منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد - عرض مشاركة واحدة

نصائح لتجنب إجهاد العين
نصائح لتجنب إجهاد العين
• دع الأوهام والوسواس وكن مؤمن بالله واعلم أن المستقبل بيد الله عز وجل.

• لا تجهد عينيك بالانهماك في القراءة أو الرسم أو مشاهدة برامج التلفزيون أو العمل على جهاز الحاسب الآلي أو استخدام شبكة الإنترنت …الخ لفترة طويلة لأن هذا يضر العين ويسبب إجهادها.
• مارس الرياضة البدنية غير العنيفة بطريقة منتظمة.
• أعط جسمك القسط الكافي من الراحة والنوم.
• ضرورة الإكثار من أكل الفاكهة والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان والأسماك ، لأن مثل هذه المأكولات لها فائدة عظيمة في المحافظة على سلامة العينين وحياتهما.
• يلاحظ أن بعض الأشخاص يتناولون أقراص فيتامين ( أ ) بصفة مستمرة لاعتقادهم بأن ذلك يحافظ على العين ويقوي البصر، وفي الحقيقة إذا أخذ الشخص الكمية المناسبة من فيتامين ( أ ) من مصادره الطبيعية المتنوعة فهذا يكون كافيا لاحتياجات الجسم بصفة عامة والعينين بصفة خاصة, أما بالنسبة للحالات التي تعاني من نقص فيتامين ( أ ) فانه من الأفضل تناول قرص مرتين يوميا لمدة أسبوعين ثم راحة أسبوعين,ويمكن تكرار هذا العلاج في الحالات التي تستدعي ذلك .وهذه هي الطريقة السليمة لاستعمال فيتامين ( أ ) كعلاج لتجنب حدوث أية مضاعفات بسبب زيادة الجرعات.
مما لاشك فيه أن الطالب يقضي معظم وقته في التحصيل والاستذكار ومن هذا المنطلق تأتي أهمية العناية بالعين ورعايتها لتجنب أسباب إجهاد العين والصداع الناشئة من الأوضاع الخاطئة والعادات السيئة أثناء الاستذكار.
كل هذا من شأنه تأكيد المعرفة والإلمام بالطريقة المثلى للمذاكرة والأوضاع السليمة أثناء القراءة والكتابة مما يمكن الطالب من الدراسة والتحصيل بالكيفية السليمة من أجل إحراز النجاح الباهر بمشيئة الله.

الطريقة المثالية للمذاكرة:
في الحقيقة عندما نتحدث عن الطريقة المثالية للمذاكرة يهمنا أن نذكر أن وقت المذاكرة من الأفضل تقسيمه على فترتين. وهذا يختلف حسب المناهج الدراسية في مراحل التعليم المختلفة وأيضا في المرحلة الجامعية يختلف من كلية إلى أخرى.
ومن ناحية أخرى إن معدل المذاكرة يزداد مع اقتراب موعد امتحانات نهاية الفصل الدراسي أو العام الدراسي.
وهناك نقطة هامة يجب مراعاتها هو أن الأفضل أخذ قسط من الراحة لمدة 10ـ 15 دقيقة بعد كل ساعتي مذاكره. يكون الطالب فيها في وضع استرخاء ليعطي راحة لعينية ويتجنب أسباب إرهاق العين وإجهادها.
أخي الطالب ليكن في علمك أن القراءة بالطريقة السليمة تحتاج إلى ثلاثة متطلبات أساسية من أجل راحة العينين وتجنب الشعور بالإجهاد وهي كما يلي:

ـ الإبصار السليم الطبيعي.
ـ الوضع السليم أثناء القراءة.
ـ الإضاءة المناسبة