فوائد الحركة والتمارين الرياضية للجسم:
إن الحركة الجسدية والنشاط والرياضة من أهم الأسباب في تقوية البدن وتزكية النفس وتنشيط الدماغ, ويمكن أيجاز فوائدها الكثيرة للجسم كما يلي:
1- تنشيط القلب والدورة الدموية:
تساعد الحركة والرياضة عمل القلب فتزيد كفاءته وقدرته وقوته فيزيد ضخ القلب للدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية إلى جميع أعضاء الجسم والعضلات لإستمرار العمليات الحيوية اللازمة وإنتاج الطاقة مما يؤدي إلى تغذية وتهوية أفضل لهذه الأنسجة وبأقل جهد مبذول من القلب .
2- تساعد الحركة والرياضة على التنفس بعمق مما يزيد كمية الأكسجين الداخل للرئتين وبالتالي إلى زيادة كفاءة الرئتين مما يسمح بتبادل الهواء المحمل بالأكسجين مع غاز ثاني أكسيد الكربون الناتج من أكسدة بعض المواد الغذائية من خلال عمليتي الشهيق والزفير .
3- تقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية:
تزيد الحركة والنشاط الجسدي من حجم العضلات المخططة وقوتها وأيضاً تصبح الأوعية الدموية فيها واسعة ومطاطية وكل هذا يؤدي إلى زيادة القوة العضلية وزيادة مقاومتها وتحملها للإجهاد والتعب والتمزق والأمراض ,بالإضافة إلى شعور الشخص بالرشاقة والخفة ويستطيع القيام بالأعمال اليومية دون الشعور بالتعب والإجهاد وبأقل مجهود.
4- دعم الجهاز الهيكلي :
تنشط خلايا العظام وتقوي الأنسجة العظمية و تزيد كثافة العظام بزيادة إمتصاص الكالسيوم وتحقق التوازن بين الكالسيوم والفسفور, كما تقوي الأوتار والأربطة بين المفاصل وتزيد مرونتها مما يسهل ثني وتحريك الجسم مرونة ودون ألم أو توتر, كما أن الحركة تساعد على زيادة المادة اللزجة في المفاصل مما يمنع إهتراء الغضاريف الموجودة بينها. وبالتالي فإن الحركة تقي الإنسان من الإصابة بالآم الظهر والمفاصل والروماتيزم وعرق النساء وهشاشة العظام.
5- تنظيم عملية الجهاز الهضمي :
كما تزيد الحركة من القابلية لتناول الطعام وفتح الشهية وتحسين الحالة الغذائية المناسبة (بالإختيار السليم للغذاء) والإستفادة من الغذاء بشكل أمثل. وهي من أهم علاجات الإمساك المزمن وذلك بتحفيز حركة الأمعاء وتساعدها على طرح الفضلات.
6- تحفيز الجهاز العصبي ودعم الناحية النفسية:
بالحركة والنشاط والرياضة تقل أعباء الجهاز العصبي الملقاة عليه من التوتر والقلق (وخصوصاً في هذا العصر بسبب تراكم المسئوليات والمهام والضجيج والتفكير).
كما تساعد الحركة والرياضة على رفع الناحية المعنوية للإنسان وتدعم الثقة بالنفس وإحترام الذات وتحسين المزاج والسلوك وتحسين نمط النوم مما يؤدي إلى تحسين الناحية النفسية للإنسان ويقلل من الإكتئاب والقلق والإجهاد النفسي.
7- تساعد الحركة والرياضة على التخلص من السمنة :

شكرا على الموضوع
دم هكذا خدوما بارك الله فيك

-************************-
شكرا جزيلا لك..بارك الله فيك..
-************************************-