التخلص من الوزن الزائد في رمضان

يعاني أشخاص عدة من مشكلة الوزن الوائد، ولكل من
يريد التخلص من وزنه الزائد في شهر رمضان، اليكم الحل هنا في ريجيم خاص وسريع للشهر الفضيل:

الفطـور:
اليوم الأول:

3 تمرات + كوب ماء
ثم 7 قطع شيش طاووق + سلطة خيار وروب.
اليوم الثاني:
3 تمرات + كوب ماء
1 - 2 صدر دجاج + خضار مسلوقة أو شوربة خضار.

اليوم الثالث:
3 تمرات + كوب ماء
سيخين كباب + سلطه خضراء.

اليوم الرابع:
3 تمرات + كوب ماء
صحن تشريب صغير + قطعتين لحم صغار من التشريب + سلطه خضراء.

اليوم الخامس:
مثل اليوم الأول.

اليوم السادس:
مثل اليوم الثاني.

اليوم السابع:
مثل اليوم الثالث.

الغبقه: (وهي وجبة كبيرة إلى حد ما تؤكل في? ?الساعات المتأخرة من الليل وتكون بديلاً? ?للسحور حيث? ?يعتمد عليها الناس كأساس لملء معدتهم وعدم تناول السحور)
كاس عصير غير محلى أو حبة فاكهه أو 5 تمرات.

السحـور يوميا:
2 كيوي + كاس لبن + صحن سلطة
أو
2 توست + جبن + خس وخيار + عصير أو لبن
أو
سلطة + 5 ملاعق عيش ابيض + روب

ملاحظة: ينصح الدكتور بالمشي ساعة يوميا على معده فارغة