أولا: التغلب علي التوتر والقلق
<JUSTIFY>بعد أسابيع من بدل الجهاد والأجواء المشحونة يدخل بعض الطلبة الامتحان والخوف يملأهم لإحساسهم بأن الامتحان هو محاكمة ستقضي بإخراجهم من عالم الدراسة في حالة الفشل وهذا كله وهم , فالامتحان ما هو إلا تقييم لمدى معرفتك واستيعاب المادة. فما عليك إلا التقدم بثقة نظرا لقضائك فترة لا بأس بها في المراجعة وتنظيم المادة,كما أن جميع الامتحانات القصيرة طوال الفصل الدراسي لم تكن إ عداد للامتحان النهائي. ولهذا عليك أن تكون شاكرا للمدرس الذي يكثر من إ عطائك الاختبارات لأنه بالفعل يحاول تعليمك وتدريبك قبل الامتحان النهائي. فلا تدع للخوف أو التردد مجالا في نفسك لأنهما يقللان من جودة أدائك ويعطيانك الفرصة لإلقاء اللوم علي أمور أخرى حين لا تجد الأداء فما عليك إلا الوصول بوقت كاف إلي مكان الامتحان ولا تتناقش
في نقاط درستها مع الآخرين, بل تبادل حديثا وديا بعيدا عن قلق الامتحان استرخ لتبعد عن التوتر وتؤدي امتحانك بكل ثقة وثبات.

ثانيا: استعد لما هو متوقع منك
إن من أسباب انخفاض أداء الطلبة في الامتحانات هو عدم فهمهم لما هو متوقع منهم فإلي جانب الجهود والتركيز يجب عليك أن تستوعب التالي : الملخصات التي تعدها بطريقتك الخاصة لكل مقرر.
نماذج حلول أسئلة الامتحانات السابقة.
الكتب المقررة.
التمارين التي قمت بحلها خلال الفصل الدراسي.

بالإضافة إلي ما سبق توجد بعض القواعد الهامةالتي تساعدك في إتقان استعدادك للامتحانات:
حاول أن تستفيد من أخطائك في الاختبارات السابقة.
حاول أن تستفيد من توجيهات المدرس لك.
حاول أن تسأل الطلبة الذين حصلوا علي معدل أعلي منك عن طريقة إجابتهم للأسئلة .
لا تهمل أداء واجباتك المدرسية حتى لو كانت بسيطة والدرجة المحددة لها صغيرة لأن كل درجة محسوبة لك أو عليك.
استعن بأحدث نماذج أسئلة الاختبارات
حاول الحصول علي نسخ اختبارات آخر سنتين سابقتين لك ,إن حصلت علي أقدم من ذلك فلربما تضيع وقتك لأنك ستري نماذج قد تم تغييرها فنيا أو علميا.
أنظر في الاختبارات السابقة لتتعرف علي الجوانب السابقة لتتعرف علي الجوانب التي غطيت في كل اختبار الأسئلة.
حاول أن تجيب علي أسئلة الامتحانات السابقة كما لو كنت تؤدي امتحانا فعلا وتلتزم بتنسيق الإجابة والوقت المحدد لها .
لا تركز فقط علي الموضوعات التي ترد باستمرار في الامتحانات السابقة فقد يحدث أن يغير المدرسة هذه


التعامل مع قلق الامتحانات

قبل الامتحان
كُن جاهزاً وأُدرس المواد بشكل كامل، خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الإمتحان، إنتهي من المذاكرة وإسمح لنفسك وقتاً حتى تذهب إلى الإمتحان مبكراً ومن غير عجلة، إسترخ قُبيل الإمتحان، لاتحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان، لاتذهب الى الإمتحان ومعدتك خالية، خُذ معك قطعة من الحلاوة أو البسكويت وماشابه لتُساعدك على نسيان القلق، واجه الإمتحان بثقة تامة وأعتبره فرصة لعرض ماذآكرته, إستخدم وقت الإمتحان بدقة

خلال الامتحان
إقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة
إجلس بشكل مريح،
إذا واجهت سُؤالا صعباً، إنتقل الى سُؤال آخر،
إذا كان الإمتحان صعباً، إختر أحد الأسئلة وأبدا الكتابة. ذلك قد يُعيد الى ذآكرتك مانسيته،
لآتقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أورآقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً

وقت المراجعة و المذاكرة ، مشكلة ترعب الطلاب ..
مع اقتراب موعد الامتحانات يتحول الوقت إلى بعبع بالنسبة إلى عدد كبير من الطلاب ، ولا عجب إن تجد طالباً يصرخ : لا أجد وقتاً للمذاكرة ، على هؤلاء أن يعلموا أن الوقت لا يمكن صناعته أو تسريعه أو ابطاؤه ، وكل ما عليهم فعله هو كيفية إدارة الوقت في فترة الامتحانات الصعبة ،
والنصائح التالية تساعد هؤلاء الطلاب في السيطرة على بعبع الوقت :

1. حدد الوقت المناسب للمذاكرة :
كل طالب لديه فترات محددة يكون فيها عالي التركيز ، وأخرى يكون فيها هذا التركيز منخفضاً ، هل تفضل المذاكرة في الصباح أم المساء ؟ عليك اختيار الوقت المناسب لك ، استخدم أوقات التركيز العالي في المذاكرة ، وانفق أوقات التركيز المنخفض في أشياء غير ضرورية أيام الامتحانات كمشاهدة التلفزيون .

2. صمم جدولاً :
قسّم الوقت المخصص للمذاكرة إلى جدول حسب أيام الأسبوع ، وقسم الوقت إلى حصص كل منها ساعة مثلاً ، وسجل أمام كل حصة ما الذي يجب أن تستذكره ، وضع الجدول في مكان بارز أمام عينيك وبجوار الساعة ، وكن مرناً في التعامل مع هذا الجدول ، فقد تكتشف إنه في حاجة إلى تعديل ، فلا تقلق وقم بذلك برحابة صدر بحيث تعيد تخطيط الوقت بشكل ملائم مع المواد الدراسية .

3. اصنع جواً يساعد على المذاكرة :
تأكد من أن البيئة المحيطة بك أيام الامتحانات تساعدك على المذاكرة والتركيز الجيد ، حيث يجب أن تتوافر فيها الراحة والهدوء الكافيان ، فلا يمكن التركيز في وجود الضوضاء ، كما أن وجود التلفزيون وأجهزة الهاتف في حجرة الدراسة يبدد الوقت ويصرف الذهن عن الانتباه .

4. ادرس الموضوعات الصعبة أولاً :
السؤال المألوف لدى الطلاب عند بداية المذاكرة استعداداً للامتحانات هو : بماذا نبدأ ؟ إبدأ بالموضوعات الصعبة ، ففي بداية أيام الاستعداد للامتحانات يكون التركيز عالياً ، والذهن حاضراً والحماس موجوداً وهذا يوفر عليك الكثير من الوقت .

5. وزع المذاكرة على فترات :
يخشى بعض الطلاب من التوقف عن المذاكرة ، ويفضلونها لمدة ساعات متواصلة ، خوفاً من النسيان ، لكن الخبر السار أن الكثير من الدراسات أثبتت أن الدماغ يعالج ما جرى استذكاره في أوقات الاسترخاء والنوم ، فقسّم المذاكرة إلى أجزاء وامنح نفسك فترة استراحة بين كل جزء وآخر ، فهذا يمنعك من الارهاق وعدم التركيز .

6. خصص وقتاً للاسترخاء :
خصص ، ولو دقائق قليلة ، خلال فترات المذاكرة ، للاسترخاء ، أو مارس المشي أو أي نوع من الرياضة ، فهذا الاسترخاء بمثابة شحن لبطاريات العقل والجسد معاً ويجدد من طاقتك .

7. خذ وقتاً كافياً للنوم :
بعض الطلاب يأخذون من رصيد أوقات النوم أيام الامتحانات من أجل انفاقها في السهر على المذاكرة ، وهذا خطأ كبير يقع فيه الكثيرون ، لأن قلة النوم تجعل الوقت المخصص للمذاكرة أقل فعالية ، فالنوم لمدة 8 ساعات وقت مثالي وضروري من أجل تركيز عال ومذاكرة مثمرة.
وفي الاخير اتمنى ان تكون هذه الوصفة قد نالت رضاكم وأملي في الله ان يجعل هذه النصائح مفيدة للطلبة المقبلين على الامتحانات اعانهم الله.</JUSTIFY>