عالجي كل شيئ بالجري - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

2011-07-03, 09:49

رقم المشاركة : 1

ابوعمران

بروفســــــــور

إحصائية العضو

ابوعمران غير متواجد حالياً

عالجي كل شيئ بالجري

تخلّصى من الإصابات عند الركض

وفقاً لأحدث الدراسات، يمكنك تخفيض خطر التعرّض للكسور من خلال تقصير خطوة الركض الواحدة. فقد تبيّن أن تخفيض طول الخطوة بنسبة 10% يساهم في تراجع خطر الإصابات بنسبة 33%. عملياً، تساعد الخطوات الصغيرة على تراجع الضغط الذي تمارسه العضلات على العظام.
عند ممارسة الرياضة على آلة المشي مثلاً، ننصحك بعدّ الخطوات التي تقوم بها خلال فترة معينة. ثم اعمل على زيادة ذلك العدد بنسبة 10% لتخفيض طول الخطوة الواحدة. سرعان ما ستلاحظ تراجع التشنجات العضلية وستزيد قدرة تحمّلك للتمارين الرياضية.
نصيحتان
- عند إنهاء كل مجموعة من التمارين الرياضية قبل الشعور بحدّ أقصى من التعب، تزيد قوة الجسم. لذا ننصحك بعدم الضغط على نفسك إلى أقصى حدّ.
- ننصح بتناول عشب البحر لتحسين قوة تحمّل الجسم. وجدت الدراسات أن هذا العشب يحتوي على مادة خضراء تساهم في تعزيز صحة الدماغ بنسبة 30% من خلال زيادة تدفق الدم وتراجع نسبة حمض اللاكتيك. يتوافر هذا العشب على شكل مكمّلات غذائية.

: منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد https://www.profvb.com/vb/showthread.php?p=394089

التوقيع

لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير
==================
من وجـد الله فمـاذا فـقـد ...ومن فـقـد الله فمـاذا وجد
------
(انا رجلا لا انحنى لالتقط شيئا سقط من نظرى)

2011-07-03, 10:12

رقم المشاركة : 2

الشريف السلاوي

مدير الإشراف

إحصائية العضو

الشريف السلاوي غير متواجد حالياً

رد: عالجي كل شيئ بالجري

MERCI MON CHER FRERE CHERIF POUR VOTRE REPONSE

التوقيع

" اللّهمّ ردّنا إليك ردّا جميلا "

آخر تعديل ابوعمران يوم 2011-07-03 في 12:22.

2011-07-03, 11:33

رقم المشاركة : 3

فطيمة الزهرة

بروفســــــــور

إحصائية العضو

فطيمة الزهرة غير متواجد حالياً

رد: عالجي كل شيئ بالجري

شكرا لك اخي على المعلومات

2011-07-03, 12:23

رقم المشاركة : 4

ابوعمران

بروفســــــــور

إحصائية العضو

ابوعمران غير متواجد حالياً

رد: عالجي كل شيئ بالجري

شكرا اختي فاطمة الزهراء على مروركم العاطر
تحياتي

التوقيع

لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير
==================
من وجـد الله فمـاذا فـقـد ...ومن فـقـد الله فمـاذا وجد
------
(انا رجلا لا انحنى لالتقط شيئا سقط من نظرى)