الضغوط النفسية تزيد من الالتهابات ومخاطر الإصابة بأمراض مزمنة
كشفت دراسة حديثة أن شعور بعض الأشخاص تجاه بعض التحديات قد يؤثر في استجابة أجسامهم للضغوط النفسية، وبهذا فإن شعور البعض بالغضب والقلق قد تزيد من الالتهابات وقابلية الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، مثل أمراض الأوعية الدموية بالقلب.
وقام باحثون من جامعة بيتسبرج الأمريكية بتجربة، بجعل مجموعة من الأشخاص يلقون كلمة أمام شاشة فيديو وهيئة محكمين، وقاموا بتسجيل الاستجابات الجسدية للمشاركين أثناء إلقاء الكلمة، ثم تم سؤالهم فيما بعد عن مشاعرهم أثناء إلقاء الكلمة.
وتبين أن الأشخاص الذين عبَّروا عن شعورهم بالغضب والقلق أثناء إلقاء الكلمة زاد لديهم مستوى الالتهابات على جهاز يسمي "interleukin-6" بالمقارنة بالأشخاص الذين احتفظوا بهدوئهم.
وتلك النظرية تفسر سبب معاناة الأشخاص الذين يتعرضون لضغوط بالغة بأمراض مزمنة.
وقالت أستاذة علم النفس المساعدة بجامعة بيتسبرج وكاتبة الدراسة الدكتورة آنا مارسلاند: "نتائج هذه الدراسة تؤكد أن الأشخاص الذين يشعرون بالغضب والقلق عند مواجهة تحديات بسيطة نسبياً في حياتهم، يصبحون أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات والأمراض الناتجة عنها، مثل أمراض الأوعية الدموية بالقلب".
يُذكر أن معظم البلدان الغربية تواجه ارتفاع وتزايد معدلات أمراض القلب والأوعية الدموية، حيث تقتل أمراض القلب الكثير من الأمريكيين أكثر من السرطان كل سنة.
وتسبب أمراض الأوعية القلبية في 30 ٪ من جميع الوفيات، وأمراض القلب والأوعية الدموية تسبب العجز بالإضافة إلى الوفاة، فاثنان من كل ثلاثة وفيات ناجمة عن أمراض القلب، تحدث من دون أي تشخيص لأمراض القلب والأوعية الدموية.
************************************************** ******************
الضحك.. يسكّن الآلام ويمنع أمراض القلب ويقوّي الجهاز المناعي
دقيقة واحدة تعادل فائدة 10 دقائق من الركض
كشفت دراسة حديثة أجريت في جامعة لوما ليندا في كاليفورنيا أن الضحك يسكّن الآلام ويحسّن مستوى الدم ويقوّي الجهاز المناعي ويرفع مستويات الكوليسترول الجيد HDL ويخفّض هرمونات الانفعال والإجهاد وكذلك الالتهابات.
وأكد الدكتور الأمريكي في الصحة العامة لي سي بيرك أن الضحك ينشّط نوعاً من الخلايا تسمى الخلايا القاتلة الطبيعية المسؤولة عن التصدي للفيروسات ومحاربة الخلايا السرطانية والقضاء عليها في مهدها، كما تزيد من عدد الأجسام المضادة التي تمنع من العدوى البكتيرية في الجهاز التنفسي لدى من تتوافر لديهم روح الدعابة والمرح، وذلك حسب ما قالته كلوديا ريشتر عن صحيفة "دى بريسي" النمساوية.
وأعرب رئيس قسم علم النفس والتشخيص بالمعهد النفسي بجامعة زيورخ عضو مؤسس في الجمعية الدولية لدراسات الفكاهة، الدكتور ويليبالد رخ، عن رأيه في العلاج بالضحك قائلاً: "في مجال البحوث لا يستخدم مصطلح العلاج بالضحك، ولكن لا أحد ينكر أن الضحك شيء جيد والفكاهة قوة إيجابية لا يمكن الاستهانة بدورها ومدى تأثيرها على الصحة".
