التخلي عن الولائم مثلا والعشاء وجه الصبح؟؟؟؟
ههههه

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ

2014-04-08, 18:07

رقم المشاركة : 4

a.khouya

مراقب عام

إحصائية العضو

a.khouya غير متواجد حالياً

رد: دراسة:العشاء بعد الساعة السابعة كارثة صحية

ارشادات ونصائح للتغدية الصحية قيّمة ومفيدة .المشكل هو الالتزام بأوقات وجبات الطعام.والمشكل الثاني هو نوعية الطعام المقدم في كل وجبة.نجد مثلا من يتعشى بالكسكس واللبن .وهناك من يفطر بالطاجين او البيصارة الخ................أما وجبة العشاء يكفي قليل من الحساء.

شكرا لكم

تحيتي

التوقيع

يبقى الصمت أفضل
حين يغيب الرد