اهداف الاحماء
1- العمل على اكساب العضلات الاسترخاء والمطاطية اللازمة
2- زيادة سرعة ضربات القلب وكمية مايدفع من الدم فى كل ضربه
2- زيادة سرعة التهيئة الرئوية
4- العمل على رفع درجة حرارة الجسم
5- محاولة الوصول لاقصى قدرة على الاستجابة لرد الفعل
6-الاستثارة الانفعالية الايجابية لممارسة التدريب او الاشتراك فى المنافسه
7- محاولة خلق اقصى استعداد نفسى للتدريب اوالاشتراك فى المنافسة
انواع الاحماء
1- الاحماء العام قبل المنافسة
2- الاحماء الخاص قبل المنافسة