قيام الليل
نصيحة من طبيب
جاء في كتاب الوصفات المنزلية المجربة وأسرار الشفاء الطبيعية, وهو كتاب بالإنجليزية لمجموعة من المؤلفين الأمريكيين( طبعة1993), أن القيام من الفراش في أثناء الليل, والحركة البسيطة داخل المنزل, أو القيام ببعض التمرينات الرياضية الخفيفة, وتدليك الأطراف بالماء, والتنفس بعمق, له فوائد صحية عديدة.
والمتأمل لهذه النصائح يجد أنها تماثل تماما حركات الوضوء والصلاة عند قيام الليل, وقد سبق النبي صلي الله عليه وسلم كل هذه الأبحاث, في الإشارة المعجزة إلي فوائد قيام الليل, فعنه أنه قال: عليكم بقيام الليل فإنه دأب الصالحين قبلكم, وقربة إلي الله عز وجل, ومنهاة عن الإثم, وتكفير للسيئات, ومطردة للداء عن الجسد, صحيح.. أخرجه الإمام أحمد في مسنده والترمذي والبيهقي والحاكم في المستدرك عن بلال, وابن عساكر عن أبي الدرداء وأورده الألباني في صحيح الجامع برقم4079.
وعن كيفية قيام الليل بطرد الداء عن الجسد فقد ثبت الآتي: يؤدي قيام الليل إلي تقليل إفراز هرمون الكورتيزول( وهو الكورتيزون الطبيعي للجسم), خصوصا قبل الاستيقاظ بعدة ساعات, وهو ما يتوافق زمنيا مع وقت السحر( الثلث الأخير من الليل), مما يقي من الزيادة المفاجئة في مستوي سكر الدم, والذي يشكل خطورة علي مرضي السكر, ويقلل كذلك من الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم, مما يقي من السكتة المخية والأزمات القلبية, في المرضي المعرضين لذلك.
يقلل قيام الليل من مخاطر تخثر الدم في وريد العين الشبكي, الذي يحدث نتيجة لبطء سريان الدم في أثناء النوم, وزيادة لزوجة الدم بسبب قلة تناول السوائل, أو زيادة فقدانها, أو بسبب السمنة المفرطة, وصعوبة التنفس, مما يعوق ارتجاع الدم الوريدي من الرأس. يؤدي قيام الليل إلي تحسن في حركة وليونة المفاصل في مرضي التهابات المفاصل المختلفة, سواء كانت روماتيزمية أو غيرها, نتيجة الحركة الخفيفة, والتدليك بالماء عند الوضوء.
قيام الليل علاج ناجع لما يعرف باسم مرض الإجهاد المزمن لما يوفره قيام الليل من انتظام في الحركة, ما بين الجهد البسيط والمتوسط, الذي ثبتت فاعليته في علاج هذا المرض. يؤدي قيام الليل إلي تخلص الجسم من الجليسيرات الثلاثية( نوع من الدهون) التي تتراكم في الدم خصوصا بعد تناول العشاء المحتوي علي نسبة عالية من الدهون, التي تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض شرايين القلب التاجية بنسبة32% في هؤلاء المرضي مقارنة بغيرهم. يقلل قيام الليل من خطر الوفيات من جميع الأسباب, خصوصا الناتج عن السكتة الدماغية والقلبية, وبعض أنواع السرطان.
يقلل قيام الليل من مخاطر الموت المفاجئ بسبب اضطراب ضربات القلب, لما يصاحبه من تنفس هواء نقي, خال من ملوثات النهار وأهمها عوادم السيارات ومسببات الحساسية. قيام الليل ينشط الذاكرة وينبه وظائف المخ الذهنية المختلفة, لما فيه من قراءة وتدبر للقرآن, وذكر للأدعية, واسترجاع لأذكار الصباح والمساء, فيقي من أمراض الزهايمر وخرف الشيخوخة والاكتئاب وغيرها. يقلل قيام الليل من نسبة حدوث وكذا التخفيف من شدة مرض طنين الأذن لأسباب غير معروفة..
منقول
|