منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد - ممارسة الرياضة صباحاً... تُحسّن المزاج وتُقلّل الشهية وتُنشّط الدماغ

- التربية البدنية (https://www.profvb.com/vb/f174.html)

ممارسة الرياضة صباحاً... تُحسّن المزاج وتُقلّل الشهية وتُنشّط الدماغ

http://www.yanabeea.net/vb/Ynabeee3/misc/tag.png ممارسة الرياضة صباحاً... تُحسّن المزاج وتُقلّل الشهية وتُنشّط الدماغ

صحيح أن عدد السعرات الحرارية الذي يحرقه من يمارس الرياضة مساءً هو العدد ذاته الذي يحرقه إذا مارس نفس التمارين صباحاً.. مع هذا يقول الخبراء إن الرياضة الصباحية أكثر إفادة للصحة وللنحافة أيضاً.

يصرّ الخبراءُ على أن فوائدَ الرياضةِ الصباحية المعنوية والبدنية تفوقُ فوائدَ الرياضةِ المسائية، وينصحون جميعَ النشطين أن يتدربوا صباحا للتمتع بأفضلِ النتائج.
حظوظ مضاعفة:

بينما يبدأ النهارُ وينهمكُ الناسُ بالعمل وغيرِه من الأمور الحياتية اليومية، يقلّ احتمالُ ممارسة الرياضة آخر النهار إما بسبب ضيقِ الوقت أو حتى بسببِ التعب والخمول. 90% من الذين يتبعون برنامجاً رياضياً منتظماً هم من الذين يتدرّبون صباحاً.

ومن المعلوم أن الرياضة تنشِّط عمليةَ الأيض, التي هي كنايةٌ عن تفاعلاتٍ كيميائيةٍ على الغذاء يقوم بها الجسدُ بهدف الحصول على الطاقة.. وأثبت العلماءُ أخيرا ما ذكرَهُ الخبراءُ منذ زمن, وهو أن عملية الأيض أو metabolism لا تكون أنشطَ فقط أثناءَ التمرينِ وإنما تظل كذلك لساعاتٍ قليلة بعد التمرين.

فالرياضة الصباحية تعزز طاقةَ المتدرّب بقية النهار وتمنحُه دعماً معنوياً لأنه أنهى واجباً يُفيد صِحته.

وأثبتت دراساتٌ عدة أن الرياضةَ تزيد من حدّة عملِ الدماغ, فماذا لو تمتّع الشخصُ بهذه الفائدة منذ الصباح؟

وبحسَبِ إفاداتِ الآلافِ الذين يتدربون صباحاً بانتظام, فإن التمارينَ الصباحية تساعدُهم على الحدّ من كميةِ طعامِهم بقيةَ النهار بالإضافة إلى أنها تجعلُهم يفضلون وجباتٍ صحية. وبالفعل تُزيدُ الحركة بشكل عام إنتاجَ أنزيم "إندروفين" الذي يقللُ الشهية.

ورُغم أن الذي يمارسُ الرياضة صباحاً يستيقظ أبكرَ من غيره, فإنه ينامُ أفضلَ في اليومِ ذاته. إضافة إلى أن هذه العادةَ تنظّم ساعتَه البيولوجية عبر الاستفاقةِ في الوقت ذاته يومياً.

رد: ممارسة الرياضة صباحاً... تُحسّن المزاج وتُقلّل الشهية وتُنشّط الدماغ

شكرا ايها الاخوة الكرام
ابو العز
عمر ابو صهيب
الشريف السلاوي
على مروركم الطيب

رد: ممارسة الرياضة صباحاً... تُحسّن المزاج وتُقلّل الشهية وتُنشّط الدماغ

نعم أختي فاطمة ، الرياضة في الصباح الباكر ممتعة . غالبا ما أخصص نصف ساعة تقريبا لتمارين رياضية في الصباح.

شكرا لك على الموضوع.

رد: ممارسة الرياضة صباحاً... تُحسّن المزاج وتُقلّل الشهية وتُنشّط الدماغ

لكن الرياضة صباحا تفتح الشهية
قالت لي أختي من أراد أن يزيد وزنه عليه بالرياضة الصباحية
وجربتها
ووجدت كلامها صحيحا

رد: ممارسة الرياضة صباحاً... تُحسّن المزاج وتُقلّل الشهية وتُنشّط الدماغ

بارك الله فيكِ حبيبتي فاطمة على المعلومة المفيدة

دمتي متميزة غاليتي

خالص محبتي

رد: ممارسة الرياضة صباحاً... تُحسّن المزاج وتُقلّل الشهية وتُنشّط الدماغ

ورُغم أن الذي يمارسُ الرياضة صباحاً يستيقظ أبكرَ من غيره, فإنه ينامُ أفضلَ في اليومِ ذاته. إضافة إلى أن هذه العادةَ تنظّم ساعتَه البيولوجية عبر الاستفاقةِ في الوقت ذاته يومياً.

الأمر ليس لصاحب ممارس الرياضة وحده !! فالمتجافون عن مضاجعهم قبل آذان الفجر بدقائق معدودة للوقوف بين يدي رب العالمين ، والمؤدون لصلاة الصبح بالمساجد ..هؤلاء يتوفرون على ساعة بيولوجية عجيبة ، لايصيبها العطب إلا قهرا ، و يستفيدون من حركات رياضية روحانية لا توصف ، وهواء منعش بلذة مأجور عنها ...

أنا بهذا التدخل لا أنتقص من دور الرياضة الصباحية ..ولكن وجب لفت الانتباه.مودتي .

رد: ممارسة الرياضة صباحاً... تُحسّن المزاج وتُقلّل الشهية وتُنشّط الدماغ

بارك الله فيك

رد: ممارسة الرياضة صباحاً... تُحسّن المزاج وتُقلّل الشهية وتُنشّط الدماغ

أختي الفاضلة، الكريمة، المحترمة"
فاطمة الزهراء

انتقاء جميل،طرح قيم،موضوع مهم و مفيد..
شــــ جزيلاــكـــــٍرا
دام عطاؤك، و تألقك،و تميزك..
و دمت بود كبير
تحياتي و تقديري
~~~~~~~~~~~~~