وأضاف: "لكن حول قدرة الضحك على الشفاء فإن الأدلة العلمية في هذا الجانب مازالت ضعيفة جداً حتى وقتنا هذا، الأمر الذي يدعو إلى الاستغراب والدهشة قليلاً".
تأثير الضحك على الدماغ
اهتم عدد من علماء النفس والبيولوجيا والمناعة والغدد الصماء والنفس بتأثير الفكاهة والدعابة على الجسد والدماغ بشكل كبير وعلى مستوى عالمي، فقد تم إنشاء جمعية "CliniClowns" (مهرّجين العيادات) في فيينا منذ أكثر من خمس سنوات، وهي عبارة عن مؤسسات غير ربحية ترسل المهرجين المتطوعين بانتظام إلى العيادات والمستشفيات بالتنسيق مع إدارة المستشفى والأطباء بغرض الترفية عن الأطفال وكبار السن.
وحول هذا الموضوع، قال أخصائي القلب مدير الجمعية الدكتور فرانز بومر: "لقد أظهر الباحثون بالفعل أنه عن طريق الضحك تحدث تغييرات في الدماغ، وتؤثر على توزيعات الهرمونات في الجسم، لكننا نرغب في تقديم كل الأدلة والحقائق والوثائق العلمية التي توضح تأثير الفكاهة والضحك بشكل فعلي".
وفي هذا الصدد، قالت أخصائية علم النفس عضوة مجلس إدارة الجمعية، الدكتورة دوريس باخ، عن دور الجمعية في حياة المصابين بالخرف أو الزهايمر وأثر الاستعراضات الفكاهية في علاجهم: "لقد لوحظ أن كثيراً من المرضى لا يشعرون بآلامهم أو مرضهم أو خوفهم وقلقهم أثناء حضور المهرج، وكل مريض عنده استعداد في تقبل النكتة لكن كل حسب طبيعته، فالضحك يعزز المرونة الإدراكية في المخ ويحسن الذاكرة".
الفكاهة والمرح وعلاقتهما بالرئة
وفسّر عالم النفس والخبير في بحوث الضحك الدكتور مايكل تيتسى أن الإنسان عندما يضحك ينعكس الضحك على توزيع الهرمونات، مثله مثل تأثير المورفين. وأضاف: "الضحك يحمي المخ من خلال دوره في زيادة كمية الأوكسجين التي تدخل الجسم، ما يساعد على تجديد الخلايا التالفة وتقوية المناعة، وتقليل الإحساس بالألم وتخفيف التوتر، وتنشط العضلات وإطلاق هرمون السعادة. غير أن هذا فعلياً لم يتم إثباته علمياً حتى الآن".
وأثبت باحثون أمريكيون أن الأشخاص الذين يضحكون كثيراً تقل فرص إصابتهم بأمراض القلب، إذ إن الضحك أو المرح بشكل عام يحسّن الدورة الدموية ويمنع أمراض القلب وانسداد الأوعية الدموية.
وأثبتت إحدى الدراسات أن دقيقة واحدة ضحك من القلب تعادل الفائدة التي تكتسبها أجهزة الجسم المختلفة من ممارسة رياضة الركض لمدة 10 دقائق، وأن كل ضحكة تحرق حوالي 3.5 سعر حراري، مع المحافظة بالتأكيد على النظام الغذائي.
ولاحظ الدكتور باخ عن كثب في دراسات فردية قام بها أن الضحك والمرح يحسّن وظائف الرئة لدى المرضى المصابين بأمراض الانسداد الرئوي المزمن، في الوقت نفسه يرى باخ أن هذه الدراسات ضعيفة وغير كافية وغامضة إلى حد ما، وأنها مازالت في حاجة إلى مزيد من الوقت لكى يعتد بها، فلا شيء مستبعد أو مستحيل.
الرضا عن الحياة والقناعة
واستنتج باخ من خلال دراسة شكلية انطوت على 15 ألف مشارك من النمسا وألمانيا وسويسرا، أن الأشخاص الذين يتمتعون بخفة الدم وروح الدعابة أفضل صحياً من هؤلاء أصحاب الوجوه العابسة.
