منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

تمارين لعلاج سمنة المعدة والبطن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إخواني أخواتي يعتقد الكثير انه لا يوجد حل جذري للقضاء علي السمنة أو الشحوم المتراكمة في منطقة البطن ( الكرش) حتى بعد الرجيم القاسي و عمل التمارين الرياضية وذلك بسبب توسع كيس منطقة المعدة وترهل الجلد ولأكن هذا الاعتقاد خاطئ وذلك للاسباب التالية:
http://www.iraqup.com/up/20091107/7V..._986949859.gif
1- لان كيس المعدة يتراجع عن التوسع وذالك خلال أيام معدودة ويتقلص ويأخذ شكله الطبيعي ويتلاءم مع منطقة عضلات البطن.

2- الترهل الناتجة عن توسع منطقة البطن أيضا تتراجع تدريجيا ولكن بعد فترة طويلة تمتد إلى أشهر إلي سنتان حسب التمارين التي يستخدمها الشخص .

والآن أقدم لكم مجموعة من التمارين موضحة بالصور ولأكن يجب علينا إن نراعى ما يلي قبل http://www.iraqup.com/up/20091107/cQ..._267397036.gifعمل التمارين

1- من المعروف إن منطقة البطن أو أسفل البطن والأفخاذ والمنطقة القطنية هي المكان الذي يترسب به اكبر مجموعة من الدهون وتحتاج هذه المنطقة إلى عملية تكرار مستمر لتمرين ويجب إن يكون عدد التمرين من 12 إلي 50 حسب صعوبة التمرين
http://www.iraqup.com/up/20091107/TL..._854582111.gif
2- من خلال التمرين يحتاج جسم الإنسان إلي الطاقة وتتم من خلال عملية الأكسدة عن طريق النقل من الدم إلي العضلات ويكون تواجد الطاقة داخل الدم حتى تنفذ هذه الطاقة من الدم و من ثم يتم الانتقال إلي الطاقة المخزون ( الدهون الزائدة ) المترسبة في مناطق المعدة والأفخاذ وغيرها ولذلك يجب إن يكون التمرين بالفترة الصباحية أو قبل أي وجبة بحيث تكون الطاقة مستهلكة من الجسم لكي يتم الرجوع مباشرة وبسرعة إلي الدهون المخزونة أو الطاقة المخزونة .

3-يجب التدرج في عدد التكرار في التمرين في الأيام الأولي تفاديا من الإصابة إلي نهاية الأسبوع الأول لتمهيد العضلات للوصول إلي القدرة الكامنةألان أترككم مع التمرينات من خلال الصور

http://www.iraqup.com/up/20091107/w0..._147183171.gif
وأرجو إن أكون قد وفقت في عملية الشرح

وارجومنكم تقيم الموضوع والرد علي الموضوع

http://www.iraqup.com/up/20091107/2N..._529760928.gif

http://www.iraqup.com/up/20091107/O1..._922029452.gif

http://www.iraqup.com/up/20091107/Cx..._454054711.gif

http://www.iraqup.com/up/20091107/j8...4_25673957.gif