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new1 Le conditionnement physique domicile





Le conditionnement physique domicile

Les sances d'entranement domicile ont beaucoup volu... Fini les jours passs faire des haltres dans un sous-sol humide ou suivre les sances de gymnastique la tlvision. Le march offre un grand ventail d'quipement d'entranement, de vtements et de DVD, tout ce qu'il faut pour amincir votre silhouette et vous mettre en forme dans le confort de votre maison.
Voici quelques conseils pour vous entraner domicile :
Donnez-vous un objectif

Établissez vos objectifs d'entranement : Voulez-vous lever des poids, faire des exercices cardio, ou les deux? Voulez-vous inclure le yoga, les exercices Pilates ou le tai chi dans votre routine? Peut-tre que vous voulez faire un peu de tout?
Commencez par les exercices que vous connaissez, ou que vous aimez, et qui conviennent votre forme physique. Vous ajouterez graduellement votre programme des exercices plus exigeants.
Choisissez l'emplacement

Choisissez un coin dans la maison qui soit assez dgag et spacieux pour recevoir des appareils la fois hauts et massifs comme l'appareil de musculation ou le tapis roulant. Le sous-sol constitue la salle d'entranement idale, tant assez isol pour les bruits de vos exercices (et la vapeur qui se dgage).
Obtenez les appareils appropris

Pour les appareils lourds, comparez les prix et produits dans diffrents magasins de conditionnement physique ou en ligne. Si vous disposez d'un petit budget, procurez-vous un seul appareil et compltez votre entranement par des exercices d'arobie, comme les sauts avec cart et la corde sauter invisible, ainsi que des exercices de port de poids, comme les pompes et les fentes avant.
Explorez les rayons des magasins de conditionnement physique ou les sites Web la recherche de DVD qui vous montrent les exercices appropris.
Choisissez des vtements et des chaussures d'exercice confortables et adapts vos besoins. N'oubliez pas les accessoires additionnels tels que tapis de yoga, podomtre et serre-tte.
Plantez le dcor

Si possible, installez un bon clairage et des mirroirs sur l'un ou plusieurs murs pour vous permettre de suivre votre progrs.
Utilisez un systme de conditionnement d'air ou des ventilateurs oscillants suffisamment puissants pour garder la salle frache et en chasser l'humidit.
Pour protger votre plancher contre la friction de l'quipement et des poids lourds, posez un tapis en caoutchouc pais et rsistant.
Ce serait une bonne ide d'y installer un tlviseur pour visionner les vidos d'exercice ou pour vous distraire pendant l'emploi des appareils cardio.
Tenez la distance

D'aprs les experts en conditionnement physique, si vous voulez perdre du poids, il faudra vous entraner pendant 45 60 minutes, quatre ou cinq fois par semaine. Diversifiez vos exercices pour maintenir votre enthousiasme : combinez exercices cardio et sauts ainsi que mouvements de kickboxing; durant vos exercices de poids et haltres, intercalez des demi-redressements assis, des pompes et des mouvements sur planche de stabilisation (plate-forme pour la musculation tridimensionnelle); invitez un ami s'entraner avec vous.
Mettez-vous au dfi en augmentant et la dure et l'intensit de vos exercices. Vous verrez un jour le fruit de vos efforts dans votre nouvelle silhouette amincie




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2010-09-16, 22:49   : ( 2 )

  pianiste des merveilles

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pianiste des merveilles

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Merci pour ces informations cher ami
Bonne continuation
Que Dieu bnisse votre voie
Mes salutations
pianiste des merveilles


Comprendre une personne c'est dj lui parler. Poser l'existence d'autrui en la laissant tre, c'est dj avoir accept cette existence, avoir tenu compte d'elle.
 
2010-09-19, 18:58   : ( 3 )


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