للتوصل بجديد الموقع أدخل بريدك الإلكتروني ثم فعل اشتراكك من علبة رسائلك :






العودة   منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد > المنتديات الــــتــــربـــــويــــة الــــعــــــامــــة > منتدى أصناف وقواعد وأصول التربية > التربية البدنية


إضافة رد
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 2010-10-13, 22:31
الصورة الرمزية ابوعمران
 
بروفســــــــور

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو
  ابوعمران غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 5567
تـاريخ التسجيـل : Aug 2009
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :
الإقــــــــــامــــة : MEKNES
المشاركـــــــات : 5,496 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 1972
قوة التـرشيــــح : ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future
new1 حاربي الكسل وتمتعي بالحيويه والرشاقه





حاربي الكسل وتمتعي بالحيويه والرشاقه



إذا وجدتِ زيادة في نسبة الدهون فيجب عليكِ إذابتها بتناول الأغذية التي تذيب الدهون مثل الكرنب الذي يحتوي علي نسبة سعرات حرارية قليلة الي جانب أنه يعمل علي التخلص من آلام قرحة المعدة ، كذلك ينشط البقدونس والجرجير الجهاز المناعي ويخفض من نسبة الكوليسترول .

أيضا أوصت الدراسة بالاهتمام بالأغذية التي تحتوي علي بعض الفيتامينات كفيتامين (أ، ب) والمتوفرة في الجزر والبيض والطماطم والفول والسبانخ فهما يعملان علي ترطيب الجلد وعدم اصابة البشرة بالتجاعيد المبكرة واعطاء الشعر الحيوية واللمعان.

لا داعي للمبالغة

كما نصح خبراء التغذية بجمعية القلب الأمريكية بعدم المبالغة في الاعتماد علي نظام غذائي معين حتي لا يسبب ذلك أضرارا بالصحة تؤدي الي فقدان الحيوية والنشاط ، وأكدوا على تناول 5 أنواع يوميا من الخضراوات والفاكهة والألبان الخالية من الدسم والأكثار من تناول الأسماك وممارسة التمرينات الرياضية اليومية.

ومن أكثر المشكلات شيوعاً والتى تتعرض لها 80% من النساء هي علامات "السليوليت" أو قشر البرتقالة ،حيث تشير المعالجة والخبيرة البريطانية "سارة تشابمان" إلى أن ليس هناك علاج دائم لمشكلة السليوليت ولكن هناك بعض الأمور تحد من ظهوره وتخفيفه مؤكدة أن أهم أسباب الإصابة هي سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة ، الأمر الذي يؤدي إلى تراكم السموم والرواسب الدهنية التى وتبدو كقشرة البرتقالة بصورة واضحة على سطح الجلد.

وللتخفيف من حدة انتشار السليوليت تؤكد تشابمان على ضرورة شرب المياه الشرب لطرد السموم خارج الجسم ، لذا يجب عليكِ شرب 2 لتر من الماء أي بمعدل ثمانية أكواب يوميا بحد أدني وذلك لمساعدة الجسم على العمل بصورة أكثر كفاءة ، والإخراج بصورة منتظمة وطبيعية.


وتنصح شابمان بتغيير أنماط الحياة الخاطئة بالابتعاد عن شرب القهوة وتخفيض مستويات الدهون في النظام الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام ،وعمل مساج للجسم بمقشر خشن يمكن شراءه من الصيدلية ، ابدئي من أسفل إلى أعلي بداية من القدمين وتدليك الجسم بعمق مع التركيز على مناطق السيلوليت ، التدليك بهذه الطريقة يعمل أيضاً تنشيط الدورة الدموية ويقي من السكتات الدماغية.