وقال: "يعتبر الشخص المرح محبوباً وجذاباً من الناحية الاجتماعية، لكن السؤال الذي يطرح نفسه، ويبعث التفاؤل والأمل في الوقت نفسه: "هل يمكن للشخص أن يتعلم النكتة والفكاهة؟"، نعم.. الفكاهة والمرح يمكن التدرب عليهما"، هذا ما قاله باخ وخبراء آخرون، الأمر الذي دفعه لإجراء دراسة مذهلة وطريفة اشتملت على حوالي 200 شخص من زيورخ وقام بتقسيمهم إلى ثلاث مجموعات.
وخضعت المجموعة الأولى إلى تدريب منظم يتلقون من خلاله دروساً حول المرح والضحك مع القيام ببعض المهام والواجبات، والثانية تعرضت لبعض المواقف الفكاهية لكن دون تدريب منظم، أما الثالثة فلم تتلق شيئاً عن هذا أو ذاك. والنتيجة كانت أن المجموعة المرحة استفادت بشكل عام، أما زيادة الرضا عن الحياة وشعور أكبر بالسعادة والتفاؤل فكانت من نصيب المجموعة الأولى. كما ظل هذا الشعور لديهم حتى بعد شهرين من التجربة، بالإضافة إلى أنهم بدت عليهم تغيرات إيجابية على شخصياتهم لاحظها أقارب وأصدقاء هؤلاء الأشخاص الذين خضعوا للتدريب.
اختبارات الفكاهة والدعابة
وانتقلت هذه التجربة من مجرد دراسة إلى بث برامج تدريبية في مجال الفكاهة واختبارات على شبكة الإنترنت، ففي جامعة زيورخ أقيمت عدة دورات تدريبية فكاهية واستعراضية باعتبارها قوة استراتيجية لمواجهه الأمور الصعبة والتوتر، علاوة على قدرتها على خلق بيئة عمل جيدة وصحية، أما في النمسا فأصبح باستطاعتهم القيام بقياس قدراتهم الفكاهية من خلال اختبار عبر موقع بالإنترنت مخصص لهذا الأمر.
وبالرغم من البيانات العلمية السديدة المدعمة بالحجج حول آثار الضحك والفكاهة والمرح على المستويات البيوكيميائية والفسيولوجية وحتى على المستوى الجزيئي، إلا أنها مازالت معلقة بعض الشيء ما بين مؤكد ومشكوك فيه.
ويُعد الضحك بمثابة دعوى للابتعاد عن التوتر والقلق والضغوط التى باتت تواجههنا بشكل يومي وكذلك حل للمشكلات بشيء من الحكمة والتفاؤل.
************************************************** **************
دراسة : الجلوس لساعات طويلة يزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب
نصحت بأخذ استراحة قصيرة والمشي قليلا
إذا ما كنت تجلس لساعات طويلة على مكتبك وتخشى من تأثير ذلك على وزنك وصحتك، فعليك بأخذ استراحة قصيرة من الجلوس كلما أمكن لك ذلك كما تنصح دراسة استرالية حديثة.
واكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين يجلسون لساعات طويلة دون أخذ فترات راحة للوقوف أو المشي بالمكان يتعرضون لمخاطر كبيرة للإصابة بأمراض القلب.
وتتمثل هذه المخاطر في البداية في اكتساب خصر واسع وزيادة في ضغط الدم ومستوى عال في دهون الدم (ثلاثي الجلسريد) و زيادة إلتهابات الجسم مع انخفاض مستوى الكولسترول الحميد بالجسم.
وتبرز مساوئ هذا المكوث الطويل دون حركة في أن آثاره السلبية تظهر حتى على الأفراد الذين يذهبون لصالة الألعاب بشكل منتظم خلال الأسبوع.
وتقول كاتبة الدراسة جنيفيف هيلي من مركز بحوث منع السرطان بكلية صحة السكان بجامعة كوينسلاند بأستراليا:""حتى لو أنك تمارس التمارين البدنية من 30 إلي 60 دقيقة في اليوم فإن ما تفعله في باقي اليوم يؤثر على صحة الأوعية الدموية بالقلب."
