الرئيسية | الصحيفة | خدمات الإستضافة | مركز الملفات | الحركة الانتقالية | قوانين المنتدى | أعلن لدينا | اتصل بنا |

أفراح بن جدي - 0528861033 voiture d'occasion au Maroc
educpress
للتوصل بجديد الموقع أدخل بريدك الإلكتروني ثم فعل اشتراكك من علبة رسائلك :

فعاليات صيف 2011 على منتديات الأستاذ : مسابقة استوقفتني آية | ورشة : نحو مفهوم أمثل للزواج

العودة   منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد > المنتديات الــــتــــربـــــويــــة الــــعــــــامــــة > منتدى أصناف وقواعد وأصول التربية > التربية الصحية


التربية الصحية خاص بمواضيع الصحة المدرسية و الصحة العامة من أجل وعي صحي وثقافة صحية إيجابية ...

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 2010-08-28, 02:14 رقم المشاركة : 1
ابوعمران
بروفســــــــور
 
الصورة الرمزية ابوعمران

 

إحصائية العضو








ابوعمران غير متواجد حالياً


new1 Adopter une activité physique systématique dans son quotidien



Adopter une activité physique systématique dans son q

  • Il est possible d’avoir une activité physique en faisant de l’exercice quotidiennement, chez soi lors des trajets pour le travail, à son bureau….
  • Ménage, bricolage, jardinage, cuisine, vaisselle, jeux de société sont des activités physiques qui participent au bien être.
<H2>Penser à marcher le plus possible environ 30 minutes chaque jour</H2>
  • Marcher chaque jour constitue un des meilleurs exercices d’endurance quotidien et régulier.
  • Prendre l’habitude de faire ses courses à pied, s’arrêter un ou deux arrêts de bus ou de métro plus tôt, promener son chien, ne pas prendre sa voiture systématiquement pour des trajets de 5 ou 10 minutes..
<H3>Faire travailler ses abdominaux</H3>
Marcher le dos bien droit et contracter ses muscles abdominaux une dizaine de fois.
Relâchez les muscles pendant une durée identique
Répétez ce mouvement 5 fois de suite <H3>Faire travailler ses fessiers</H3>Marcher en appuyant sur la pointe des pieds <H2>Au travail sur un siège</H2>
  • Se tenir bien droit sur sa chaise, le dos et les épaules bien droites, en tenant sa chaise avec ses mains
  • Relever et tendre ses jambes, les placer parallèlement au sol et rester 10 secondes avant de les reposer.
  • Refaire l’exercice plusieurs fois et augmenter progressivement
<H2>Monter les escaliers</H2>
  • Prenez l’habitude de prendre l’escalier au lieu de prendre l’ascendeur.
  • Profitez-en pour faire quelques mouvements
  • Faites travailler vos bras en montant les escaliers et en les tournant successivement vers l’intérieur ou l’extérieur.
<H2>Devant son ordinateur ou sa télé</H2>
  • Profitez du nombre d’heures passées davant un ordinateur ou devant la télévision pour faire quelques mouvements.
  • Placer son dos bien droit, coudes sur la table avec les épaules parallèles au sol.
  • En expirant, contracter ses abdominaux tout en levant un genou sous la table, puis relâcher en inspirant.
  • Alterner avec chaque jambe environ 10 fois .
<H2>Dans la chambre</H2>La chambre est également un lieu où il est possible de faire quelques mouvements.
  • Se mettre debout, le dos bien droit et les pieds un peu écartés et parallèles aux épaules.
  • Placer les mains sur les reins, doigts vers le sol.
  • Rapprocher doucement les coudes l’un de l’autre, en forçant un peu jusqu’à sentir un étirement.
  • Maintenir une minute puis relâcher
  • Répéter l’exercice régulièrement 5 fois.
Sources : Ministère de la jeunesse, des sports et de la vie associative uotidien






: منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد https://www.profvb.com/vb/showthread.php?p=232571
التوقيع

لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير
==================
من وجـد الله فمـاذا فـقـد ...ومن فـقـد الله فمـاذا وجد
------
(انا رجلا لا انحنى لالتقط شيئا سقط من نظرى)


    رد مع اقتباس
قديم 2010-08-28, 23:21 رقم المشاركة : 2
pianiste des merveilles
بروفســــــــور
 
الصورة الرمزية pianiste des merveilles

 

إحصائية العضو







pianiste des merveilles غير متواجد حالياً


افتراضي رد: Adopter une activité physique systématique dans son quotidien


Merci pour ce sujet cher collègue
Bonne continuation
Prière d’accepter mes salutations les plus sincères





التوقيع



Comprendre une personne c'est déjà lui parler. Poser l'existence d'autrui en la laissant être, c'est déjà avoir accepté cette existence, avoir tenu compte d'elle.
    رد مع اقتباس
قديم 2010-08-29, 18:26 رقم المشاركة : 3
ابوعمران
بروفســــــــور
 
الصورة الرمزية ابوعمران

 

إحصائية العضو








ابوعمران غير متواجد حالياً


افتراضي رد: Adopter une activité physique systématique dans son quotidien




تسلمي هيجولين دائما مميزه


شكرا هيجيلين

حمدلله على السلامة

اسعدنى ردك وتواجدك









التوقيع

لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير
==================
من وجـد الله فمـاذا فـقـد ...ومن فـقـد الله فمـاذا وجد
------
(انا رجلا لا انحنى لالتقط شيئا سقط من نظرى)


    رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
activité , adopter , dans , physique , quotidien , son , systématique , une

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


مــــواقـــع صـــديــقــة مــــواقـــع مـــهــــمــــة خـــدمـــــات مـــهـــمـــة
إديــكـبـريــس تربويات
منتديات نوادي صحيفة الشرق التربوي
منتديات ملتقى الأجيال منتديات كاري كوم
مجلة المدرس شبكة مدارس المغرب
كراسات تربوية منتديات دفاتر حرة
وزارة التربية الوطنية مصلحة الموارد البشرية
المجلس الأعلى للتعليم الأقسام التحضيرية للمدارس العليا
مؤسسة محمد السادس لأسرة التعليم التضامن الجامعي المغربي
الصندوق الوطني لمنظمات الاحتياط الاجتماعي التعاضدية العامة للتربية الوطنية
اطلع على وضعيتك الإدارية
احسب راتبك الشهري
احسب راتبك التقاعدي
وضعية ملفاتك لدى CNOPS
اطلع على نتائج الحركة الإنتقالية

منتديات الأستاذ

الساعة الآن 01:42 لوحة المفاتيح العربية Profvb en Alexa Profvb en Twitter Profvb en FaceBook xhtml validator css validator

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML
جميع المواد المنشورة بالموقع تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي الموقع ولا يتحمل أي مسؤولية عنها

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd