12. هل تشعر بالحقد؟

إن الخطأ من صفات الطبيعة البشرية، ولكن التسامح قد يساعدك بتخفيف آلام الظهر لديك حسب دراسة في قسم الصيدلة لجامعة دوك تمت دراسة حالة 58 إمرأة ورجل ممن يعانون من ألم في اسفل الظهر فوجدوا بأن الاشخاص المتسامحين يكونون أقل تعرضاً للغضب والتوتر والاكتئاب والآلام حيث يقول الباحث والدكتور جيمس كارسون: إن المشاعر و توتر الاعصاب والافكار تؤثر بشكل مباشربقوة إشارات الألم.

الحل: إن التسامح ليس بالأمر السهل فعلى التسامح أن يكون على مراحل ليحلّ التفاهم مع الشخص المخطئ مكان الغضب والحقد فحاول أولاً تخيّل شخص تحبه وفكّر كم تتمنى لهذا الشخص السعادة والصحة والامان وكرّر التفكير بهذه الطريقة إلى أن تستطيع تطبيق هذه الفكرة على أي شخص آخر وبالنهاية تستطيع تطبيق هذه الفكرة على شخص لا تكن له مشاعر طيبة.