وأضافت أن هذه الدراسة تقترح مجرد تغيير بسيط في مستوي نشاط الشخص مثل الوقوف لفترة قصيرة بين وقت وآخر في هذه الساعات الطويلة من الجلوس يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
وأشارت الدراسة، التي نشرت نتائجها مؤخراً بجريدة القلب الأوروبية (European Heart Journal) أنه بالدول المتقدمة يقضي معظم الأفراد ما يقرب من نصف ساعات يومهم جالسين, وهو الأمر الذي قد يفسر سبب احتلال أمراض القلب أعلى قائمة أسباب الموت المبكر في كل من الولايات المتحدة وأوروبا.
ولتأكيد هذه العلاقة قام فريق البحث بمراجعة البيانات الخاصة بالمسح الأمريكي لاختبار الصحة العامة والتغذية، وتضمن المسح بيانات 4.800 شخص أمريكي تزيد أعمارهم عن 20 عاماً ممن شاركوا في المسح بين أعوام 2003 -2006.
وقد تم تثبيت جهاز لقياس التعاجل في ورك جميع المشاركين لقياس تأثير نشاط الأسبوع من المشي والجري والجلوس. كما راجع الباحثون عوامل الخطورة المتعلقة بأمراض القلب بما في ذلك محيط الخصر وضغط الدم ومستوي الكولسترول.
وقد وجد الباحثون أن أقصى ساعات يقضيها المشاركون في الجلوس تزيد قليلاً عن 21 ساعة باليوم بينما تصل أقل ساعات إلى ساعتين يوميا. كما أن أقل عدد فترات الراحة في الأسبوع تقل عن 100 مرة، بينما أعلى عدد فترات الراحة تصل إلي ما يقرب من 1,300 مرة.
وقد ثبت أن مستوى الدهون في الدم يزيد بشكل كبير بين الأشخاص الأقل حركة وكذلك علامات مقاومة الأنسولين وهو الإشارة الأولى لمرض البول السكري.
بشكل عام الأشخاص الذين يأخذون أكبر عدد من فترات الراحة من الجلوس (حتى لو أنهم يقضون معظم ساعات اليوم في وضع الجلوس) يتمتعون بخصر نحيل.
كما ثبت تأثير ذلك النشاط الحركي على تقليل مستويات بروتين سي الإرتكاسي C-reactive protein الذي يشير إلي مشاكل الإلتهابات بالجسم.
لهذا تنصح الدراسة بتشجيع الأشخاص بالإكثار من الوقوف والحركة في أثناء عملهم كلما أمكن، مثل أن يقفوا عند التحدث في الهاتف أو في أثناء الاجتماعات وأن يسيروا إلي زملائهم للتحدث في شؤون العمل بدلاً من الحديث من خلال الإيميل أو الهاتف وأن يستخدموا السلالم للوصول إلى مكاتبهم أو للتواليت.
وتعلق سوزان فين رئيسة المجلس الأمريكي للياقة والتغذية على الدراسة بإيجابية قائلة إننا كثيراً ما نوصي الموظفين بالتمشية قليلاً في أثناء فترات الراحة لتناول الغذاء حتى لو كان بالسير في الممرات بين المكاتب. فهذه التغيرات البسيطة تصنع فارقاً كبيراً في تقليل الدهون والصوديوم وتقلل الكثير من المخاطر الصحية لهؤلاء الأشخاص الذين يستلزم عملهم الجلوس لساعات طويلة.
************************************************** ****************
دراسة تكشف عن الجين المسؤول عن زيادة أمراض القلب
شملت عينات من آلاف الأشخاص
تمكّن باحثون أمريكيون من اكتشاف الجين المسؤول عن زيادة مخاطر أمراض الشرايين بالقلب وفي نفس الوقت أثبتوا أن فصيلة الدم "O" قد تحمي من النوبات القلبية بمجرد حدوث انسداد بالشرايين.
