الاستعداد للتمرينات: تزداد نسبة الإصابات عند بداية الموسم أو الدوري العام أو عند نهاية المباريات وكلما ازدادت فرصة التناف س,ارتفعت نسبة الإصابة.و كذلك عدم الاستعداد البدني الكافي للرياضي أو الإفراط في التمرينات الرياضية والتدريب للساعات طويلة يعطى فرصة لحدوث الإجهاد العضلي وبالتالي الإصابات,,وهذا أكبر شيئ يساعد على الأصابات..بحيث من الصعب ان يلعبها بأفضل حالاته..فمن الظروري جداً القيام بالتمرينات قبل اي مباراة دوري او غيره
التغذية: يجب أن تشتمل التغذية على كميات وفيرة من السوائل منعا لحدوث أي جفاف,وبالتالي تزداد خطورة حدوث التمزق العضلي. كما يفضل بأن تكون التغذية متنوعة ومحتوية على كميات من المواد النشوية ,البروتنية ,مع التقليل من المواد الدهنية,مع إضافة الفيتامينات والمعادن الطبيعية,ولذا ينصح بتناول الفواكه والخضروات.بالاضافة,إلى أن شدة التنافس والتدريبات العنيفة تتسبب في ارتفاع نسبة الإصابات وحدوثها.وايضا هناك خطورة بليغة، إذ أن الكثير من الرياضيين والمدربين يجهلها، حبث أن التعرض للالتهابات الرئوية أو الانفلونزا أو نزلات البرد، تؤذي إلى خطورة على الصحة العامة، من خلال تأثيرها على عضلات القلب، ولذا يمنع ممارسة الرياضة ألا بعد الشفاء التام منها.كذلك يمنع ممارسة أي نشاط رياضي عند إصابة الرياضي بارتفاع في درجة حرارة الجسم. من الضروري الحصول على قسط وافر من الراحة والنوم لساعات كافية قبيل المباريات والابتعاد عن تناول الكحوليات والتدخين بدرجة أولى، لما لهذه العوامل من ضرر مباشر وغير مباشر على وظائف القلب والرئتين,مما يقلل من وصول الاوكسجين اللازم للاحتراق بالخلايا العضلية