إن قدمك مجبرة على حمل جسمك بالكامل طوال اليوم مما قد يجعلها تنتفخ في آخره. و لتخفف ألمها وكي تعيد لها خفتها يجب أن تدلكها. الطريقة (انظر الصورة) ابدأ بوضع قدمك اليسرى على ركبتك اليمنى ثم ضع راحة يدك اليسرى على المنطقة التي تقع أسفل أصابع قدمك. ثم ضع قبضتك على أصابع قدمك، في التجويف الذي يسبق الجزء البدين قبل أصابعك. اضغط بقوة وقم بتدليكها عن طريق عمل حركات دائرية بقبضتك من أعلى إلى لأسفل. استمر في هذه الحركة لمدة دقيقتين وطبق التمرين على القدم الأخرى. هكذا ..