اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بئر الأماني جل التمارين صعبة لمن لا يملك اللياقة البدنية شكرا لك الأفضل أن يبدأ المتدرب بتمارين رياضية مثل المشي والحركات حتى يكسب بعض اللياقة ,ثم آنذاك يحاول مع هذه التمارين التي في الصور أعلاه. أشكرك على المرور الطيب أختنا الكريمة غير زعمي شوية وستربحين الرشاقة ههههههه