وأجمعت الدراسات العلمية و الخبراء على حد السواء بضرورة ممارسة الرياضة للتخلص من الدهون المتراكمة وتخفيف السليوليت وغيرها من المشاكل الصحية المترتبة على زيادة الوزن لذا نقدم لكِ اليوم مجموعة التمارين الرياضية لتحقيق الرشاقة وتحسن من مظهر جسدك

اترككم مع الصور المبنية للتمارين المساعده في التخلص من السليوليت وشد الجسم



















حاربي الكسل وتمتعي بالحيويه والرشاقه

اتمنى لكن رشاقه دائمه





توقيع » ابوعمران
لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير
==================
من وجـد الله فمـاذا فـقـد ...ومن فـقـد الله فمـاذا وجد
------
(انا رجلا لا انحنى لالتقط شيئا سقط من نظرى)


رد مع اقتباس
قديم 2010-10-16, 00:17   رقم المشاركة : ( 2 )
بروفســــــــور

الصورة الرمزية pianiste des merveilles

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 19647
تـاريخ التسجيـل : Jul 2010
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  female
الإقــــــــامــة :
المشاركـــــــات : 1,147 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 321
قوة التـرشيــــح : pianiste des merveilles is a jewel in the rough pianiste des merveilles is a jewel in the rough pianiste des merveilles is a jewel in the rough pianiste des merveilles is a jewel in the rough

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو

pianiste des merveilles غير متواجد حالياً

افتراضي رد: حاربي الكسل وتمتعي بالحيويه والرشاقه

Merci pour votre sujet cher ami Abou 3imran
Vous restez toujours brillant et spécial dans vos participations et vos articles pertinents
Mes salutations les plus dévouées
توقيع » pianiste des merveilles


Comprendre une personne c'est déjà lui parler. Poser l'existence d'autrui en la laissant être, c'est déjà avoir accepté cette existence, avoir tenu compte d'elle.
  رد مع اقتباس
قديم 2010-10-16, 08:15   رقم المشاركة : ( 3 )
بروفســــــــور

الصورة الرمزية أم طه

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 19594
تـاريخ التسجيـل : Jul 2010
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :
الإقــــــــامــة :
المشاركـــــــات : 15,969 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 14236
قوة التـرشيــــح : أم طه has a reputation beyond repute أم طه has a reputation beyond repute أم طه has a reputation beyond repute أم طه has a reputation beyond repute أم طه has a reputation beyond repute أم طه has a reputation beyond repute أم طه has a reputation beyond repute أم طه has a reputation beyond repute أم طه has a reputation beyond repute أم طه has a reputation beyond repute أم طه has a reputation beyond repute

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو

أم طه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: حاربي الكسل وتمتعي بالحيويه والرشاقه

توقيع » أم طه







  رد مع اقتباس
قديم 2010-10-25, 22:33   رقم المشاركة : ( 4 )
بروفســــــــور

الصورة الرمزية ابوعمران

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 5567
تـاريخ التسجيـل : Aug 2009
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :
الإقــــــــامــة : MEKNES
المشاركـــــــات : 5,496 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 1972
قوة التـرشيــــح : ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو

ابوعمران غير متواجد حالياً

افتراضي رد: حاربي الكسل وتمتعي بالحيويه والرشاقه

توقيع » ابوعمران
لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير
==================
من وجـد الله فمـاذا فـقـد ...ومن فـقـد الله فمـاذا وجد
------
(انا رجلا لا انحنى لالتقط شيئا سقط من نظرى)


  رد مع اقتباس
قديم 2010-11-05, 23:42   رقم المشاركة : ( 5 )
بروفســــــــور

الصورة الرمزية فاطمة الزهراء

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 18006
تـاريخ التسجيـل : May 2010
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  female
الإقــــــــامــة : Agadir
المشاركـــــــات : 24,580 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 10986
قوة التـرشيــــح : فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute فاطمة الزهراء has a reputation beyond repute

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو

فاطمة الزهراء غير متواجد حالياً

افتراضي رد: حاربي الكسل وتمتعي بالحيويه والرشاقه

[IMG]http://i50.****pic.com/2numy5i.jpg[/IMG]
توقيع » فاطمة الزهراء
الوفاء أن تراعي وداد لحظة ولا تنس جميل من أفادك لفظة"

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة

منتديات الأستاذ

الساعة الآن 16:13 لوحة المفاتيح العربية Profvb en Alexa Profvb en Twitter Profvb en FaceBook xhtml validator css validator



جميع المواد المنشورة بالموقع تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي الموقع ولا يتحمل أي مسؤولية عنها

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd