|
الزيوت النباتية ... موضوع مهم للإستفادة الزيوت النباتية ... موضوع مهم للإستفادة شراء الزيت من السوبر ماركت : يمكن إيجاد أنواع مختلفة من الزيوت النباتية في السوبر ماركت مثل زيت الكانولا، زيت الذرة، زيت دوار الشمس وزيت الصويا. جميع أنواع الزيوت تحتوي على كمية عالية من الوحدات الحرارية. 1 ملعقة طعام = 120 وحدة حرارية ( معلومة : متوسط السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لك شخص = 2000 سعرة حرارية وتأخذ طبعا من مختلف الطعام في اليوم ) الزيوت النباتية : - أغلب الزيوت السائلة تحتوي على كمية أقل من الدهون المشبعة. وزيت الكانولا هو الزيت الذي يحتوي على النسبة الأقل من الدهون المشبعة. - غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة خاصة زيت الكانولا مما يحسن مستوي الكوليسترول (hdl) في الدم. - غنية بالدهون المتعددة غير المشبعة مما يحسن مستوى الكوليسترول الجيد (hdl ) ويخفض نسبة الكوليسترول السئ ( ldl ) في الدم، زيت دوار الشمس هو أحد الزيوت الأغنى بالدهون المتعددة غير المشبعة. - غنية بالدهنيات الحمضية المعروفة بالأوميغا 3، مما يحسن مستوى الكوليسترول ويخفض نسبة التريغليسريد في الدم. - تستخدم في الطهو وتحضير السلطات والحلويات. - عند تخزين الزيوت يجب إبقاؤها بعيدا عن الحرارة العالية, الضوء، والهواء ويجب إغلاق العلبة بإحكام. - ننصح بعدم شراء كميات كبيرة من الزيوت أي شراء كمية تكفي لبضعة أشهر فقط. - في حال كانت رائحة أو مذاق الزيت نتنة يجب التخلص منه فور.. |
رد: الزيوت النباتية ... موضوع مهم للإستفادة شكرا لك على ماتفضلت بانتقائه وتقديمه لنا تحيتي |
رد: الزيوت النباتية ... موضوع مهم للإستفادة اقتباس:
~~~~~~~~~~~~ |
رد: الزيوت النباتية ... موضوع مهم للإستفادة نصائح و معلومات جد قيمة اخي الكريم خادم المنتدى بارك الله فيك أخي الكريم وجزاك الله خير وجعله الله في موازين حسناتك http://pic2.damasgate.com/files3395/...9nvhui6om2.gif تقديري الكبير |
رد: الزيوت النباتية ... موضوع مهم للإستفادة اقتباس:
تحياتي و تقديري ~~~~~~~~~ |
| الساعة الآن 09:06 |
جميع المواد المنشورة بالموقع تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي الموقع ولا يتحمل أي مسؤولية عنها
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd