منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد - عرض مشاركة واحدة

مساج القدم الذاتي

إن تدليك الأقدام هو عامل محفز ليس فقط في تنشيط عضلات الأرجل ،بل هو نافع أيضاً للجسم كله.

القدم – هي موضع غني جداً بالمستقبلات العصبية ، وتعتبر للجسم كنافذة للطاقة ويعتبر الطب الشعبي الشرقي أن القدم بوابة إلى بقية أجزاء الجسم يتم تنفيذ تدليك القدم الذاتي لمدة عشر دقائق وينصح باستخدام زيت التدليك أو الكريم

1 – اجلسوا ، مدوا أرجلكم ، ضعوا الرجل اليسرى على الفخذ الأيمن قريباً من الركبة أمسكوا بيسراكم أعلى القدم أما باطنه فتولوه بيمناكم إبدأوا تدليك القدم من الجهتين العليا والسفلى في آن واحد بدون انقطاع.

2 – أ

خفضوا القدم قليلاَ عن الركبة ، أمسكوا الكاحل باليد اليمنى ودلكوا بالإبهام باطن القدم الحركات دوماً دائرية ويمكن أيضاً القيام بالتدليك بالضغط بالإصبع. ثم أفركوا بالإصبع الأوتار من الكعب وإلى الأعلى

3 - تلمسوا بالسبابة موضع أوتار (جيب الإصبع) مابين الإصبع الكبير والإصبع الثاني من أصابع القدم ، ثم اضغطوا عليه. كرروا الأمر نفسه مع الجيبين التاليين من أصابع

القدم قوموا كذلك بتدليك بقية الجيوب على نفس النحو ، على أن تديورا يدكم من الجهة الأخرى :مع مراعاة إبقاء الإبهام من الناحية السفلية