وقال كاتب الدراسة الدكتور مورداش ريلي أستاذ الطب المساعد بمعهد أمراض الأوعية الدموية بجامعة بنسلفانيا : "هناك جينات محددة تتسبب في تكون الصفائح بشرايين القلب بينما هناك جينات تؤدي للنوبات القلبية عندما تكون هناك صفائح متكونة في الشرايين بالفعل"
ومن أهم الجينات التي تحمي القلب توجد لدى الأشخاص الذين فصيلة دمهم "O".
وأضاف الدكتور ريلي أن الدراسة توضح العلاقات المتعددة بين الجينات وصحة شرايين القلب، "ليست كل الجينات لأمراض القلب متساوية لهذا يجب استخدامها بشكل مختلف للوصول لعلاجات جديدة لأمراض القلب وعند تقييم مخاطر الإصابة بأمراض القلب".
وقام الفريق في الدراسة التي نشرت مؤخراً في النسخة الإلكترونية من جريدة لانسيت (The Lancet) بمقارنة حوالي 13.000 شخص مريض بالشريان التاجي ب عدد 7.400 شخص سليم.
وللوصول لتحديد جينات بعينها يمكن أن تلعب دورا في النوبات القلبية قام الباحثون بمقارنة حوالي 5.800 حالة شريان تاجي ممن أصيبوا في السابق بنوبة قلبية بأكثر من 3.600 شخص يعانون نفس المرض دون أن يصابوا يوماً بنوبة قلبية.
بهذه الطريقة تمكن فريق ريلي من التعرف على جين جديد يسمى ADAMTS7 يرتبط بزيادة مخاطر مرض الشريان التاجي.
وفي تحليلهم لحالات النوبات القلبية وجد الباحثون علاقة بين فصيلة الدم ومخاطر الإصابة بنوبات قلبية، واكتشفوا أن الجين الذي يحدد فصيلة الدم "O" يحمي أيضاً من الإصابة بالنوبات القلبية.
ويصنف الدم بـ "ABO" التي تتضمن ثمانية فصائل تحددها المستضدات التي تحملها. ففصيلة الدم "O" تعرف بالمتبرع بالخلية الحمراء للكون.
"العلاجات التي تحسن من جين ADAMTS7 ونوع الدم قد يكون مفيداً لأمراض القلب إلا أنها قد تعمل بطرق مختلفة من شخص لآخر.
"هذا المفهوم يحدثنا عن تطورات مستقبلية في طب تشخيصي وعلاجات أمراض القلب. بالإضافة لذلك ربما تكون مجموعات الدم بسيطة إذا كانت صريحة وتشير لمخاطر النوبات القلبية وسبل الحماية منها".
ويحذر المختصون من أن يكون الشخص من فصيلة "O" التي قد تعطي بعض الحماية من نوبات القلب لمرضي الشريان التاجي فذلك لا يعني أن هذا يكفي لحمايتك من مشاكل شرايين القلب.
وقال د. جريج فونارو أستاذ القلب بجامعة كاليفورنيا معلقاً "الأشخاص الذين فصيلة دمهم "O" يجب أن يكون لديهم نفس الحذر لمنع الإصابة بأمراض القلب والسكتة مثلهم مثل الأشخاص الذين فصيلة دمهم من نوع آخر"
وعلقت د. لوكا لوتا من جامعة ميلان قائلة إن هذه النتائج "تعمق معرفتنا بترتيب الحامض النووي الذي يعرض الأشخاص لتطوير مرض التصلب العصيدي واحتشاء عضلة القلب.مع ذلك ليس هناك تطبيقات إكلينيكية مباشرة وفورية لهذه الاكتشافات".
وتابعت "إلا أن هذه النتائج قد تؤدي في المستقبل لتحديد طريقة تطور الأمراض التي لم تكن معروفة في السابق مما يؤدي لتطوير استراتيجيات للوقاية والعلاج من هذه الأمراض الشائعة الخطيرة".

جزاك الله خيرا

-*******************************-
شكرا جزيلا لك..بارك الله فيك
-*******************************-