ليس لديك شهية للفطور؟ إذا ستعانى من السمنة - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

2014-03-20, 08:39

رقم المشاركة : 1

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

ليس لديك شهية للفطور؟ إذا ستعانى من السمنة

ليس لديك شهية للفطور؟
إذا ستعانى من السمنة

أغلبنا يعانى من فقد الشهية عند الاستيقاظ
لان مستوى السكر بالدم منخفض
مما يؤدي إلى إنتاج مادة كيميائية في الدماغ
تعمل على إخفاء الشعور بحاجة الجسم إلى السكر
بالرغم من انه محتاج اليه بالفعل ليعطى الجسم الطاقة لبقية اليوم

ولكن المشكلة أن الجسم يشعر بحاجة شديدة لتناول السكر في وقت لاحق من اليوم.

فيؤدى الى الشعور بالهبوط والجوع مما يدفع الى تناول وجبة كبيرة دسمة
وهذا سيساعد على السمنة

لذا حافظ على تناول وجبة الفطور عند استيقاظك
ولو بفاكهة بسيطة وبعد ذلك يمكنك تناول فطور بسيط ولكنه مفيد .

أهمية وجبة الفطور للصحة

من المهم تناول وجبة الفطور في كل الأجيال، لأن هذه أول وجبة بعد صيام الليل. تناول وجبة الفطور يساعد على تسريع عملية حرق الطاقة في الجسم الذي يبطئ خلال النوم . تشير الأبحاث الى أن الذين يتناولون وجبة الفطور يتمتعون بوضع غذائي أفضل من الذين يتخلون عنها. التخلي عن تناول وجبة الفطور يقلل من احتمال الوصول الى الكمية المطلوبة من المركبات الغذائية الضرورية للجسم .

وجبة الفطور يجب ان تكون سهلة التحضير والهضم
وجبة الفطور غنية، بشكل عام، بالنشويات التي تزود الجسم بالسكر الضروري لعمل المخ .

وجبة الفطور غنية بالألياف الغذائية وليس بالدهنيات،تساهم في الحفاظ على وزن مثالي وحتى تقليل الوزن، ونسبة كولسترول متوازنة في الدم .

تناول وجبة الفطور تحسن عادات الأكل خلال اليوم .

التخلي عن وجبة الفطور لا يقلل من استهلاك السعرات الحرارية . الأشخاص الذين يتخلون عن تناول وجبة الفطور، يعتادون على استهلاك كمية السعرات الحرارية المتبقية عن طريق تناول التسالي ووجبات بكميات أكبر خلال اليوم وبنهايته. النتيجة كما أشرنا قبل هي، تناول الأكل بشراهة مما يؤدي للسمنة .

هناك من يعتقد ان تناول وجبة الفطور يؤدي الى الإحساس بالجوع خلال كل اليوم. هذا الإحساس ليس بسبب تناول وجبة الفطور وإنما بسبب نوعية النشويات التي يختارونها .

عندما تتضمن وجبة الفطور سكريات بسيطة أو سكر طبيعي (مثل الفاكهة) تؤدي الى ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل سريع وبعد فترة قصيرة تؤدي الى الإحساس بالجوع والتعب مقارنة مع الوجبة التي تتضمن نشويات وبروتين وألياف غذائية .

وجبة الفطور يجب أن تكون سهلة التحضير والهضم، فالأولاد يحتاجون الكالسيوم من أجل النمو والحديد من أجل الحفاظ على اليقظة والتركيز خلال اليوم الدراسي.

إليكم اقتراحات تدمج المركبين معا :

مرطبان كارلو غني بالكالسيوم والحديد

حبوب للفطور مليئة(مع القشرة) + كأس حليب تنوفا 3% غني بالكالسيوم والحديد

قطعة خبز من القمح المليء + نصف ملعقة طحينة وقطعة بستراما

واذا كنتم على عجل اليكم اقتراح مغذي،سهل وسريع _ قنينة يوبلي 360 . يوبلي 360 غني بالكالسيوم ويحتوي على الجرثومة البروبيوتية LGG االتي تحمي طفلك من الأمراض .

اقتراحات لوجبة فطور سهلة ومغذية للأهل :

قطعة خبز من القمح المليء + قطعة جبنة

كريكر من القمح المليء مع ملعقتين كبيرتين جبنة

قطعة خبز مع مربى ...

: منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد https://www.profvb.com/vb/showthread.php?p=728096

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ

2014-03-20, 13:54

رقم المشاركة : 2

a.khouya

مراقب عام

إحصائية العضو

a.khouya غير متواجد حالياً

رد: ليس لديك شهية للفطور؟ إذا ستعانى من السمنة

لم تذكري لنا زيت الزيتون البلدية وخبز القمح الصلب أو الشعير مع الشاي الأخضر المنعنع؟الفطور البدوي الطبيعي.
شكرا على الإفادة والنصائح.جازاك الله خيرا.
سلامي

التوقيع

يبقى الصمت أفضل
حين يغيب الرد

2014-03-21, 10:06

رقم المشاركة : 3

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

رد: ليس لديك شهية للفطور؟ إذا ستعانى من السمنة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة a.khouya

قد أصبت أخي أحمد
تلك المقترحات التي قدمتها لم أنتهي من سردها بعد ،وكما لاحظت كانت مقترحات غير مغربية ،في حين أن وجبة الإفطار المغربية هي أكثر غنى وقيمة غذائية والتي تتجلى في قطعة خبز من القمح الكامل أو الشعير مع زيت الزيتون مرفوقة بكأس شاي لذيذ .

شكرا على الملاحظة التي جاءت في محلها .
وبارك الله في تفاعلك وتجاوبك مع الموضوع.

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