الرئيسية | الصحيفة | خدمات الإستضافة | مركز الملفات | الحركة الانتقالية | قوانين المنتدى | أعلن لدينا | اتصل بنا |

أفراح بن جدي - 0528861033 voiture d'occasion au Maroc
educpress
للتوصل بجديد الموقع أدخل بريدك الإلكتروني ثم فعل اشتراكك من علبة رسائلك :

فعاليات صيف 2011 على منتديات الأستاذ : مسابقة استوقفتني آية | ورشة : نحو مفهوم أمثل للزواج

العودة   منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد > المنتديات الــــتــــربـــــويــــة الــــعــــــامــــة > منتدى أصناف وقواعد وأصول التربية > التربية الصحية


التربية الصحية خاص بمواضيع الصحة المدرسية و الصحة العامة من أجل وعي صحي وثقافة صحية إيجابية ...

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 2010-09-06, 15:15 رقم المشاركة : 1
ابوعمران
بروفســــــــور
 
الصورة الرمزية ابوعمران

 

إحصائية العضو








ابوعمران غير متواجد حالياً


new1 Transformez vos salades



Transformez vos salades

De la Fondation des maladies du cœur

La saison estivale est un excellent moment pour savourer une variété de salades faites des produits frais de la ferme. Les salades peuvent être plus qu'un plat d'accompagnement. Elles peuvent faire de délicieux repas pauvres en calories et riches en éléments nutritifs. Cependant, vous pourriez malgré vous saboter ces aliments parfaits en les recouvrant de miettes de bacon, de croûtons graisseux, de garnitures crémeuses, de charcuteries et de fromages gras.
Pour que vos salades conservent leur intérêt, modifiez-en régulièrement les ingrédients. Ajoutez du piquant à votre salade verte et choisissez des garnitures nutritives et des vinaigrettes pauvres en gras pour faire de vos salades de véritables choix sains pour le cœur.
Visez vert
Utilisez des légumes en feuilles vert foncé comme les épinards, le kalé, le cresson, la laitue rouge, l'aragula et le basilic en feuilles pour obtenir la meilleure valeur nutritive. Les feuilles plus foncées contiennent plus de vitamines et de fibres et devraient former la base de la plupart de vos salades.
Faites le plein de légumes
La plupart des légumes contiennent naturellement peu de calories et plein de vitamines et de minéraux sains. Presque tous les légumes crus, ou même cuits, peuvent entrer dans une salade : brocoli, chou-fleur, carottes, avocat, oignon rouge, asperges, haricots verts, radis, betteraves rôties, champignons grillés, courgette, poivrons rouges, verts, orangé ou jaunes sont tous de délicieux choix. Le Guide alimentaire canadien recommande de consommer de cinq à dix portions de légumes et de fruits par jour, ce qui fait que consommer de la salade regorgeant de légumes multicolores est un moyen facile d'arriver au nombre de portions requis.
N'oubliez pas les fruits
Les tranches de pomme ou de poire, la mangue, les quartiers d'orange, les fraises, les bleuets ou les framboises non seulement contiennent des antioxydants, mais aussi beaucoup de saveur. Dégustez notre recette de salade d'épinards aux bleuets et au fromage feta.


