منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات على الأقل
http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/...cb1ea291f4.gif

- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/...cbea8de03d.gif

- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب 8 مرات

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/...781c3692a6.gif

- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/...b5ed501b2d.gif

- تمرين الأرداف 8 مرات
http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/...9c0104ebbb.gif

- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن وكما هو موضح 8 مرات

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/...361a810213.gif