منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد - عرض مشاركة واحدة - موسوعة الإعجاز العلمي في السنة النبوية متجدد

تخلص من السكري والوزن الزائد والشحوم
وحسب مجموعة من الدراسات لجامعة هارفارد أثبت الباحثون أن رياضة المشي وممارسة بعض ‏النشاطات البدنية الخفيفة بانتظام يساعد على تخفيف الوزن الزائد وحرق المزيد من السعرات الحرارية ‏وبالتالي علاج مرض السكري ويحسن أداء الرئتين وعضلة القلب ويحسن المزاج كما يساعد على علاج ‏اضطرابات النوم والأرق [6].‏
من الفوائد المهمة لرياضة المشي السريع إذابة الشحوم الزائدة وبالتالي تخفيف الوزن من دون آثار ‏جانبية. وينصح الباحثون بضرورة المشي لعشرة آلاف خطوة في اليوم وبخاصة بطريقة المشي السريع. ‏إن المشي لمدة ساعة يمكن أن تخسر 300 سعرة حرارية أي ما يعادل تناول قطعة بيتزا كبيرة. وفي حالة ‏المشي السريع يمكن أن تخسر ضعف الكمية من السعرات الحرارية.‏
إياك والجلوس الطويل
أكثر عدو للإنسان هو الجلوس لفترات وبخاصة أمام الكمبيوتر، حيث يؤدي هذا الجلوس إلى أمراض كثيرة أهمها أمراض القلب والسكري والوزن الزائد الذي بدوره يزيد من نسبة الكولسترول الضار في الدم، فما هو العلاج؟
العلاج نجده في دراسة علمية أجريت عام 2010 وتبين بنتيجتها أن الذين يقضون ساعات طويلة في مشاهدة التلفزيون ويجلسون ‏لفترات طويلة أو يقضون أوقاتاً طويلة في ركوب السيارات يكون احتمال الموت المبكر لديهم أكبر من ‏غيرهم . ‏
ولذلك فإن المشي مهم جداً بعد فترات الجلوس الطويل، وهذه الرياضة الخفيفة تصبح ضرورية لأولئك الذين يعملون لساعات طويلة وراء أجهزة الكمبيوتر، مع التأكيد على ضرورة الوقوف والتمشي لخطوات كل نصف ساعة أو ساعة مثلاً.
علاج ضغط الدم والسكري ونخر العظام
ما أكثر الدراسات العلمية التي تخبرنا عن فوائد المشي، ومن هذه الفوائد ما نجده على موقع health.gov حيث كشف الخبراء عن العديد من الفوائد لرياضة المشي وبخاصة فإن الذي يمشي كل يوم ‏ويمارس الأنشطة البدنية فإنه يعيش أطول من غيره ممن لا يمارس رياضة المشي. كما أن المشي ‏يساهم في خفض ضغط الدم لدى مرضى الضغط المرتفع، ويقي من احتشاء العضلة القلبية. ‏

إذا أردت أن تعزز نظام المناعة لديك وتتمتع بصحة أفضل وتتخلص من الإ****ات وضغوط العمل أو الدراسة، فما عليك إلا أن تبدأ بالمشي في أماكن مليئة بالأشجار مع تأمل مخلوقات الله تعالى والتفكر في خلق الكون وتتذكر لقاء الله عز وجل والحياة الآخرة.. هذا الأسلوب سيكون علاجاً لكثير من الأمراض المزمنة، ووقاية من أهم أمراض العصر مثل السكري وضغط الدم والكولسترولوالوزن الزائد ومشاكل النوم والاكتئاب واضطرابات نظم القلب. مصدر الصورة Carsten Meyer / Fotolia

عندما تعتبر المشي جزء من نظام حياتك اليومي، فإن ذلك سيساهم في وقايتك من العديد من أنواع ‏السرطان مثل سرطان القولون والرئة وتبرز أهمية المشي بالنسبة للنساء في وقايتهم من سرطان الثدي. ‏إن المشي المنتظم يمنع الإصابة بالنوع الثاني من السكري ‏type 2 diabetes‏ وكذلك الإصابة ‏بالمتلازمة الأيضية ‏metabolic syndrome‏ وهي عبارة عن خلل في أيض الجسم، ما يتسبب ‏في تكون الشحوم داخل تجويف البطن، الأمر الذي يرفع مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري ‏وأمراض القلب والذبحة القلبية.‏‎‎كما تمنع رياضة المشي ما يسمى القاتل الصامت: نخر العظام ‏osteoporosis‏.‏ .

يتبع