Les baies écrasées peuvent aussi servir à préparer une garniture à salade pauvre en calories.
Ajoutez des protéines
Au lieu des charcuteries et des fromages riches en gras, choisissez plutôt du fromage pauvre en gras (râpé ou en cubes), des œufs cuits dur, du saumon cuit, du thon pâle en conserve (dans l'eau), de la poitrine de poulet grillée ou des tranches de bifteck maigre cuit. Essayez notre recette de salade au bifteck grillé avec vinaigrette au sésamecomme repas léger et délicieux. Les légumineuses sont une variante agréable : pois chiches, haricots noirs ou tofu grillé. Ajoutez une touche croustillante et des acides gras oméga-3 à vos salades en y mettant une petite poignée d'amandes tranchées, de graines de tournesol ou de fèves de soya rôties, sans sel ajouté.
La bonne vinaigrette
Utiliser trop de vinaigrette, surtout une variété grasse, peut faire augmenter rapidement le nombre de calories. Surveillez la taille des portions et n'utilisez pas plus de 25 à 35 ml (soit une à deux cuillerées à table) de vinaigrette pauvre en gras et dans la mesure du possible, préparez-la vous-même. Essayez la recette de vinaigrette de tous les joursd'Anne Lindsay et conservez-en une variante à portée de la main. Pour faire changement, ajoutez un peu de jus de citron ou de limette, de la salsa épicée ou une goutte de vinaigre balsamique ou de vin rouge à vos salades.
Évitez les pièges
Empiler des ingrédients gras sur vos salades peut rendre ce plat sain des plus malsains. Par exemple, une simple tasse (250 ml) de salade César accompagnée de miettes de bacon, de croûtons au beurre et de vinaigrette crémeuse peut contenir jusqu'à 14 g de gras. Mais ces pièges sont faciles à éviter si vous préparez vos salades à partir d'ingrédients frais. Afin de savourer une version plus saine de ce plat populaire, essayez la recette de salade César au goût du cœur


signée Anne Lindsay






: منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد https://www.profvb.com/vb/showthread.php?p=240621
التوقيع

لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير
==================
من وجـد الله فمـاذا فـقـد ...ومن فـقـد الله فمـاذا وجد
------
(انا رجلا لا انحنى لالتقط شيئا سقط من نظرى)


    رد مع اقتباس
قديم 2010-09-10, 03:59 رقم المشاركة : 2
pianiste des merveilles
بروفســــــــور
 
الصورة الرمزية pianiste des merveilles

 

إحصائية العضو







pianiste des merveilles غير متواجد حالياً


افتراضي رد: Transformez vos salades


merci pour ce sujet cher ami
bonne soirée
mes salutations





التوقيع



Comprendre une personne c'est déjà lui parler. Poser l'existence d'autrui en la laissant être, c'est déjà avoir accepté cette existence, avoir tenu compte d'elle.
    رد مع اقتباس
قديم 2010-09-10, 18:57 رقم المشاركة : 3
ابوعمران
بروفســــــــور
 
الصورة الرمزية ابوعمران

 

إحصائية العضو








ابوعمران غير متواجد حالياً


افتراضي رد: Transformez vos salades





التوقيع

لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير
==================
من وجـد الله فمـاذا فـقـد ...ومن فـقـد الله فمـاذا وجد
------
(انا رجلا لا انحنى لالتقط شيئا سقط من نظرى)


    رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
salades , transformez , vos

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


مــــواقـــع صـــديــقــة مــــواقـــع مـــهــــمــــة خـــدمـــــات مـــهـــمـــة
إديــكـبـريــس تربويات
منتديات نوادي صحيفة الشرق التربوي
منتديات ملتقى الأجيال منتديات كاري كوم
مجلة المدرس شبكة مدارس المغرب
كراسات تربوية منتديات دفاتر حرة
وزارة التربية الوطنية مصلحة الموارد البشرية
المجلس الأعلى للتعليم الأقسام التحضيرية للمدارس العليا
مؤسسة محمد السادس لأسرة التعليم التضامن الجامعي المغربي
الصندوق الوطني لمنظمات الاحتياط الاجتماعي التعاضدية العامة للتربية الوطنية
اطلع على وضعيتك الإدارية
احسب راتبك الشهري
احسب راتبك التقاعدي
وضعية ملفاتك لدى CNOPS
اطلع على نتائج الحركة الإنتقالية

منتديات الأستاذ

الساعة الآن 07:43 لوحة المفاتيح العربية Profvb en Alexa Profvb en Twitter Profvb en FaceBook xhtml validator css validator

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML
جميع المواد المنشورة بالموقع تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي الموقع ولا يتحمل أي مسؤولية عنها

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd