منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

الرياضة مفيدة حتى في فصل الشتاء

http://www.raddar.co.il/Files/450807376.jpg
الرياضة في فصل الشتاء قد تحميكم من "تخثر دموي قاتل"

هل تعتقدون ان الرياضة هي ممتازة في الصيف للحفاظ على جسم متناسق وصحي، هذا صحيح لكن من يعتقد ان الرياضة ضرورية فقط لفصل الصيف فقط اخطأ .
هل تعلمون ان الرياضة في فصل الشتاء قد تنقذ حياتكم ؟
في فصل الشتاء قد تتعرضون لتخثر دم زائد للاسباب التالية :
1. درجة الحرارة المنخفضة تسبب لردة فعل خلالها تتقلص الاوعية الدموية لتخافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، هذة التقلصات قد تسبب لتخثر دم زائد في الجسم، لهذا السبب قد نرى ان كفوف ايدينا يميل لونها الى الاصفرار او جتى الى اللون الكحلي، مما قد يسبب لتكتل الدم وانسداد الشرايين عند بعض الاشخاص اصحاب القابلية للاصابة بتخثر الدم.
2. قلة الحركة والرياضة، التي قد نعاني منها في فصل الشتاء بسبب البرد والمناخ الماطر ، قد تسبب لتخثر دم زائد ولذلك يوصي الاطباء تناول دواء كلكسان لتميع الدم قبل السفر لمدة طويلة او بعد عملية قد تمنع المريض من الحركة لمدة 6 ساعات متواصلة.
اليكم بعض النصائح التي قد تحميكم من خطر تخثر الدم الزائد في فصل الشتاء
1. ممارسة الرياضة وتحريك الجسم خاصة في الايام الباردة حتى نساعد جسدنا في المحافظة على درجة حرارتة الطبيعية، وايضا لضمان تدفق الدم بشكل طبيعي في الجسم.
2. تناول الفواكة والخطار مفيد جدا عامةً وخاصة في فصل الشتاء، فمن المعروف ان الخضار والفواكه يحافظون على عروق الدم، خاصة الخضروات والفواكهة التي تحتوي على مواد مضادة للاكسدة.
3. شرب السوائل في فصل الشتاء لا يقل اهمية عنة في فصل الصيف، فأن السوائل تساعد في تدفق الدم في الجسم بشكل سليم وتمنع تخثر الدم، بالذات المشروبات التي تحتوي على مواد مضادة للاكسدة مثل الشاي الاخضر وايضا مشروبات التي تساهم في تدفق الدم بشكل اسرع كالزنجبيل
4. تدفئة البيت : درجة الحرارة المنخفظة قد تسبب لتخثر الدم بالجسم، لهذا المحافظة على درجة حرارة مرتفعة في البيت قد يحمي المرضى وخاصة المتقدمين في العمر من خطر التكتل الدموي.

منقول لأهميته