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c4 La marche efficace contre la dpression









Marcher pourrait jouer un rle dans la lutte contre la dpression. Cest ce quont dcouvert des chercheurs cossais.


Alors que 19 % des Franais, soit prs de 9 millions de personnes ont vcu ou vivront une dpression au cours de leur vie, des chercheurs cossais croient avoir trouv un bon moyen de soigner cette maladie. Ce mystrieux remde serait tout simplement la marche. Ltude publie dans Mental Health and Physical Activity montre les effets importants de la marche contre la dpression. Son impact serait similaire la pratique dexercices physiques intenses, dont lefficacit est reconnue pour soulager les symptmes de la dpression. La dpression se manifeste souvent par une fatigue et un ralentissement physique et intellectuel importants, une tristesse intense, une hypersensibilit motionnelle, un sentiment dinutilit, une perte de plaisir, une dgradation du sommeil et de lapptit, etc.
Si ltat dpressif peut se soigner par le suivi dun psychothrapeute ou dun traitement mdicamenteux, plusieurs tudes ont dj soulign les bnfices de la pratique dune activit physique rgulire et modre. Les mdecins la recommandent parce quelle contribue diminuer les symptmes des formes de dpression lgres et modres. Faire du sport prviendrait aussi la rapparition des symptmes dpressifs.
Les chercheurs de lUniversit de Stirling en Ecosse ont pass au crible huit tudes qui analysaient essentiellement les effets de la marche et portaient sur 341 patients. La marche prsente les avantages dtre accessible la plupart des gens et elle ne comporte presque aucun cot financier, observent les auteurs du rapport. De plus elle sintgre facilement dans notre quotidien.

Du sport en groupe amliore le mental

Les auteurs de ltude reconnaissent nanmoins que de plus amples recherches doivent tre menes pour savoir combien de temps, quelle vitesse et sous quelle forme (intrieure ou extrieure) la marche est conseille pour traiter la dpression. Une chose est sre, la pratique du sport en groupe ou evec des proches peut amliorer le mental en donnant lopportunit de se couper de son isolement et davoir des changes avec dautres personnes.
Balade en fort, footing lger, natation, peu importe lactivit dendurance pratique, du moment quelle plat. 5 sances hebdomadaires de 30 40 minutes chacune sont prconises pour commencer se sentir mieux et mieux rebondir aprs un pisode
dpressif.


Auteur : Emilie Cailleau





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merci bien mon frere
rsa
 
2012-04-19, 00:45   : ( 3 )


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merci pour ce recceuil imteressant.
ela me rappelle le plerinage dans notre religion surtout Assa3ye bayana assafa wa almarroua.
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