2009-10-30, 05:12
|
رقم المشاركة : 1 |
إحصائية
العضو | | | أفضل النصائح للتغلب على آلام الدورة الشهرية | للتغلب على آلام الدورة الشهرية التي تصيب مئات الفتيات كل سنة يقدم الأطباء النصائح التالية: > التقليل من تناول المأكولات المالحة أو الحلوة. > التقليل من تناول الشكولاته والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. > ممارسة الرياضة بانتظام. > الابتعاد عن أسباب التوتر النفسي والتقليل من إرهاق العمل. ولتخفيف أعراض تقلصات الرحم أثناء الحيض يجب على المرأة اتباع الخطوات التالية: > الحرص على البقاء في أجواء دافئة والابتعاد عن الغرف شديدة البرودة. > وضع وسادة التدفئة على البطن أو وضع زجاجة من الماء الدافئ عليه. > أخذ حمام ماء دافئ. > تناول المشروبات والأطعمة الدافئة. > رفع الساقين قليلا أثناء النوم. > النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين. > تناول وجبات خفيفة الكمية ومتعددة أثناء اليوم. > تجنب أسباب التوتر النفسي والنزاعات الأسرية. > الامتناع عن التدخين أو المشروبات الكحولية. المساء العدد 966 الخميس 29 اكتوبر 2009 | : منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد https://www.profvb.com/vb/showthread.php?p=38355 |
| |